100 DES CONSEILS SUR LA SANTÉ

PHYSIQUE, MENTALE ET SPIRITUELLE

 Conseil 1
Le petit déjeuner est le repas le plus important. Il ne faut pas
manquer de reconstituer le corps avec des changements
métaboliques fonctionnels pendant les longues heures de sommeil.
Pour une nutrition idéale, il est préférable d'inclure des glucides, des
lipides et des protéines, par exemple en combinant des fruits frais,
des toasts et des céréales de petit déjeuner avec du lait.
 Conseil 2
Maintenir une alimentation équilibrée pour une vie saine Un régime
alimentaire équilibré consiste à manger différents types d'aliments
nutritifs en proportion. Cela augmentera votre énergie et améliorera
votre bien-être. L'excès et la carence de certaines vitamines et
minéraux peuvent également avoir des effets indésirables sur la
santé.
 Conseil 3
Faites attention à la quantité de sel que vous consommez pendant
les collations et les repas. Le sel de table est le chlorure de sodium
qui est largement utilisé comme exhausteur de goût. Un apport élevé
en sodium est un facteur de risque pour des maladies telles que
l'hypertension, les brûlures d'estomac, l'ostéoporose et d'autres
maladies cardiovasculaires. Limitez votre consommation de sodium
en réduisant simplement votre consommation d'aliments salés sans
faire le choix de substituts du sel.
 Conseil 4
Évitez le buffet ou les repas "sans fourchette", car vous pourriez être
tenté de trop manger pour obtenir une juste valeur pour ce que vous
avez payé. Sinon, vous pouvez opter pour des aliments nutritifs tels
que les fruits frais, les salades de légumes et les aliments à faible
teneur en matières grasses. Tenez-vous bien et résistez à l'envie de
remplir votre assiette une seconde fois.
 Conseil 5
Limite la consommation d'aliments transformés tels que les aliments
en conserve, réfrigérés et séchés. La transformation des aliments
modifie les composants naturels des aliments, les rendant moins
bénéfiques pour l'organisme. L'utilisation de produits chimiques pour
préserver, contrôler et améliorer la saveur peut être plus nuisible aux
systèmes du corps qu'elle ne l'est pour améliorer la santé.
 Conseil 6
Envisagez de manger des aliments complets. Les aliments entiers
sont des aliments nutritifs dont les composés naturels sont intacts.
Ils ne sont ni transformés ni raffinés. Ils ne contiennent pas de
produits chimiques ajoutés tels que des arômes, des conservateurs
et d'autres ingrédients. Commencez à manger des aliments entiers
en ajoutant des fruits et des légumes frais coupés en tranches à
chaque repas.
 Conseil 7
La meilleure et la plus saine façon de préparer la volaille pour un
repas est d'enlever la peau et la graisse visibles avant la cuisson.
Faites cuire ou rôtir la volaille au lieu de la faire frire pour éviter
l'absorption d'huile. Entre les parties, les poitrines de poulet sont
riches en protéines et pauvres en graisse, ce qui en fait le meilleur
choix de coupe.
 Conseil 8
L'eau est vitale pour le maintien d'une vie saine. Il est recommandé
de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Il aide les cellules, les
tissus et les organes à fonctionner normalement. Une carence en
eau dans l'organisme ou une déshydratation peuvent causer de
graves dommages aux reins et à d'autres organes, qui peuvent
entraîner une confusion mentale, un coma et même la mort si une
intervention n'est pas prise immédiatement.
 Conseil 9
Maintenir un régime alimentaire pauvre en graisses. Les aliments
naturellement pauvres en graisses sont les fruits, les légumes, les
haricots et les céréales. Veillez à vérifier les étiquettes des produits
que vous achetez au marché. La teneur en matières grasses par
portion ne doit pas dépasser 2 à 3 grammes. Il est préférable de
choisir une teneur en matière grasse de 1 gramme de graisse pour
100 calories.
 Conseil 10
Complétez votre corps avec une alimentation en fer. Le fer ne peut
être prélevé que dans les aliments tels que la viande rouge, le
poisson, la volaille, les céréales, les légumes à feuilles et les raisins
secs. Il sert de carburant pour dynamiser notre corps en aidant à la
production de globules rouges. Mangez des aliments riches en fer
avec de la vitamine C pour une absorption efficace du fer.
 Conseil 11
Manger de la banane au petit déjeuner est un programme efficace
de perte de poids connu sous le nom de "Miracle Morning Banana
Diet". Dans ce régime, il suffit de manger une banane au petit
déjeuner, de boire suffisamment d'eau, de ne plus manger après 20
heures et de dormir avant minuit. Son efficacité a été prouvée car les
bananes augmentent le métabolisme.
 Conseil 12
Intégrez des aliments riches en fibres dans votre régime alimentaire.
C'est un moyen simple de se maintenir en bonne santé et en forme.
Les aliments riches en fibres se trouvent dans les aliments complets
tels que les fruits, les légumineuses, les noix, les céréales et les
légumes. La teneur en fibres peut contribuer à améliorer votre
énergie et à vous tenir éloigné de maladies comme les maladies
cardiovasculaires.
