Prezent pretutindeni in natura, calciul are un rol esential in organismul uman, asigurand

functionarea normala a sistemului osteoarticular, densitatea osoasa si functionarea

celulelor musculare si nervoase. Macroelement vital pentru oameni, calciul se regaseste in
mai multe alimente, insa fixarea lui in oase depinde si de prezenta altor vitamine si
minerale.

 De ce avem nevoie de calciu: principalele beneficii ale acestui

mineral?
Calciul are un rol important pentru intregul organism. Desi ponderea acestuia este mai mare la nivelul
oaselor si al danturii, se regaseste in mai multe organe si sisteme din organism si contribuie la buna
functionare a acestora:

 Contribuie la reglarea batailor inimii si,

implicit, are un rol important in
functionarea optima a miocardului. De
asemenea, regleaza presiunea arteriala.
 Datorita calciului, muschii raspund
comenzilor date de catre nervi.
 Are un rol important in coagularea
sangelui, intervenind in mai multe etape
diferite ale acestui proces.
 Este un mineral responsabil de activarea
unor enzime.
 Este cel care determina raspunsul celular ca
urmare a schimbarilor hormonale.
 Influenteaza in mod direct cresterea sau scaderea nivelului unor hormoni precum sunt cei tiroidieni,
fiind astfel responsabil si de functionarea normala a sistemului endocrin.
 Calciul poate influenta semnificativ si starea de sanatate a unghiilor, a pielii si a parului, dar si
aspectul acestora.
 Are un rol important si in intarirea sistemului imunitar, facand organismul puternic in fata infectiilor
si capabil sa se vindece.

 Cele mai bune surse naturale de calciu

Principala sursa alimentara de calciu o reprezinta produsele lactate. Acestea acopera nevoia de acest
mineral in proportie de 60-80%, in conditiile unui regim alimentar obisnuit.

Alte alimente bogate in calciu sunt: busuiocul, salvia, menta, cimbrisorul, patrunjelul, scortisoara,
migdalele, fasolea, broccoli,
semintele de susan, smochinele,
somonul si sardinele. Iata cat calciu
contin acestea:

Calciul ingerat este absorbit in

organismul adultilor doar in
proportie de 30-45% si de 60% in
cel al copiilor, restul fiind eliminat
prin urina si transpiratie sau
sedimentat.