5 mituri www.fitness-education.

ro
desfiintate despre
Antrenamentul in Sala de Fitness !

Fitness EducationSchool ti-a pregatit un material destinat unora dintre cele mai cunoscute mituri
ce exista despre antrenamentul in sala de Fitness.

Incepeti antrenamentul cu un exercitiu pe care nu il suporti

Exercitiile pe care le urasti sunt benefice pentru corpul tau si vor avea un mare impace asupra
acestuia, Nu iti plac, dar le faci , asa ca ele iti vor da un soc pozitiv corpultui tau. Executa un exercitiu
pe care nu il placi la inceputul fiecarui antrenament pentru ca la sfarsit nu vei mai avea chef.

Motto : „Pasii mici aduc schimbari mari in evolutia ta.”

Passion for a healthy life

1) Poti transforma grasimea in muschi si viceversa: GRE-

Fitness Education School

SIT ! Celula de grasime este doar de grasime iar celula

musculara este doar musculara, acestea doua nu se vor
contopi vreodata. Muschii se dezvolta prin exercitiu si
scad in volum cand te opresti din lucru pentru o perio-
ada indelungata de timp. Celulele de grasime se maresc
sau scad in functie de schimbarile in dieta dar niciodata
aceastea nu se vor interschimba.

2) Ar trebui sa porti o centura pentru siguranta. Doar daca esti

powerlifter sau ridici greutati mari, foarte mari . Studiile arata
ca persoanele ce folosesc centura si nu antreneaza core-ului pot
suferi accidentari atunci cand nu o folosesc si nu numai in sala
ci si in viata cotidiana . Este bine sa inveti cum sa folosesti mus-
chii abdominali atunci cand ridici greutati pentru a-ti creste forta
core-ului in acelasi timp.
 3) Genuflexiunile nu sunt benefice pentru
genunchi. GRESIT !
Genuflexiunile executate gresit sunt rele pentru
genunchi, cele bune intaresc tonusul muscular
din jurul acestora si cresc forta trenului inferior.
Uite cateva sfaturi pentru o genuflexiune corec-
ta:

Prima miscare ar trebui sa iti duca soldurile usor

in spate ca si cum te-ai aseza pe scaun
Pastreaza pectoralii indreptati inainte. Multe
persoana isi pleaca trunchiul spre podea inainte
sa duca soldurile in spate.

Priveste catre inainte cand incepi sa executi genuflexiunea si nu spre podea.

Pastreaza greutatea pe calcaie. Daca greutatea este pe varfuri , aduci mult stres genunchilor si te
poti accidenta.
Pastreaza-ti genunchii in spatele liniei varfurilor talpilor. Cu cat aduci genunchii mai in fata cu
atat presiunea pe genunchi creste.
Passion for a healthy life
Fitness Education School

4 )Genuflexiunile vor face picioarele femeilor sa se

mareasca! GRESIT !
Multe femei evita acest exercitiu de teama de nu-si
mari picioare dar acestea gresesc pentru ca este doar
un mit.
Stiintific este dovedit ca femeile nu au cum sa isi
mareasca picioarele deoarece corpul lor nu secreta
suficient testosteron pentru acest lucru. Doar se vor
intari si vor capata un aspect sportiv si placut. Lip-
sa antrenamentului le va face sa creasca si doar cu
tesut adipos deloc estetic. Un plus al genuflexiunilor
pentru femei este ca lucreaza foarte intens muschiul
fesier.

5) Lucreaza exercitiile din reviste si vei arata ca cei din ele.

GRESIT !

Trebuie sa te gandesti, ca acesti sportivi care apar in reviste, au

un timp dedicat foarte mult antrenamentului, odihnei dar si di-
etei foarte bine structurare si suplimentele nutritive pe care le
consuma.
Dar asta nu inseamna ca nu poti avea un corp de vis, doar ca nu
vei fi striat si pompat asa cum sunt ei in revista.
 Fitness Education School
Passion For a Healthy Life
www.fitness-education.ro
0747.227.878

Organizam urmatoarele cursuri :

*Curs Instructor Fitness & Personal Trainer

*Curs Instructor Aerobic
*Curs Tehnician Nutritionist
*Curs Instructor Dans

Cursuri Specializare :

* Specializare Personal Trainer in Fitness & Culturism ( LEVEL 2 )

* Specializare Personal Trainer in Functional Training ( LEVEL 2 )
* Specializari Aerobic - Pilates - Functional Training ( LEVEL 2 )
* Specializare Suspension Training
* Specializare Outdoor Training
* Specializare Streching & Mobility
* Specializare Cardio Training

Join us NOW !