 Conseil 13
Les glucides ne font pas grossir. Il n'est pas conseillé de réduire
l'apport en glucides car ils constituent la principale source d'énergie
et contiennent peu de graisses. Les accompagnements que vous
mangez avec du riz et les pâtes à tartiner que vous mettez sur vos
sandwiches sont ceux qui doivent être limités si votre objectif est de
perdre du poids.
 Conseil 14
Offrez-vous un yaourt sans matière grasse et combinez-le avec vos
tranches de fruits préférées. Les produits laitiers comme le yaourt
sont naturellement riches en calcium pour renforcer les os et en
vitamine A qui joue un grand rôle dans la beauté de notre peau. Le
yaourt sans matière grasse contient également des bactéries
bénéfiques connues sous le nom de probiotiques pour améliorer les
processus digestifs.
 Conseil 15
Buvez du jus d'orange ou mangez de l'orange tous les jours. Les
agrumes sont riches en vitamine C, qui peut renforcer notre système
immunitaire, améliorant ainsi notre résistance aux infections. Il
facilite également l'absorption du fer pour la prévention de l'anémie.
Les autres sources de vitamine C sont les baies, les tomates, les
kiwis et les légumes à feuilles vertes.
 Conseil 16
Prenez plaisir à manger des huîtres cuites à la vapeur. Les huîtres
sont riches en zinc. Le zinc est nécessaire à la production de
cellules et à la réparation des tissus. Elle contribue également au
fonctionnement normal du système immunitaire et du système de
reproduction. On trouve également du zinc dans d'autres sources
alimentaires comme le bœuf et le porc.
 Conseil 17
Pour un œil plus vif et plus sain, mangez des aliments riches en
vitamines A, C, E, en bêta-carotène et en lutéine. Ce sont tous des
antioxydants qui peuvent diminuer le risque de problèmes oculaires,
en particulier la dégénérescence maculaire liée à l'âge qui peut
entraîner la cécité en vieillissant. Tous ces produits peuvent être tirés
de légumes verts à feuilles.
 Conseil 18
Ne mangez pas si vous n'avez pas faim. Cela vous fera prendre
beaucoup de poids. Quand vous avez faim, buvez de l'eau car
parfois nous répondons à notre soif en mangeant. Après avoir bu et
toujours la même chose, mangez mais n'en faites pas trop. Faites-le
lentement et profitez de votre repas sans ajouter de nourriture dans
votre assiette.
 Conseil 19
Vérifiez que vous ne mangez pas trop pendant les vacances. Les
aliments préparés peuvent être très aqueux, mais vous devez y
résister en évitant de les préparer. Dans la mesure du possible,
gardez à l'esprit que vous ne devez manger que des aliments
nutritifs en quantité non excessive.
 Conseil 20
Faites attention à ce que vous buvez. Les sodas, le café, les
boissons énergétiques et les boissons alcoolisées sont riches en
calories. Ils se concentrent davantage sur l'augmentation de la
graisse dans votre ventre. Lorsque vous avez soif, la chose la moins
chère et la plus utile pour votre corps est de boire un verre d'eau ou
un jus dilué fraîchement pressé.
 Conseil 21
La malbouffe signifie littéralement "inutile". Cela ne fait aucun bien à
votre corps. Il est riche en sodium, en calories et en de nombreux
ingrédients chimiques pour attirer les acheteurs grâce à sa saveur
artificielle. Au lieu d'acheter de la malbouffe pour vos collations et
vos pauses, remplacez-la par des fruits et des légumes nutritifs.
 Conseil 22
Réduisez progressivement le sucre de vos boissons chaudes ou
froides jusqu'à ce que vous n'en ayez plus besoin. Le sucre blanc ne
contient ni vitamines ni minéraux, et le sucre brun en contient une
très petite quantité qui n'est pas importante sur le plan nutritionnel.
Le sucre et le miel font également grossir et peuvent provoquer des
caries dentaires.
 Conseil 23
Offrez des fruits ou des jouets au lieu de bonbons et de friandises
aux enfants comme cadeau ou récompense. Les enfants, en tant
que jeunes apprenants associatifs, associeront plus tard les aliments
nocifs aux bons événements. Cela pourrait éclipser leur réflexion sur
la véritable valeur d'une alimentation saine et nutritive. Dans la
mesure du possible, adoptez un mode de vie sain avec les jeunes.
 Conseil 24
Il est important de faire attention à la quantité de nourriture que vous
consommez. Connaissez le nombre prévu de portions d'aliments
emballés avant de manger. Certaines nouilles emballées peuvent
être petites dans des paquets mais sont parfois préparées pour deux
personnes ou plus. D'autres ne s'en rendent pas compte et mangent
tout le paquet de nouilles, ce qui fait doubler leur apport calorique et
alimentaire.
 Conseil 25
Mangez plus de poisson. Le poisson blanc est pauvre en graisse et
le poisson gras est riche en acides gras oméga-3. L'huile de poisson
ou les acides gras oméga-3 sont des huiles insaturées que l'on ne
trouve pas dans d'autres sources alimentaires. Il aidera l'organisme
à lutter contre le cholestérol et à maintenir une bonne fonction
cardiaque.
