ACTIVIDADES

PARA UNA
VIDA SALUDABLE
Sebastian Jareca Mamani N° 11
1ro. J
1. CAPACIDAD PULMONAR DEL
SER HUMANO:
pulmones tienen una capacidad pulmonar que se refieren a los distintos
volúmenes de aire, característicos en la respiración, el peso
de los pulmones depende del sexo y del hemitórax, el
pulmón derecho tiene una masa promedio de 600 grs y el
izquierdo un promedio de 500 grs.

CATEGORIAS DE LA CAPACIDAD PULMONAR:

De 0 a 29 seg: personas
que tiene deficiencia de salud,
podrían ubicarse las personas que
tienen problemas de respiración
De 30 a 59 seg: personas delicadas
de salud.
De 60 a 89 seg: personas que tienen
buena capacidad pulmonar
De 90 a más seg: personas que
tienen buena salud pulmonar

CAPACIDAD PULMONAR
4

0-29 30-59 60-84 90-1m

Serie 1 0 0 0 0 0
Serie 2 0.00 1.00 2.00 2.00

Serie 1 Serie 2

2. FRECUENCIA CARDIACA:
La frecuencia cardiaca es uno de los signos
vitales o los indicadores
importantes de la salud, en el
cuerpo humano. Mide la
cantidad de veces por minuto
que el corazón se contrae o
late.

CATEGORIAS DE FRECUENCIA CARDIACA:

Menos de 60 PPM: personas que necesitan visitar al médico

De 60 a 100 PPM: personas con buena salud
De 100 a más PPM: personas que necesitan visitar al médico

FRECUENCIA CARDIACA
4.5
4
CANTIDADES

3.5
3
2.5
2
1.5
1
0.5
0
menos
de 60
pulsaci 61 - 100 a
ones 100 más
por
minuto
N° DE PERSONAS 0 4 1
CONCLUSION DE LA
TABLA N° 1:

En cuanto a la capacidad pulmonar de los

miembros de mi familia podemos indicar que la
mayoría presenta buena capacidad pulmonar,
porque retuvieron el aire por más de un
minuto.

CONCLUSION DE LA
TABLA N° 2:

En cuanto a la frecuencia cardiaca de mi familia

compuesta por 5 miembros se observa que la
mayoría de ellos tiene una frecuencia cardiaca
normal, que es de 60 a 100 PPM, sin embargo; se
tiene a 1 persona que tiene más de 100 PPM quien
tendrá que ir a visitar al médico, adoptar una
alimentación sana y mayor ejercicio físico.
 LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA HIGIENE PERSONAL:

HIGIENE PERSONAL

El mantenimiento de la higiene personal es

necesario por muchas razones: personal, social, de
salud, psicológica o simplemente como una forma
de vida. Mantener un buen nivel de higiene ayuda
a prevenir el desarrollo y la diseminación de
infecciones, enfermedades y malos olores.

La mayoría de las personas son muy conscientes de la higiene personal porque:

Es posible que nos hayan

«molestado» en la
escuela por un problema
de higiene puntual o
Se considera una forma permanente. Esto incluso
de hacernos más puede haber sido un
atractivos para el sexo problema relacionado
opuesto. erróneamente con la
higiene por parte de
Se nos enseña la importancia de otros como los piojos.
la higiene desde una edad
temprana

Se considera una forma Es desagradable para Somos conscientes de

de hacernos más nuestros amigos y problemas de salud que
atractivos para el sexo colegas si olemos mal, pueden desarrollarse como
opuesto. etc. resultado de una higiene
personal deficiente.
 NUESTRA SALUD, UN REGALO VALIOSO

Estar sano y poder disfrutar de la vida es una

de esas grandes cosas que se tiene y que en
muchas ocasiones no sabemos valorar
mientras duran, cuando hay salud tenemos
todas las posibilidades para poder
aprovechar y disfrutar la vida.

Estar saludable implica cuidar el cuerpo,

comer sano en forma nutritiva, descansar,
hacer ejercicio, pero también tener una
buena actitud ante las circunstancias que se
presentan, gozar de pensamientos positivo,
estar alegres, ser amable y agradecido. La
salud es indispensable y realmente no tiene
precio.

PRACTICANDO UNA VIDA SALUDABLE

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de
vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

NO tomar mucho alcohol y

evitarlo por completo en
Hacer ejercicio en forma No fumar. caso de tener antecedentes
regular y controlar el
de alcoholismo.
peso.
 Utilizar los medicamentos Consumir una dieta Cuidar los dientes.
recetados por su proveedor saludable y
de atención médica según equilibrada.
las instrucciones.

Seguir buenas prácticas de

Controlar la hipertensión seguridad.
arterial.
 AREA CIENCIA Y TECNOLOGIA

¿COMO FORTALECER NUESTRO SISTEMA

INMUNOLOGICO?

Mediante el ejercicio físico, porque

estimula el sistema inmunológico hace
que los anticuerpos y los glóbulos
blancos del cuerpo circulen con mayor
rapidez, pueden detectar y
concentrarse los virus rápidamente.

