Sunteți pe pagina 1din 3

Dragul meu/Draga mea, te invit să faci o călătorie în lumea emoțiilor tale.

Este important să ne conștientizăm stările emoționale pentru a ne crește starea de bine.


Emoțiile noastre sunt în legătură cu gândirea. Există numeroase studii și cărți de specialitate
care descriu conceptul de ”inteligență emoțională” unele dintre acestea explică cum uneori
latura cognitivă este copleșită, influențată, fie în sens pozitiv, fie negativ. Nu de puține ori am
ezitat să transmitem un mesaj din cauza rușinii sau a timidității. Unii dintre noi ne-am
confruntat cu teama de eșec în situații cheie: teste, examene ori cu frica de nota proastă cu
siguranță acestea împiedicându-ne să obținem rezultatele mult dorite. Pentru maximizarea
rezultatelor și obținerea succesului este util să fim în armonie cu propriile trăiri, emoții,
bineînțeles nu putem face asta dintr-o dată dar, putem exersa. Astfel vă invit să priviți cercul
emoțiilor prezentat mai jos și în fiecare zi a săptămânii să alegeți dimineața o emoție pozitivă,
(Astăzi voi fi foarte bucuros...urmează un mic dejun delicios, diseară este serialul meu
preferat etc),pe care să vă propuneți să o simțiți, manifestați pe parcursul zilei iar seara la
finalul zilei să alegeți emoțiile care v-au caracterizat ziua(am fost foarte bucuros.. citind
cartea aceasta, puțin trist că nu am avut timp pentru cățelul meu). Încercați să le jurnalizați,
astfel le veți conștientiza și începe să vă optimizați.
Imaginea a fost
preluată de pe site-ul Scienția.ro

Observă: situațiile care ți-au provocat: tristețe, remușcare, dezgust ar fi putut fi


prevenite? cum ai proceda acum? oare toate evenimentele trăite ți-au provocat o stare negativă
sau ai exagerat tu?

Un alt exercițiu de conștientizare al emoțiilor ar fi:

Completează încercând să fii cât mai autentic:

Sunt fericit/ă atunci când...............................................................................................

Sunt trist/ă atunci când..................................................................................................

Îmi doresc să..............................................................................................................

Sunt bucuros/ă.............................................................................................................

Fericirea este atunci când.........................................................................................

Sunt furios/ă.................................................................................................................
Încercă să răspunzi la următoarele întrebări fiind sincer/ă cu tine:

 Poți identifica situații în care ai simțit teama? Care sunt acestea, care au fost motivele
care au stat la baza temerilor? Au fost unele raționale?
 Care sunt situațiile în care ai manifestat rușine? Care au fost resursele utilizate pentru
a depăși această stare?
 Care sunt momentele tale de bucurie?
 Ai fost vreodată furios/ă? Cum te-ai manifestat? Ai apelat la cineva să îi ofere suport?

Orice exercițiu, metodă ai utiliza fie că discuți cu: familia, prietenii, un specialist, fie
că citești o carte sau consulți un site de specialitate, important este să folosesti emoțiile
într-o manieră constructivă.