PROIECT DIDACTIC

Student /Profesor:
Data: 11.10.2020
Grupa/clasa
Efectivul de elevi : 24
Locul de desfăşurare: Terenul de sport
Durata: 50 min
Resurse materiale:-
mingi de plastic
mingi medicinal
sticle de plastic
bănci de gimnastică
cuburi

Tema și obiectivele operaționale:

Temele de activităţii:
T1 Pasul alergator de viteza
T2 Dribling simplu si multiplu
Obiectivele operaționale / Competențe comportamentale
Să-şi însuşească deprinderile motrice elementare aparţinând unor probe şi ramuri de sport
Să persevereze în exersarea deprinderilor până la însuşirea corectă
Să- şi însuşească mecanismul de bază al deprinderilor aplicativ-utilitare;
Să adopte un comportament adecvat care să reflecte respectarea regulilor de evitare a accidentelor;
Să execute mişcările însuşite cu rapiditate şi coerent, potrivit posibilităţilor individuale
 Verigile și Obiectivele verigii Sisteme de acționare Dozarea Strategii didactice Obs.
durata Exerciții efortului Formațiun Metode Indicații
i de didactice metodice
organizare
1.Veriga -începerea organizată a -Adunarea 30’’ In linie pe
organizatorică lecţiei, -Alinierea 30’’ un singur
(2 minute) -captarea atenţiei; -Salutul 30’’ rand
- asigurarea disciplinei -Verificarea echipamentului şi a stării 30’’
şi ordini; de sănătate
- ridicarea stării -Anunţarea temei 1’
emoţionale și
conştientizarea elevilor
asupra temelor lecției;
-cunoaşterea efectivului
de elevi;
- verificarea stării de
sănătate și a
echipamentului
2.Pregătirea -creșterea treptată a Variante de mers
organismului marilor funcții ale - mers încoloană câte unu 1 latime Braţele sus,
pentru efort organismului; - mers pe calcaie cu mainile la ceafa. 1 lungime pe vârfuri.
(6 minute) (respirație, circulație, ½ Mâinile pe
transpirație, creșterea - mers pe varfuri lungime genunchi,
temperaturii), creșterea ½ In coloana ghemuit.
excitabilităţii sistemului - mers ghemuit cu mâinile pe genunchi lungime pe un rand
nervos central la un nivel ½
optim, care să permită - mers pe latura exterioara a piciorului lungime
desfășurarea activității în ½
ritm normal și plăcut; - mers pe latura interioara a piciorului lungime
 -îmbunătățirea
nivelului percepțiilor Variante de alergare:
spațio-temporale;
-alergare uşoară 1 diag
- creșterea capacității
- alergare cu joc de glezna 1 diag
de a depune efort din ce - alergare cu genunchii sus 1 diag
în ce mai ridicat; - alergare cu pendularea gambei înapoi 1 diag
- alergare laterala cu pas adaugat 1 diag
- pas saltat 1 diag
-pas sarit 1 diag

3.Influenţarea - formarea unei Exerciţiul 1

selectivă a ținute/atitudinii P.I stând depărtat, mainile pe solduri; 4x8 In coloana
aparatului corporale corecte; T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire cate 4
locomotor - întărirea tonusului T3-4 extensia capului,arcuire
muscular; T5-6 aplecarea capului spre dreapta,
- prevenirea și arcuire
corectarea unor T7-8 aplecarea capului spre stanga,
atitudini sau deficienţe arcuire
fizice; Exerciţiul 2
- educarea percepţiilor P.I stând depărtat, bratele inainte; 4x8
spaţio-temporale şi a Rotari de brate simultan inainte,
ritmului; inapoi, alternativ inainte, inapoi.
- îmbunătățirea
mobilităţii articulare și Exerciţiul 3
elasticităţii musculare; P.I stând depărtat cu braţele indoite la
- îmbunătățirea nivelul pieptului;
coordonării și a T1-2 extensia braţelor cu antebratul 4x8
capacităţii de control; flectat la nivelul pieptului, arcuire
-adaptare a actului T 3-4 extensia braţelor cu intinderea
respirator. antebratelor, arcuire
 Prin realizarea T 5-6 extensia bratelor in plan sagital
exercițiilor în această (stangul sus, dreptuljos)
verigă se obține: T 7-8 extensia bratelor in plan sagital
- pregătirea (dreptul sus, stangul jos)
organismului pentru Exerciţiul 4
realizarea temelor P.I stând depărtat cu braţele sus
lecţiei; T1-2 extensia trunchiului cu arcuire 4x8 Atingerea
- formarea obişnuinţei T3-4 aplecarea trunchiului înainte, solului cu
de practicare arcuire varful
independentă a degetelor!
exerciţiilor de Exerciţiul 5
dezvoltare fizică P.I stând depărtat, mainile pe solduri;
generală T1-2 Indoire laterala spre dreapta cu
bratul stang “coroana”, arcuire
T3-4 Indoire laterala spre stanga cu 4x4
bratul drept coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si
rasucirea trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea trunchiului spre
stanga, arcuire