Una alimentación
en vitaminas,
minerales con la
finalidad de crear
anticuerpos
necesarios, realizar
ejercicios para
estimular el
sistema
Se recomienda seguir, una dieta inmunológico.
saludable, dormir bien, evitar el
estrés, el alcohol en exceso

RELACION DE LA FUNCION RESPIRATORIA Y LA NUTRICION:

El aparato respiratorio se encarga de la respiración, proceso

de la nutrición que consiste en el intercambio de gases
(oxígeno y dióxido de carbono) entre el medio ambiente y la
sangre. ... Nuestro organismo obtiene oxígeno del aire para
oxidar los nutrientes obtenidos mediante el aparato digestivo
y obtener energía.
 COMO CONSERVAR NUESTRO SISTEMA RESPIRATORIO
SALUDABLE:

El sistema respiratorio, es uno de los más

sensibles que tenemos en nuestro
organismo. Por lo tanto es deber de cada
ser humano mantenerlo en buenas
condiciones.

Aquí te ofrecemos 10 acciones para conservar nuestro sistema

respiratorio:

1. No vivir en ciudades
3. No fumar 2. Alimentarse muy contaminadas
sanamente

6. Atender rápido 5. Usar cubrebocas 4. Evitar la exposición a

cualquier tipo de cuando sea sustancias químicas
infección pues si necesario (medio que pueden dañar el
no se atiende se ambiente sistema respiratorio
puede convertir contaminado, o (oler solventes,
en algo más cerca de personas humo, polvo).
grave. enfermas).
 8. Consumir alimentos 7. Protegernos del frío y de
ricos en vitamina C, la lluvia usando ropa
como los cítricos y las calientita y adecuada.
guayabas.

10.Evitar estar cerca de 9. Evitar la humedad y

personas enfermas y al secarnos rápidamente
hacerlo, cubrir la boca y después de mojarnos
nariz, sobre todo al por la lluvia o por nadar.
toser o estornudar.

¿COMO EL MEDIO AMBIENTE INFLUYE EN NUESTRA SALUD, Y COMO LA CIENCIA Y LA

TECONOLGIA AYUDAN EN EL TRATAMIENTO DE ENFERMEDADES RESPIRATORIAS?

Influye de manera esencial para la salud y

el bienestar. Sin embargo, las interacciones
entre el medio ambiente y la salud humana
son muy complejas y difíciles de evaluar, lo
que hace especialmente útil el uso del
principio de precaución.
 Los efectos sobre la salud mejor conocidos son
los relacionados con la contaminación del aire,
la mala calidad del agua y las condiciones
higiénicas insuficientes. Los efectos sobre la
salud de los productos químicos peligrosos se
conocen mucho menos.

El ruido va ganando importancia como

problema para el medio ambiente y la salud. El
cambio climático, la disminución del ozono
estratosférico, la pérdida de biodiversidad y la
degradación de los suelos pueden afectar
también a la salud humana.

La ciencia y la tecnología nos ayuda, creando

nuevos aparatos como: respiradores
artificiales, tanques de oxígenos,
inhaladores, asistentes respiratorios
conectados al sistema nervioso con el fin de
brindar una mejor calidad de vida las
personas que sufren de enfermedades
respiratorias.
 AREA DESARROLLO PERSONAL

LA EMPATIA

La empatía es la intención de comprender los

sentimientos y emociones, intentando
experimentar de forma objetiva y racional lo
que siente otro individuo.

La empatía hace que las personas se ayuden entre sí.

Está estrechamente relacionada con el altruismo - el
amor y preocupación por los demás - y la capacidad
de ayudar. Cuando un individuo consigue sentir el
dolor o el sufrimiento de los demás poniéndose en su
lugar, despierta el deseo de ayudar y actuar siguiendo
los principios morales.

La capacidad de ponerse en el lugar del otro, que

se desarrolla a través de la empatía, ayuda a
comprender mejor el comportamiento en
determinadas circunstancias y la forma como el
otro toma las decisiones.
 IMPORTANCIA DE LA EMPATIA:

Sin embargo, es importante que la empatía se

vuelva una actitud común y normal entre nosotros
porque de eso dependerá el bienestar de una
comunidad. Esto se debe a que ser solidarios,
escuchar al otro, acompañarlo en su sufrimiento o
ayudarlo es aquello que nos hace humanos y nos
enriquece como seres humanos.

MANEJO DE NUESTRAS EMOCIONES PARA EL BIENESTAR DE NUESTRA FAMILIA

Y COMUNIDAD

El manejo de las emociones es muy

importante para nuestra salud mental saber
manejar las emociones, no significa por cierto
reprimirlas o negarlas, sino transformar
emociones negativas en positivas para que
nos puedan ayudar en nuestro camino.

Manejar las emociones por ejemplo no implica

que no vamos a sentir emociones negativas.
Hay momentos en nuestra vida donde por
ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto
es natural y no podemos negarlo.
Manejar las emociones es la capacidad de darse
cuenta, aceptar fácilmente y controlar con éxito
los sentimientos en uno mismo (y, a veces, en
otros) se conoce como la habilidad de manejo de
las emociones.
 CONCLUSION DE UNA VIDA SALUDABLE

En conclusión, todas las áreas que hemos tocado en el álbum de una vida saludable, nos demuestran y
enseñan que para tener una vida saludable debemos tener una alimentación adecuada y sanas rica en
vitaminas, tener ambientes ventilados e iluminados, realizar actividad física, mantener una limpieza
adecuada en nuestro hogar y en nosotros, con todas estas recomendaciones podremos tener una vida
saludable, eso influirá en nosotros y podremos ser más empáticos con las demás personas de nuestra familia
y nuestra comunidad.