Sunteți pe pagina 1din 1

OBICEIURI

SĂNĂTOASE
PENTRU SOMNUL
COPIILOR
UN COPIL ODIHNIT ESTE UN COPIL FERICIT.

RUTINĂ & ORE


CE AJUTĂ? SUFICIENTE DE
Să respectăm un orar stabil SOMN
pentru orele de culcare și cele
de trezire. Numărul de ore de
odihnă trebuie să corespundă
vârstei copilului. 

CUM TREBUIE SĂ AMBIENT


Camera trebuie să fie
FIE DORMITORUL aerisită înainte de somn.
COPILULUI? Ea trebuie să fie
întunecată și să nu aibă
dispozitive electronice. La
nevoie, se poate folosi o
lumină de veghe.
 

CE TREBUIE EVITAT FĂRĂ TV,


ÎNAINTE DE SOMN? TABLETĂ,
Înainte de somn, cu 1-3 ore, TELEFON,
este indicat să evităm ca cel ZAHĂR...
mic să desfășoare activități
sau să consume alimente care
l-ar putea surescita.

CE AR TREBUI SĂ ZILNIC
FACĂ COPILUL Să facă mișcare în aer liber
minim 1-2 ore.
PESTE ZI PENTRU A Să aibă activități relaxante
DORMI BINE? înainte de somn: citit,
îmbrățișări, muzică
liniștitoare, lumini reduse...

PENTRU A AVEA UN SOMN LINIȘTIT


TREBUIE SĂ AI UN SUFLET ÎMPLINIT.
Copiii au nevoie de timp de calitate petrecut împreună cu
părinții. Putem lua cina împreună, citi o carte copilului, discuta
despre ce a făcut peste zi...
www.SapteAniDeAcasa.ro