 Conseil 26
Les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour éliminer le
cholestérol, mais pour ceux qui n'aiment pas manger du poisson
gras, ils peuvent être remplacés par des graines de lin. C'est un
composé d'Oméga 3, un acide gras disponible dans différents
magasins de nutrition. Vous pouvez le prendre une fois par semaine
comme complément alimentaire.
 Conseil 27
Faites attention à ce que vous achetez à l'épicerie, un emballage
alimentaire attrayant et un prix élevé ne signifient pas
nécessairement que c'est sain. Les partisans de produits célèbres
peuvent également être très convaincants, mais il ne faut pas croire
tout ce que vous voyez et entendez de leur part. Il vaut mieux avoir
sa propre compréhension de ce qui est bon pour vous.
 Conseil 28
La chose la plus importante à savoir sur l'allergie est l'allergène. Les
allergènes sont des substances qui déclenchent des allergies, qui
peuvent se présenter sous forme de poussière, de poils d'animaux,
d'odeurs, de pollen et de fumée. Tracez le schéma de votre allergie.
Éternuer après avoir nettoyé la maison peut signifier que les
allergènes sont de la poussière.
 Conseil 29
Suivez un régime d'élimination si vous êtes suspecté d'être
allergique à la nourriture. Faites-le progressivement en éliminant
chaque aliment que vous mangez habituellement sur une période de
2 à 4 semaines pour voir les changements. Le processus sera
répété dans l'ordre inverse pour réintroduire l'aliment éliminé afin de
voir si des symptômes allergiques apparaissent.
 Conseil 30
La meilleure façon de traiter l'allergie alimentaire est d'éviter son
déclenchement. Vérifiez soigneusement les étiquettes des aliments
pour détecter les additifs qui peuvent provoquer des réactions
allergiques. Si vous pensez qu'un additif spécifique peut provoquer
votre allergie, évitez-le autant que possible. Pensez aux aliments
frais et non transformés.
 Conseil 31
Contrôlez votre consommation de nourriture en tenant un journal.
Faites une liste de toutes vos activités, y compris de tous les
aliments que vous consommez. Prenez note lorsque vos allergies
commencent à se manifester. Vous pouvez établir un lien entre vos
réactions allergiques et un aliment particulier, ou quelque chose
comme des odeurs, du savon, des produits cosmétiques, des
vêtements ou les poils de votre animal de compagnie.
 Conseil 32
N'hésitez pas à vous renseigner sur les ingrédients du menu lorsque
vous mangez au restaurant, lors de fêtes ou lorsque vous mangez
des aliments préparés par quelqu'un d'autre. Il est important de
connaître ces informations pour votre propre sécurité et par
précaution. En cas d'urgence, emportez toujours avec vous des
antihistaminiques ou des médicaments antiallergiques prescrits par
votre médecin.
 Conseil 33
Si possible, portez un bracelet d'identification qui indique votre
allergie. Cela permettra aux autres de savoir ce qui déclenche vos
réactions allergiques en cas d'urgence. Vous pouvez également
envisager de parler de vos allergies à votre famille, à vos collègues
de bureau et à vos amis avant d'aller au buffet. Dans ce cas, ils
peuvent vous indiquer les aliments que vous ne devez pas manger
ou boire.
 Conseil 34
Il est important de demander l'aide d'experts tels qu'un allergologue
ou un immunologiste pour un meilleur diagnostic et un meilleur
traitement de vos allergies. Vous pouvez effectuer plusieurs tests
pour identifier des déclencheurs spécifiques. Ils vous fourniront
également une ordonnance qui vous conviendra.
 Conseil 35
Il est préférable de rechercher les signes et symptômes d'allergies
aux allergènes alimentaires les plus connus tels que le soja, le lait,
les arachides, les crustacés et les œufs. Si elles provoquent des
démangeaisons, des éternuements, des gonflements et de
l'urticaire, gardez-les loin de chez vous et évitez-les autant que
possible.
 Conseil 36
Dès que vous découvrez que vous souffrez d'une allergie
alimentaire, vous devez adapter votre plan de repas ainsi que votre
apport nutritionnel. En vous débarrassant de vos déclencheurs
alimentaires, vous devrez peut-être compléter les nutriments que
vous avez perdus. Des modifications alimentaires sont nécessaires,
mais vous devez tout de même observer un régime alimentaire
équilibré pour maintenir un corps sain sans les déclencheurs
alimentaires.
 Conseil 37
Parfois, les allergènes alimentaires sont vos aliments préférés, dont
il peut être plus difficile de se débarrasser. Essayez de vous
convaincre que les aliments et les additifs qui peuvent déclencher
vos allergies ne sont pas comestibles. Ainsi, vous pouvez
progressivement éviter la tentation de manger ou de goûter des
bouchées.
