Sunteți pe pagina 1din 1

Antrenament pentru Cvadricepși

Exercițiu Seturi Repetări


Extensii pentru picioare 3-4 12-15
Extensii pentru picioare 3 20-25
Presă pentru picioare 1-3 Încălzire
Extensii pentru picioare 3 25-30
Mers fandat cu gantere 2 20-30
Genflexiuni cu bara 2 20-25