Proiect Didactic

Data:11.12.2019
Scoala:C.S.E.I. SF. VASILE
Clasa:a-VI-a
Profesor:Ciucu Irina Alina
Efectiv:6 elevi(4 b, 2f)
Locul desfasurarii:sala de sport
Materiale didactice necesare:fluier,saltele;

Teme si obiective:
1.Rostogolirea inainte din ghemuit in ghemuit-Consolidare
2.Dezvoltarea fortei dinamice segmentare,musculatura trenului superior-Consolidare

Nr. Verigile Continutul lectiei Dozare Indicatii Obs

Crt si durata metodice si erva
organizatoric tii
e,formatii de
lucru si
forme de
exersare

1 Organizare -adunarea,alinierea,salutul; 20” In linie pe un

colectivului -verificarea echipamentului si a 20” rand
de elevi starii de sanatate; 20”
-raportul; 20”
2 minute -captarea atentiei; 20” *
-anuntarea temelor lectiei; 20”
2 Pregatirea Variante de mers: In coloana
organismului cate unul:
pentru efort -mers; 1l
-mers pe varfuri cu bratele intinse 1l
 6 minute deasupra capului; -se urmareste
-mers pe calcaie cu bratele prinse la 1l executarea
spate; 1l corecta a
-mers; miscarilor;

-se corecteaza
Variante de alergare: greselile de
executie;
-alergare usoara; 4l
-mers; 1l
-alergare cu joc de glezne; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu genunchii sus; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu pendularea gambelor
inapoi; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu pas intins; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu pas adaugat; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare cu spatele; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l
-alergare accelerata; 1l
-mers cu miscari de respiratie; 1l

3 Influentarea Complex de dezvoltare fizica In linie pe 2

selectiva a armonioasa: randuri:
aparatului
locomotor 1.P.I.-Stand,bratele indoite ,palmele pe -se urmareste
sold: executarea
T1-2:aplecare capului cu arcuire; corecta a
7 minute T3-4:extensia capului cu arcuire; miscarilor;
T5-6:rasucirea capului spre stanga cu
arcuire; 3x8t -se corecteaza
T7-8:rasucirea capului spre dreapta cu greselile de
arcuire; executie;

2.P.I.-Stand,bratul stang intins deasupra

capului,bratul drept intins pe linga
corp:
T1-2:extensie si arcuire,bratul stang 3x8t
intins sus,bratul drept intins pe linga
corp;
T3-4:extensie si arcuire,bratul drept
intins sus,bratul stang intins pe linga
corp;
T5-6:extensie si arcuire,bratul stang
intins sus,bratul drept intins pe linga
corp;
T7-8:extensie si arcuire,bratul drept
intins sus,bratul stang intins pe linga
corp;

3.P.I.-Stand cu bratele indoite la nivelul

pieptului:
T1-2:extensia si arcuirea bratelor
indoite din cot;
T3-4:extensie si arcuire cu bratele 3x8t
intinse palma orientata in sus;
T5-6:extensia si arcuirea bratelor
indoite din cot;
T7-8:extensie si arcuire cu bratele
intinse palma orientata in sus;

4.P.I-Stand departat cu bratele

indoite,mainile la cefa:
T1-2:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire;
T3-4:rasucire spre dreapta cu arcuire;
T5-6:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire; 3x8t
T7-8:rasucire spre dreapta cu arcuire;

5.Stand departat,trunchiul
aplecat,bratele intinse lateral:
T1-2:ducerea bratului stang spre
piciorul drept si arcuire;
T3-4:ducerea bratului drept spre
piciorul stang si arcuire;
T5-6:ducerea bratului stang spre
piciorul drept si arcuire;
T7-8:ducerea bratului drept spre
piciorul stang si arcuire; 3x8t

6.Stand:
T1-4:Fandare inainte cu piciorul stang
si arcuire;
T5-8:Fandare inainte cu piciorul drept
si arcuire;

7.P.I-sprijin ghemuit:
T1-4:fandare lateral stanga;
T5-8:fandare lateral dreapta;

8.P.I.-Asezat cu picioarele intinse pe 3x8t

sol:
T1-2:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratului stang
spre piciorul drept;
T3-4:rasucirea trunchiului spre
 dpreapta cu arcuire si ducerea bratului
drept spre piciorul stang; 3x8t
T5-6:rasucirea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratului stang
spre piciorul drept;
T7-8:rasucirea trunchiului spre 3x8t
dpreapta cu arcuire si ducerea bratului
drept spre piciorul stang;

9.P.I.-Asezat cu picioarele intinse pe

sol:
T1-2:aplecarea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratelor spre
piciorul drept;
T3-4:aplecarea trunchiului spre stanga
cu arcuire si ducerea bratulor spre
piciorul stang;

10.Stand:
T1-2:pasire inainte cu piciorul stang cu
ducerea bratelor intinse deasupra
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
T3-4:pasire inainte cu piciorul drept cu 3x8t
ducerea bratelor intinse deasupra
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
T5-6:pasire inainte cu piciorul stang cu
ducerea bratelor intinse deasupra
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
T7-8:pasire inainte cu piciorul drept cu
ducerea bratelor intinse deasupra 3x8t
capului prin inainte sus si inspiratie
profunda-revenire cu expiratie;
4 Invatarea, Rostogolirea inainte din ghemuit in
consolidarea, ghemuit
perfectionare
a a)din sprinjin ghemuit,rulari pe spate cu X8 Cate 3 la saltea
genunchii la piept si revenire;
si evaluarea
b)rostogolire inainte pe saltea in plan x8 Individual la
deprinderilor inclinat; saltea
motrice c)rostogoliri legate inainte pe saltea; x8

20 minute
5 10 minute Forta dinamica segmentara F 3x8 r demixtat
B 3 x 10r
Dezvoltarea a)In cerc,la comanda sonora ,efectuarea pauza
calitatii de flotari; pasiva
90’’
motrice
rezistenta
6 Revenirea Joc “Mingea printre picioare”/”Apara Sub forma de
poarta” cerc
 organismului Pozitionati in cerc cu picioarele
dupa efort departate,corpul aplecat,fiecare
3 minute impinge mingea cu ajutorul bratelor
prin rularea mingii pe sol in scopul
trecerii mingii printre picioarele unui
elev.Daca se reuseste,cel care primeste
“gol” iese din joc si ajuta la recuperarea
mingiilor sarite in afara cercului.De
fiecare data cand iese un jucator,cercul
se strange.Castiga ultimii ramasi in joc

7 Incheierea -Adunarea; 1’ Linie pe un

organizata a -Concluzii; 50” rand
lectiei -Salutul; 10”
2 minute