WARM cr UP a Controla tu cuerpo P Sujetalas asas del amés TRX ‘con ambas manos enfrentedes. inelinate hacia ateds y suelta ty mano i2quieréa. Soporta tu peso on el brazo derecho estirado Conecta tus abdominales y gltoos, Yyestuerzate.en mantener tu torso, recto. extionde ol braz0 Izquierdo hacia delante. para nivelar tu cuerpo ‘WORKOUT Rema con tu propio peso Para fortalecer la espalda no necesitas levantar mancuemas. Fl entrenamiento en suspensidn es una de las maneras mis efectivas para trabajar esa parte del cuerpo. 2A qué esperas para conseguir un TRX? Por Brett Williams, NASM eguro que uno deus < abjetivos es conseguir una , eerceemcams ‘omietete Puedasoportarcualquier A continuacién, cfuerzo Para potegerladelaslesio- tendo tu brozo nes ymejorartumovildad en gene (zaulerdo detrés dev, ralnecesitas algo mis quemiscules: CoM siquisigos tocar Uwespaldatambigntienequeser 912406 Tcuermo floable.EIproblemaesquemuchos | Gosture sir una. cjeciiotecbligan aelgirentreum _ Continaa apretancdo Objetvoustro.Afortnadamente, _ tusabdomnaes y tus los dspostivos TRK te ayudan a tens pera mantener couseguirambos.Esiegerdcioes 21 'orSy osmusios tno des favorites del director de fitness de MH, Ebenener Samuel Cuando comienzasaestrarte,consi- ‘esque los misclos pectorales se tensenyabran, mientras temueves haciael suelo. Leg, cuando welves aclevarte,se atin cada misculo detuespalda ¥no sol fortaleces la Dartesuperor dla misma y mejora moviliad;tambin fers lo ab > dominales mas delo que cees. Haz ‘series de8 repeticiones porlado. Rema ‘No dejes de apretar P Sin dejar P Deja que ol braz0 3 Be aoretar ios derecho welvaaestiarse sluteos yal core tentamente mientras 3 rota tupecho wolves a Boj el torso : hace of TRXy hota ae et cosa i extionde el brez0 i ature de la caderas. fe que puedas en Contraer ls glteos yo! ®@ Espoideorcha Greceiin alarnés, ore para lograrie. sto es mientras reas tna repotcion. con el derecho, Core marcado Mantente en esa § postion unos segundos. 8 @ hiteos dus i 8 & 16 | wansneaLTi | ENERO-FEBRERO 2021 =