 Conseil 38
Il est préférable de ne manger aucun type de noix, même si vous
connaissez le type de noix auquel vous êtes allergique. Déterminez
soigneusement le contenu de ce que vous achetez car les noix ne
sont pas seulement présentes dans certains produits alimentaires
mais sont également utilisées comme ingrédients dans les
shampoings, les savons et les lotions.
 Conseil 39
Le stress, la tension et l'anxiété peuvent également déclencher des
allergies. Essayez de déterminer les causes et de les traiter par la
relaxation, la méditation, la réflexion et d'autres types de techniques
d'adaptation. Boire du lait avant de se coucher le soir peut contribuer
grandement à une bonne nuit de repos, diminuant ainsi votre
potentiel de stress.
 Conseil 40
Vous devez toujours être préparé car des réactions allergiques
peuvent survenir à tout moment et en tout lieu. Imaginez à l'avance
différentes situations dans lesquelles vous avez des allergies et
comment vous pouvez les gérer si vous êtes loin de chez vous. Cela
vous aidera à vous préparer et à penser d'abord à votre sécurité
plutôt que de paniquer et de ne rien faire du tout.
 Conseil 41
Si vos enfants souffrent d'allergies alimentaires, apprenez-leur à
n'accepter aucun aliment qui leur est donné par des amis, des
camarades de classe ou toute autre personne sans votre
confirmation. Faites-leur savoir à quoi ils sont allergiques et quels
sont les symptômes qu'ils vont présenter afin qu'ils puissent
demander de l'aide aux adultes ou à la clinique de votre école
lorsque cela se produit.
 Conseil 42
Évitez tous les types de lait et de produits laitiers si vous êtes
allergique au lait. Assurez-vous d'avoir une alimentation alternative
ou remplacez les nutriments du lait par des aliments riches en
calcium et en vitamine D. Envisagez de manger plus d'épinards et
de brocolis ou consultez un diététicien pour un régime plus planifié.
 Conseil 43
Complétez votre alimentation avec de la vitamine C. La vitamine C
agit comme un antiallergique naturel. Un apport recommandé de
1000 mg de vitamine C pris deux fois par jour peut être un traitement
naturel pour le soulagement de vos allergies et de votre asthme. Elle
doit être prise à partir d'agrumes frais, et non à partir de jus en
conserve ou d'aliments transformés.
 Conseil 44
Il est recommandé de prendre un bain avant de se coucher le soir
pour les personnes souffrant d'allergies au pollen. Il est difficile
d'éviter le pollen, mais vous pouvez réduire votre exposition. Restez
à l'intérieur, surtout les jours chauds, secs et venteux. Fermez
toujours les fenêtres et les portes avec l'air conditionné.
 Conseil 45
Un sol moquetté n'est pas recommandé pour les personnes
allergiques à la poussière. Elle provoquera des éternuements et des
démangeaisons continuels. Sinon, achetez un aspirateur pour le
nettoyer plus souvent. Les draps de lit doivent également être
changés fréquemment pour éviter qu'ils ne tombent. Laisser ses
chaussures en dehors de la pièce est également une bonne idée
pour éviter la poussière.
 Conseil 46
Il est préférable de ne pas partager votre chambre avec vos animaux
domestiques, surtout si vous avez des allergies. Placez-les dans une
pièce séparée pour éviter d'inhaler leurs cheveux et leurs cellules de
peau morte. Parfois, les personnes qui souffrent d'un autre type
d'allergie peuvent développer une réaction allergique aux animaux
de compagnie plus souvent que celles qui partagent un lit avec leur
animal.
 Conseil 47
Portez des gants et un masque lorsque vous époussetez ou
nettoyez la maison pour éviter d'inhaler la poussière. Stockez les
jouets en peluche ou placez-les dans un emballage plastique scellé.
Lavez toujours les chiffons sur le sol pour éviter le développement
de moisissures. Veillez à passer l'aspirateur ou à nettoyer sous votre
lit et utilisez toujours un chiffon humide pour enlever la poussière.
 Conseil 48
Pour les allergies cutanées telles que la dermatite de contact, vous
devez connaître la surface ou la texture à laquelle vous êtes
allergique. Les causes les plus fréquentes d'allergies cutanées sont
les faux bijoux, les matériaux en cuir et les métaux. Si vous y êtes
allergique, veillez à les recouvrir d'un tissu ou d'une couverture pour
éviter tout contact direct avec votre peau.
 Conseil 49
Lavez la surface de la peau à l'eau froide et au savon doux
immédiatement après avoir développé une éruption et des
démangeaisons dues à un irritant chimique connu. Ne vous grattez
pas pour éviter de vous blesser et de vous infecter davantage. Vous
pouvez utiliser une lotion à la calamine pour traiter les
démangeaisons, mais pas sur le visage ni près des yeux. Si une
éruption cutanée se développe continuellement, demandez une aide
médicale.
 Conseil 50
Faites de l'exercice ou un programme d'entraînement quotidien -
L'exercice et un programme d'entraînement quotidien vous
donneront non seulement un corps sain, mais vous aideront aussi à
purifier votre corps et votre esprit en libérant vos endorphines et vos
émotions agressives. Grâce à l'exercice, vous pouvez absorber plus
d'oxygène, ce qui permet à votre corps de pomper votre sang plus
rapidement.
