Sunteți pe pagina 1din 8

Hiperlordoză

„În primul rând este să lucrați la îmbunătățirea posturii stând înalți și fără a vă
înclina pe tot parcursul zilei. La început va fi foarte dificil, așa că nu vă lăsați
bătut în legătură cu asta. Doar atrageți în permanență atenția asupra poziției
dvs. pe tot parcursul zilei și, dacă vă simțiți încovoiat, nu uitați să stați din nou
înalt. Gândiți-vă să vă trageți capul înapoi, ca și când ascultați o conversație în
spatele vostru. Cel mai simplu exercițiu pentru recrutarea erectoarelor coloanei
vertebrale este cunoscut sub numele de superman.”

 Exercițiul aici: https://moveu.com/blog/erector-spinae-muscles-


strength/
 Poza de aici: Postural Correction, Hands-On Guides for Therapists, Jane
Johnson, MCSP, MSc p.94