În această perioadă de izolare la domiciliu, este important să ne

evaluăm din când în când capacitatea funcţională, astfel încât să luăm

măsuri la timp, dacă se înregistrează derapaje mai grave.

Pentru aceasta, vă rugăm să vă evaluați parametrii de mai jos, să

notați valorile si să mi le trimiteti pe mail! (mă bazez pe
corectitudinea d-voastră!)

Parametri funcţionali
- Frecvenţa respiratorie ( FR ) – numărul de respirații intr-un minut
- Frecvenţa cardiacă ( FC ) – se măsoară dimineața în repaus
Se așează două degete la nivelul gâtului în așa fel încât să se simtă pulsațiile
printr-o apăsare ușoară. Se cronometrează timp de 1 minut fiecare pulsație.
Valori normale: 60 – 80 bătăi/minut
Tensiune arterială (TA) – se măsoară dimineața, dacă aveţi un tensiometru.

Valori normale pentru tensiunea arterială maximă: între 110 – 145 mm

coloană de mercur
Valori normale pentru tensiunea arterială minimă: cca. 85 mm coloană de
mercur.

Testul Ruffier
Acesta se bazează pe reacţia frecvenţei cardiace la un efort standard
(genuflexiuni), iar din aplicarea unei formule (3 pulsuri) rezultă un indice cu
expresie matematică, uşor de urmărit în dinamică.
Tehnică: din poziţia şezând, subiectului i se măsoară frecvenţa cardiacă pe
timp de 15 secunde până ce valorile se stabilizează. Se execută apoi 30 de
genuflexiuni în 45 sec. cât mai corect posibil, după care subiectul se aşează
în poziţia iniţială. Se numără frecvenţa cardiacă pe 15 sec între secundele 0-
15 post efort (puls de efort) şi între secundele 45-60 ale primului minut post
efort (puls de revenire). Toate cele 3 valori de puls (P 1, P2, P3) prin înmulţire
cu 4 dau valori pe minut.
Acesta folosește formula:
[(P1 +P2 + P3) – 200]/ 10= R, unde:

P1 = se numără bătăile inimii în repaus, din șezând, pe 15 s şi se înmulţeşte

valoarea obţinută cu 4
P2 = după executarea a 30 genuflexiuni, imediat după efort, in primele 15
sec. dupa efort se numără bătăile inimii, din șezând, si se înmulţeşte valoarea
obţinută cu 4
P3 = între secundele 45-60 ale primului minut post efort se numără bătăile
inimii, din șezând, si se înmulţeşte valoarea obţinută cu 4

Interpretare indice Ruffier:

<0 = conditie fizica foarte bună
0-5 = condiţie fizică bună
5-10 = condiţie fizică medie
10-15 = condiţie fizică satisfăcătoare
>15 = condiţie fizică nesatisfăcătoare

Sumarul pe care trebuie sa mi-l trimiteţi arată cam aşa:

FR – n respiraţii/min
FC – n bătăi/min
T.A –
Indice Ruffier –
(aici treceţi si valorile lui P1, P2, P3, vă rog!)