 Conseil 51
Choisissez d'utiliser des nettoyants ménagers non toxiques. Même
les nettoyants qui contiennent des produits chimiques toxiques,
même si vous ne les mangez pas, peuvent pénétrer dans le système
de votre corps par une utilisation régulière. En utilisant des
nettoyants non toxiques, vous pouvez être sûr de débarrasser votre
maison des produits chimiques nocifs qui peuvent être mauvais pour
votre santé.
 Conseil 52
Essayez d'arrêter ou au moins de limiter les pilules que vous prenez
quotidiennement. Bien que les maladies chroniques puissent vous
obliger à prendre plusieurs types de pilules par jour, il serait bon
d'essayer de limiter leur utilisation autant que possible, car la prise
simultanée de ces pilules peut entraîner des dommages aux reins en
raison de leur contenu chimique nocif.
 Conseil 53
Respiration profonde: Prenez l'habitude de respirer profondément,
surtout si vous êtes à l'extérieur, là où il y a de l'air frais. La
respiration profonde peut vous aider à avoir l'esprit détendu et à
absorber l'oxygène dont vous avez tant besoin et qui peut favoriser
la circulation sanguine.
 Conseil 54
Manger des aliments biologiques - aujourd'hui, les gens
reconnaissent l'importance de l'alimentation biologique pour la santé.
En mangeant beaucoup de fruits et légumes frais et biologiques, le
corps reçoit non seulement des produits chimiques et des toxines
nocives, mais il peut aussi éliminer les toxines que vous avez déjà
dans votre corps.
 Conseil 55
Limitez ou arrêtez les activités qui peuvent entraîner un mode de vie
malsain : en arrêtant de bavarder, en regardant moins la télévision et
en ne faisant pas trop d'activités en ligne, vous pouvez avoir l'esprit
très reposé et commencer à faire des activités plus productives et
plus importantes qui n'affecteront pas votre humeur ou seront plutôt
nuisibles à votre santé.
 Conseil 56
Arrêter ou limiter la consommation d'alcool - Comme il a été
démontré que le vin rouge est bon pour le cœur en raison de sa
teneur en resvératrol, il est toujours nécessaire de limiter la
consommation d'alcool, car un excès peut entraîner des dommages
pour la santé et les organes, par exemple un affaiblissement du
cœur, des problèmes de foie, une perte de sommeil et une sensation
de fatigue. Vous pouvez choisir d'arrêter complètement de boire et
de prendre des pilules de resvératrol à la place.
 Conseil 57
En dehors de ceux qui sont prescrits, ce n'est un secret pour
personne que les médicaments dangereux peuvent avoir de
nombreux effets néfastes, dont certains sont mortels. Vous pouvez
donner à votre corps une quantité incroyable de toxines qui peuvent
immédiatement affaiblir le système immunitaire dont vous avez
besoin pour combattre la maladie.
 Conseil 58
Porter peu de maquillage: tout le monde ne sait pas que la plupart
des maquillages disponibles sur le marché contiennent des produits
chimiques et des toxines qui peuvent pénétrer dans le système du
corps lorsqu'ils sont utilisés. Il existe de nombreuses façons de se
maquiller, même si vous n'en utilisez qu'une petite quantité et que
vous savez que ce sera bon pour votre santé. Utilisez un maquillage
composé d'ingrédients naturels ou sans produits chimiques qui ne
vous causent aucun dommage.
 Conseil 59
Laissez vos cheveux tranquilles - si les sprays capillaires peuvent
ruiner la couche d'ozone, que peuvent-ils faire d'autre à votre propre
corps ? Il en va de même pour les teintures capillaires qui
contiennent divers produits chimiques ayant des effets néfastes sur
la santé. Non seulement vos cheveux et votre cuir chevelu seront
affectés, mais vos autres organes le seront aussi, simplement en
respirant les produits chimiques qu'ils contiennent.
 Conseil 60
Faire plus de sexe: un bon exercice qui peut avoir des résultats
positifs est le fait de faire l'amour. Le sexe peut vous donner plus
d'énergie, réduire le cholestérol dans votre corps, augmenter le flux
d'oxygène vers votre cerveau, vous aider à dormir davantage,
réduire le stress et la pression, et même servir d'analgésique
naturel.
 Conseil 61
Le jeûne au jus - Une méthode populaire, bien que controversée, de
désintoxication est le jeûne au jus. Elle a pour but principal de
réduire ou d'éliminer les produits alimentaires cuits et les produits
animaux qui se sont déjà accumulés dans l'organisme pour nettoyer
le système.
 Conseil 61
Nettoyage du côlon: Il est clair que l'une des méthodes de
désintoxication les plus populaires est le nettoyage du côlon. C'est la
méthode qui permet de nettoyer le côlon ou le gros intestin des
parasites nuisibles et de l'intestin qui se sont déjà accumulés ou
pétrifiés dans le côlon, ce qui peut entraîner une mauvaise digestion
et des maladies.
