Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Când ne confruntăm cu o criză, sănătatea minții noastre este prima afectată. Paradoxal,
sănătatea mintală este primul lucru care ne ajută să rezistăm și să supraviețuim crizei.
În criză, creierul își reduce instinctiv funcțiile superioare, cele care susțin planificarea pe
termen lung, și trece într-un regim primitiv de reacție imediată la amenințări. Dacă
aceste simptome sunt recurente și persistente, capacitatea de autoliniștire a creierului
scade. În mijlocul actualei crize provocate de COVID19, avem nevoie mai mult ca
oricând de capacitatea noastră de autoliniștire. Primii pași către echilibrarea gândirii și
sănătății sunt: să recunoaștem că trăim în regim de criză, să avem capacitatea de a
contracara aceste fenomene prin modalități calmante și eficace de rezolvare a
problemelor și să facem tot ce putem pentru a ne activa funcțiile superioare ale
creierului, pentru a accesa acele părți ale creierului care ne vor ghida să traversăm
această perioadă.
Este important să nu uităm că sunt lucruri pe care le putem controla, dar și lucruri care
ne scapă cu totul de sub control.
În regim de criză, îmi este și mai greu să accesez zonele neafectate ale creierului meu.
Îmi iau cu rigurozitate medicamentele în fiecare zi, trebuie să desfășor activități pentru
a-mi reduce nivelurile de anxietate și trebuie să comunic cu cei din jur pentru a evita
izolarea completă.
Oricât mi-aș dori să vă spun că există o cale sigură de a scăpa cu totul de agonia
psihică, nu pot, pentru că nu este așa. Ce vă pot spune însă este că există speranță în
multe forme.
Noi, oamenii, ne dăm speranță unii altora comunicând între noi, căutând modalități
creative de a ne ajuta reciproc și raportându-ne empatic unii la ceilalți.
Există patru feluri de speranță și, la fel ca mușchii, fiecare are propriul scop:
➔ Atașament – Speranța are rolul de a ne ajuta să construim și să menținem relații
bazate pe încredere, să ne simți conectați cu ceilalți și să dobândim abilități de
supraviețuire puternice.
Pentru a limita simptomele extreme care vă pot afecta sănătatea mintală, sunt anumite
lucruri pe care le puteți face în fiecare zi:
● Dacă sunteți sub tratament, aveți grijă să vă luați medicamentele și păstrați legătura
cu medicul