STRESUL ȘI MANAGEMENTUL STRESULUI

Stresul este un fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea

persoanei cu cerințele, sarcinile, situațiile care sunt percepute ca fiind dificile,
amenințătoare pentru integritatea fizică sau psihică a omului.

Managementul stresului este o abilitate ce cuprinde identificarea surselor de

stres, conștientizarea reacțiilor la stres (care pot fi reacții emoționale, fizice,
comportamentale, cognitive) și dezvoltarea abilităților de a face față situațiilor
dificile;

Factorii de stres sunt evenimente sau situații interne sau externe suficient de
intense sau frecvente, care solicită reacții de adaptare din partea organismului;

Potențial, orice stimul intern sau extern care depășește un anumit prag poate
constitui o sursă de stres, afectând activitatea psihică sau comportamentală a unei
persoane.

Metode de combatere a stresului:

● Comunicarea asertivă, pozitivă;

● Dezvoltarea încrederii în sine, în forțele proprii;
● Căutarea suportului social: familie, prieteni, cu care să discuți despre
ceea ce te îngrijorează;
● Menținerea unui stil de viață sănătos: menținerea unei greutăți normale,
renunțarea la vicii, mai multă odihnă;
● Exprimarea emoțiilor;
● Stabilirea priorităților și a propriilor limite;
● Învățarea unor metode/exerciții de relaxare;
● Dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor și luarea deciziilor;
● Managementul timpului;
● Dezvoltarea unor hobby-uri: sport, muzică, teatru, etc;
● Practicarea regulată a exercițiilor fizice;
● Umorul;
● Excursiile, ieșirile în natură.