 Conseil 63
Faire de l'hydrothérapie: Cette forme de désintoxication, qui devient
lentement mais sûrement populaire, est généralement proposée
dans les saunas et les spas. Vous pouvez également le faire chez
vous en prenant votre douche. Elle est considérée comme l'une de
ces méthodes alternatives de détoxification dans laquelle la
modification de la température de l'eau peut entraîner la circulation
sanguine du corps et l'élimination des déchets des tissus de
l'organisme.
 Conseil 64
Brossage de la peau: la peau est le plus grand organe du corps. Par
conséquent, il est le plus capable d'obtenir des toxines nocives,
permettant aux toxines de pénétrer dans votre système. En utilisant
la méthode de détoxification par brossage de la peau, la peau est
stimulée pour éliminer les déchets toxiques de votre corps et rend
vos reins plus sains.
 Conseil 65
Consommation d'herbes: de nombreuses herbes saines et naturelles
peuvent jouer un grand rôle dans la désintoxication interne et
externe de l'organisme. Parmi ces herbes, citons les racines de
réglisse et de manioc, qui sont de grands laxatifs, le pissenlit et le
chardon-Marie pour le foie, l'hamamélis et la myrtille, qui sont de
bonnes herbes antioxydantes et anti-inflammatoires, et les graines
de courge, qui peuvent débarrasser le corps des parasites.
 Conseil 66
La méditation est un excellent moyen de désintoxiquer l'esprit et le
corps des énergies toxiques et des drains de pensée qui peuvent
être très nocifs. Choisissez les meilleurs guides de méditation
disponibles et suivez un programme et un horaire précis que vous
pouvez suivre régulièrement.
 Conseil 67
Faites la méditation seul: La méditation seule est la façon la plus
efficace de le faire si vous voulez obtenir des résultats immédiats.
Pour bien le faire, vous devez éliminer toute gêne ou tout
désagrément qui pourrait nuire à votre concentration. Utilisez un
endroit confortable avec un éclairage et une température appropriés.
Soyez patients avec les résultats car ils ne se produisent pas du jour
au lendemain.
 Conseil 68
Déstresser par diverses méthodes efficaces: il existe de nombreuses
façons de se débarrasser du stress et de la pression, comme par
exemple en faisant appel à un conseiller. Soyez ouvert à la
possibilité d'être plus sociable, faites des activités qui peuvent
améliorer la confiance en soi et fixez des objectifs réalistes. En
comprenant et en étant heureux avec votre corps, vous ne devriez
pas avoir à vous sentir mal à l'aise de faire des choses qui peuvent
être nuisibles à votre corps.
 Conseil 69
Manger beaucoup de fibres: on sait déjà que manger des aliments
contenant des fibres peut grandement aider à nettoyer le tube
digestif de l'organisme de diverses toxines et des excréments
accumulés. Parmi les meilleurs aliments contenant des fibres, on
trouve le riz brun, le brocoli, le pain de blé, le maïs, les céréales au
son et, bien sûr, les fruits et légumes.
 Conseil 70
Buvez beaucoup d'eau: c'est facilement l'un des moyens les plus
efficaces et les moins coûteux de nettoyer votre système et
d'éliminer les toxines. Boire de l'eau est beaucoup plus sain que
boire du soda, de l'alcool ou du jus lorsque vous avez soif ou après
un repas. Essayez de vous discipliner pour ne boire que de l'eau.
 Conseil 71
Ne mangez pas de malbouffe: la malbouffe est peut-être facile et
savoureuse à manger, mais elle est transformée, ce qui signifie
qu'elle contient des produits chimiques, des édulcorants et des
saveurs non naturelles qui peuvent facilement introduire du poison et
des toxines dans votre système. Non seulement la malbouffe peut
avoir des effets néfastes et malsains sur vous, mais elle peut aussi
vous faire prendre du poids.
 Conseil 72
Manger des aliments crus: il existe de nombreux aliments crus et
régimes de détoxification des aliments crus qui sont efficaces pour
détoxifier votre corps. Ils peuvent aider à nettoyer votre corps des
ingrédients transformés et des produits animaux qui se sont déjà
accumulés dans votre système.
 Conseil 73
Mangez des aliments antioxydants sains: Il existe de nombreux
types d'aliments et de nutriments que vous pouvez manger ou boire
pour aider à la détoxification, la canneberge qui favorise la vivacité
du cerveau et est un excellent antioxydant, la vitamine C, qui est un
parfait agent de détoxification pour le foie en raison de sa teneur en
glutathion et l'ail qui est également riche en antioxydants et un
ingrédient connu pour ses effets sur la santé.
 Conseil 74
Mangez des aliments biologiques, cultivés localement et éthiques:
en incluant des aliments biologiques dans votre alimentation
quotidienne, ainsi que des aliments cultivés localement qui sont sûrs
d'être exempts de pesticides, vous pouvez être sûr non seulement
de rendre votre corps sain et exempt de toxines, mais aussi d'aider
votre communauté. Ainsi, en consommant des aliments éthiques,
vous vous assurez que ces aliments ne proviennent pas d'abattoirs,
etc.
