Emoţii și reacţii fiziologice

● Unitatea de învățare : Afirmarea pozitivă a abilităților de autocunoaștere

● Competențe specifice :
1.1. Identifică propriile emoții și ale celor din jurul său pe baza comportamentelor, limbajului,
atitudinii, mimicii și pantomimicii
1.2. Exemplifică legătura dintre gânduri, emoții și comportament

● Obiectivele :
• să identifice reacţii fiziologice asociate emoţiilor;
• să explice cum se schimbă emoţiile când se schimbă convingerile;
• să exemplifice situaţii în care dacă ne schimbăm convingerea se schimbă şi reacţiile
fiziologice asociate emoţiilor;
• să recunoască emoţiile care ne ajută şi cele care ne împiedică;
• să participe activ la conversaţie, venind cu exemple personale;
• să-şi exploreze propriile reacţii fiziologice atunci când trăiesc anumite emoţii;
• să manifeste deschidere pentru schimbarea de convingeri care pot duce la emoţii negative;
• să respecte regulile de comunicare, confidenţialitate și rrespec.

● Etapele :
Etapa nr. 1 începe cu un moment de spargere a gheții, urmată de o activitate de
brainstorming în care elevii sunt încurajaţi să se gândească la cât mai multe cuvinte care
desemnează emoţii. Se trec aceste cuvinte pe flipchart.

Etapa nr. 2: se afişează conturul corpului uman, li se explică elevilor că atunci când trăim o
emoţie sau un sentiment, de obicei apar şi răspunsuri fiziologice. De exemplu, Când sunt
fericiţi, unora le vine să sară în sus sau să ţipe.

Etapa nr. 3: elevii sunt solicitați să spună ce reacţii fiziologice au atunci când trăiesc una
dintre emoţiile sau sentimentele trecute pe flipchart. De exemplu, Când sunt trist, simt că mi
se strânge ceva în piept; Când sunt speriat, îmi transpira palmele şi simt un gol „în stomac”;
Când sunt mânios, mă înroşesc la faţă. Cuvintele referitoare la emoţii sunt notate în dreptul
părţilor corpului cu care sunt asociate, pe măsură ce elevii dau răspunsurile (vezi Fișa de lucru
1).
Etapa nr. 4: este discutată situația în care schimbarea convingerilor despre o situaţie
generează schimbarea emoţiilor. Schimbând convingerile, se pot schimba şi reacţiile
fiziologice asociate emoţiilor. De exemplu, elevii pot să schimbe convingerea despre cât de
groaznic ar fi să facă o greşeală la lucrare şi să își reducă astfel teama. Dacă îţi este teamă mai
puţin, probabil nu îţi vor transpira palmele atât de rău şi nu vei mai simţi acel gol în stomac.
Se solicită elevilor (în pereche) să găsească exemple de situaţii pentru care dacă ne-am
schimba convingerea s-ar schimba şi reacţiile fiziologice asociate emoţiilor.

Etapa nr. 5: elevii sunt împărţiţi în două grupuri de câte cinci şi vor avea ca sarcină să
împartă 29 de carduri pe care sunt trecute emoţii, în emoţii care ne ajută şi emoții care ne
impiedică (vezi Fișa de lucru 2). Dupa ce au terminat de sortat, elevii vor discuta despre
conceptul de emoție care îi ajută versus emoţie care nu îi ajută. Se conduce discuţia astfel
încât elevii să înţeleagă că emoţiile care îi ajută sunt, de obicei, sunt cele care le fac plăcere, le
dau energie şi conduc la lucruri pozitive în timp ce emoţiile care nu îi ajută sunt cele care
conduc la relaţii negative cu ceilalţi, la sentimente negative faţă de propria persoană.

Întrebări de conţinut şi de personalizare:

● Când trăieşti o emoţie, poţi să faci ceva în legătură cu reacţiile fiziologice?

● Crezi că reacţiile fiziologice sunt bune sau rele?

● Ce reacţii fiziologice ţi-ar plăcea să trăieşti mai intens? De care ţi-ar plăcea să scapi?

● Ce crezi că poţi face ca să îţi modifici reacţiile fiziologice?

● Ce credeţi că diferenţiază emoţiile care vă ajută de cele care nu vă ajută?

● Modalități de evaluare a activității

Evaluare formativă
Se fac aprecieri asupra implicării elevilor în activitate. Se solicită elevilor să-şi exprime
părerea
despre cum s-au simţit şi ce emoţii au trăit pe parcursul activităţii, ce au învățat, ce știau și ce
ar fi
vrut să mai învețe.
Fișă de evaluare
Se distribuie fișa 3 de evaluare a activităţii desfăşurate şi se solicită elevilor completarea
acesteia.