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DESAYUNO Sincronizada Sándwich de queso 8 galletas habaneras 2 pza salchicha de 2 burritas de frijoles 3 cdas de avena Calabazas rellenas
30 g de panela ricota con pepino y con queso panela pavo 2 tortillas de harina 0% Quaker con con queso panela y
1 reb jamón lechuga 1 tza de fruta 1 tza de verduras integral leche light tomate
2 tortillas de maíz 1/3 aguacate 2 tostadas ½ tza frijoles fritos 1 tza de fruta picada 2 tostadas
1/3 aguacate 1 tza piña deshidratadas 1 tza fresas deshidratadas
1 naranja en gajos ½ plátano

COLACIÓN 1 tza de pepino 1 tza de zanahoria 1 tza de jícama Ensalada de 1 tza de pepino 1 gelatina light 9 pzas zanahoria
lechuga, tomate y baby
cebolla con 2 cdas
de vinagreta
COMIDA 120 g filete de res con Enchiladas de pollo 2 barras de surimi 120 g de Pierna de Camarones en caldo Tostadas de cuete Ensalada de
papas con salsa roja (2) con picado con 1 cda de cerdo con salsa con verduras de res (2) lechuga, tomate,
1 tortilla 2 cdas de queso crema o mayonesa, verde 1/2 tza de arroz al Lechuga, zanahoria, cebolla con pechuga
Ensalada de lechuga, fresco lechuga y limón 1 tortilla vapor cebolla 1taza de pollo
tomate, cebolla con un 1 tza verduras al 4 tostadas ½ tza frijoles de la 1 gelatina light Salsa de tomate 2 cdas de vinagreta
2 cdas de vinagreta vapor deshidratadas olla Queso fresco 3 cdas 1 tza de uvas
1 mango Gelatina light 4 duraznos 1 naranja en gajos 2 ciruelas amarillas

COLACIÓN 1 barra chewy 5 galletas maría 4 galletas 4 galletas 1 barrra chewy 5 galletas maría 1 barra stila
habaneras saladitas 3 limas 1 naranja 1 kiwi
integrales
CENA Nopales a la mexicana 1 tza fruta 1 quesadilla con 2 reb pan integral Sándwich con 2 reb Sincronizada Ensalada de atún
con queso panela 3 cdas queso cottage queso panela tostado de jamón, pepino, 30 g de panela 1 lata de atún
2 tostadas 3 cdas avena 0% 1/3 aguacate 3 cdas hummus tomate y lechuga 1 reb de jamón 1 taza de verduras
deshidratadas Quaker 1 manzana Obela 1 cda crema 1/3 aguacate 8 galletas
4 duraznos 3 cdas amaranto 1 pera 1 pza orejon de pera habaneras
1 tza papaya