 Conseil 75
Le yoga est facilement l'une des options préférées pour les
exercices qui peuvent éliminer le stress et les toxines dans le corps,
faciliter l'esprit, promouvoir la respiration, abaisser la pression
sanguine, améliorer le repos et le sommeil, favoriser une meilleure
digestion, et améliorer la posture et la concentration.
 Conseil 76
Exercice cardiovasculaire: ce type d'exercice peut facilement
promouvoir la santé et constitue un excellent entraînement pour
reconstituer les calories. Un entraînement cardio programmé peut
également être bon pour la gestion de la colère, ce qui permet de
détendre le corps et l'esprit.
 Conseil 77
Exercices de natation réguliers: maintenant considéré comme un
bon exercice de désintoxication car il fait travailler le cœur et les
muscles et favorise une meilleure respiration et donne une meilleure
température corporelle, aidant ainsi au nettoyage interne du corps.
Cependant, il serait préférable de nager dans une piscine avec de
l'eau naturelle plutôt que de l'eau chlorée.
 Conseil 78
Assistez à des cours de Pilates: il s'agit d'un autre entraînement,
comme le yoga, qui non seulement augmentera votre énergie, mais
aussi favorisera votre système immunitaire qui ne vous obligera
même pas à faire des exercices cardiovasculaires qui provoqueront
la transpiration de votre corps. Comme le yoga, c'est aussi un
entraînement très populaire aujourd'hui, même pour les célébrités.
 Conseil 79
Faites des exercices qui réduisent la graisse et vous font transpirer.
Ces exercices vous donneront non seulement un corps bien tonique
et mieux formé, mais ils vous débarrasseront également des toxines
stockées et situées à la surface du corps. Vous devez savoir quels
sont les bons exercices qui vous feront transpirer et perdre des
graisses malsaines.
 Conseil 80
Exercice pour une bonne nuit de sommeil: comme un sommeil
correct est nécessaire pour éliminer les toxines de votre système,
l'idéal serait de faire le bon exercice qui vous incite à dormir bien et
paisiblement. Prenez cette habitude et veillez à protéger votre
environnement de sommeil contre les distractions telles que la
télévision, l'ordinateur ou trop de lumières.
 Conseil 81
Avoir un mode de vie holistique: Avoir un mode de vie holistique,
c'est vivre une vie qui prend en compte la santé du corps, de l'esprit
et de l'âme, tout à la fois et pas seulement l'un d'entre eux. Ainsi,
vous pouvez contrôler non seulement votre santé, mais aussi la
toxicité de votre corps dans son ensemble et non pas seulement en
partie.
 Conseil 82
Éviter la promiscuité: en vivant une vie sans perversion et sans
promiscuité, vous éviterez non seulement de subir la fuite
émotionnelle que ces actes peuvent entraîner, mais vous éviterez
également les maladies et les problèmes éventuels causés par ces
actes de perversion comme les MST et autres maladies
sexuellement liées ou, pire encore, le sida.
 Conseil 83
Une bonne hygiène: L'hygiène a une incidence sur la santé générale
d'une personne et permet d'éliminer les toxines de votre corps.
Veillez à toujours prendre un bain au moins une fois par jour et à
vous brosser les dents et à utiliser le fil dentaire plusieurs fois par
jour, de préférence après chaque repas. Lavez-vous également les
mains aussi souvent que possible, surtout avant de manger.
 Conseil 84
Être végétarien: Bien qu'il soit difficile pour de nombreuses
personnes qui se sont habituées à manger de la viande, les
végétariens profitent des avantages de ne pas manger de viande
rouge, de poulet ou de tout autre aliment d'origine animale. Les
légumes et les fruits ont toujours été associés à de bons nutriments
nécessaires pour nettoyer le système. Ils peuvent même aider
l'environnement dans le processus.
 Conseil 85
Avoir un mode de vie macrobiotique: avoir une vie comme celle-ci
signifie que vous vivrez en harmonie avec la nature en ayant un bon
mode de vie et une alimentation appropriée, associés à l'amour et
au respect de l'environnement. Il existe de nombreuses façons de le
faire, surtout aujourd'hui où les gens sont très conscients des
problèmes environnementaux que nous connaissons.
 Conseil 86
Avoir un massage corporel thérapeutique et stratégique: en obtenant
les services d'une personne qui peut vous donner un tel massage,
vous pourrez profiter de ses bienfaits tels qu'un meilleur système
digestif et la stimulation de la capacité de votre corps à se
débarrasser des déchets.
 Conseil 87
Utilisez une voiture écologique: se débarrasser des polluants
environnementaux est une façon d'éliminer les toxines qui peuvent
pénétrer dans votre corps. Si vous utilisez une voiture qui ne génère
pas plus de pollution, comme une voiture électrique ou une voiture
qui fonctionne à l'eau, que vous et votre proche pouvez respirer
facilement, vous pouvez réduire la quantité de gaz toxiques dans
l'air.