Exerciţiul 6
P.I. Stand departat
T1-2Fandare cu arcuire pepiciorul
stâng 6x4
T3-4Fandare cu arcuire pe piciorul
drept

Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe solduri;
 Sarituri usoare pe ambele picioare, la 5x
fiecare semnal sonor se executa o
saritura cu genunchii la piept.

Exercitiul 8
P.I. Stand, bratele intinse pe langa corp
T1-4 Inspiratie cu ridicarea bratelor 4x8
prin lateral sus
T5-8 Expiratie cu coborarea bratelor
prin lateral
4. Pasul - creşterea indicilor - exersarea alergării accelerate, cu 3x fiecare
alergător de diferitelor forme de atingerea vitezei maxime la sfârşitul
viteză.
manifestare a vitezei accelerării, urmată de alergare uşoară;
(reacţie, execuţie,
- alergare de viteză cu start din
repetiţie, deplasare, picioare cu ocolire de obstacole, cu 3x fiecare
accelerare); păşire peste obiecte-mingi medicinale,
- creşterea indicilor bănci de gimnastică, cutii de nes, sticle
diferitelor forme de de plastic umplute cu apă, pe distanţa
manifestare a de 15 m;
coordonării (generale
şi specifice).
- alergare de viteză cu start de sus pe
distanţa de 20 m cu culegeri de obiecte 3x fiecare
sau atingeri de cuburi.
5.Dribling Se trec obiectivele - dribling de pe loc cu modificarea 3 min
simplu şi operaționale direcţiei de împingere a mingii în sol;
multiplu
psihomotorii de sus
- dribling din mers; 3 min
pentru tema pe care o
ai de rezolvat - dribling din mers cu ocolire de 3 min
- în stadiul de obstacole;
învăţare a acţiunilor
- dribling printre obstacole cu schimbarea
motrice noi se alternativă a braţului care execută mişcarea 3 min
urmărește formarea
unei reprezentări
corecte şi clare dar și
însuşirea
mecanismului de bază;
- în stadiul de
consolidare a
acţiunilor motrice noi
învăţate se urmărește
formarea stereotipului
dinamic și
automatizarea parţială
sau totală a
deprinderilor motrice;
- în stadiul de
perfecţionare a
deprinderilor şi
formarea priceperilor
presupune se
urmărește formarea
capacităţii de aplicare
a deprinderilor motrice
în condiţii variate
(capacitate de
 generalizare) și
formarea priceperilor
motrice complexe;
- în stadiul de
evaluare a nivelului de
însuşire a
cunoştinţelor,
deprinderilor şi
priceperilor motrice
noi învăţate se
urmărește verificarea
acţiunilor noi însuşite
și aprecierea
acţiunilor noi însuşite;
6. Revenirea - revenire parţială şi -Alergare uşoară In coloana Se pune
organismului treptată a marilor Mers cu respiraţie ! cate 1 accent pe
după efort funcţiuni ale inspiratie si
(2-4 min) organismului; expiratie
- relaxarea musculară şi
nervoasă;
- întărirea reflexului de
postură
7. - evaluarea globală a -Alinierea In linie pe
Aprecieri lecţiei; -Aprecieri individuale şi generale un rand
asupra -conştientizarea elevilor -Salutul
activității asupra modului de
(1-2 min) participare la lecţie;
-formarea capacităţii de
autoapreciere şi
orientarea activităţii
independente;
- încheierea organizată
a lecţiei.