Exercitii pentru picioare

1. Stand cu picioarele usor departate, pe linia umerilor. Mainile intinse in fata la nivelul umerilor,
palmele in jos,

o Se lasa trunchiul in jos, cu spatele drept si indoind genuchii.

o Revenire
o Se repeta

2. Stand cu picioarele usor departate, pe linia umerilor. Mainile in talie.

 Genoflexiune
 Revenire
 Ridicari pe varfuri
 Revenire
 Se repeta

3. Stand cu picioarele apropriate. Mainile indoite cu pumnii la nivelul taliei

 Ridicari laterale ale piciorului stang spre stanga

 Revenire
 Se repeata

Similar pentru piciorul drept.

4. Stand cu picioarele deparate, coatele indoite la piept, pumnii stransi.

 Lovitura laterala cu piciorul stang

 Revenire
 Lovitura laterala cu piciorul drept
 Revenire
 Se repeta