 Conseil 88
Cultiver des plantes d'intérieur: non seulement votre maison sera
plus belle, mais l'oxygène pourra circuler librement dans votre
environnement, ce qui vous permettra d'en absorber suffisamment,
ce qui favorisera votre respiration, et de purifier l'air en empêchant la
production de plus de dioxyde de carbone, qui pourrait être nocif.
 Conseil 89
Un compostage et une élimination appropriés des déchets
d'animaux domestiques, ainsi qu'un corps sain, devraient constituer
un environnement sain. Comme les ordures font partie de la vie et
que les animaux domestiques sont un élément courant dans de
nombreux foyers, il est nécessaire d'éliminer correctement les
déchets des animaux domestiques et les ordures. Composter ou
recycler les déchets ou les utiliser pour enrichir votre jardin est un
bon conseil.
 Conseil 90
Cultiver un jardin: En parlant de jardin, le fait d'avoir une maison
avec un jardin permettra à ses habitants de bénéficier d'un
approvisionnement complet et continu en oxygène, nécessaire aux
différents systèmes de l'organisme. Il est également bon de faire
pousser dans le jardin même des fruits et des légumes qui peuvent
être utilisés à la maison.
 Conseil 91
Un approvisionnement en air adéquat: l'air est important pour votre
santé et votre système. Assurez-vous qu'il y en a plus qu'assez dans
votre maison en assurant une ventilation adéquate dans vos pièces,
en changeant régulièrement les filtres à air et en utilisant des tapis et
des meubles en matériaux naturels.
 Conseil 92
Utiliser l'aromathérapie: il existe aujourd'hui un grand nombre de ces
méthodes d'aromathérapie sur le marché, y compris sur Internet. La
plupart de ces produits fonctionnent comme promis et sont
d'excellentes techniques pour aider à guérir certains maux et
rhumes ainsi qu'à soulager le stress.
 Conseil 93
Ne laissez pas le travail vous stresser. Pour certaines personnes,
leur travail est une forme de stress, quelque chose qu'elles ont hâte
de faire mais qu'elles font tous les jours pour gagner leur vie. Cela
ne devrait pas être le cas. Vous devriez plutôt apprendre à apprécier
votre travail ou du moins le rendre acceptable en étant plus organisé
et en évitant les collègues ennuyeux.
 Conseil 94
Savoir quand cesser de faire attention: En apprenant à cesser de
faire attention, vous pouvez donner à votre esprit et à votre corps le
repos dont ils ont besoin, en particulier de la part de vos collègues et
amis bavards, de vos courriels ou messages Twitter, ou de tout ce
qui se passe autour de vous et qui pourrait vous donner une
excitation inutile ou même vous irriter.
 Conseil 95
Apprenez à dire "NON": vous pouvez dire "NON" à tout ce qui, selon
vous, ne vous fera que du mal, comme manger de la mauvaise
nourriture, boire de l'alcool, faire des événements stressants, perdre
le sommeil à cause de quelque chose, et tout ce qui est stressant et
ne fera qu'entraîner un mode de vie malsain. Dire NON à cela vous
fera du bien.
 Conseil 96
Menez une vie simple: vous pouvez ainsi vous concentrer davantage
sur la santé de votre corps et sur votre mode de vie. Plus vous en
faites, moins vous avez de temps pour réfléchir à des choses qui
vous font prendre conscience des toxines et des produits chimiques
nocifs dans l'environnement qui peuvent vous nuire. Cependant, si
vous le faites simplement, vous aurez aussi du temps pour vous.
 Conseil 97
Apprenez à maintenir ce que vous avez déjà atteint: il est déjà
difficile d'avoir une alimentation saine et adéquate. Il est encore plus
difficile de l'entretenir et de s'assurer que ce que vous avez accompli
en termes de santé et de désintoxication n'est pas gâché par un
simple retour à vos mauvaises habitudes.
 Conseil 98
Quittez le canapé et adoptez un mode de vie sain: N'oubliez pas que
résister à la tentation de rester assis sur le canapé toute la journée
signifie combattre la tentation des principaux responsables de
l'obésité, comme la suralimentation (en particulier la malbouffe), les
excès de sommeil et, bien sûr, la sédentarité malsaine.
 Conseil 99
Rendez votre programme d'exercice ou de remise en forme amusant
et intéressant en incluant d'autres personnes dans votre routine
quotidienne. Par exemple, faites une promenade dans le parc avec
votre adorable chien ou faites un jogging tous les matins avec votre
meilleur ami. Dans certains cas, rejoignez des groupes d'exercice
pour vous faire de nouveaux amis et obtenir plus de conseils sur
l'exercice.
 Conseil 100
Choisissez un programme d'exercice ou de remise en forme que
vous savez pouvoir supporter. Tous les exercices ne fonctionnent
pas pour tout le monde. Veillez donc à faire vos recherches en
premier, surtout si vous envisagez un nouveau programme
d'exercice. Parlez à votre corps et voyez jusqu'où vous pensez que
votre système peut aller avant de décider du programme de remise
en forme à suivre.
 J'espère que ces
100
Les conseils de santé vous ont beaucoup
aidé!
Succès et prospérité!
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