Sunteți pe pagina 1din 4

Tehnici de schimbare a comportamentului

1. Furnizați informații despre Identificați barierele în calea


conexiunea de sănătate a comportamentului și planificați modalități
comportamentului. (IMB) de depășire a acestora.

Informații generale despre riscul 6. Oferiți încurajări generale.


comportamental, de exemplu,
susceptibilitatea la rezultate slabe în Lăudați sau recompensați persoana pentru
materie de sănătate sau la riscul de efort sau performanță, fără ca acest lucru
mortalitate în raport cu comportamentul să depindă de comportamente sau de
standarde de performanță specificate
2. Furnizați informații privind
consecințele. (TRA, TPB, 7. Stabiliți sarcini gradate. (SCogT)
SCogT, IMB)
  Stabiliți sarcini ușoare și creșteți
Informații despre beneficiile și costurile
dificultatea până când se efectuează
acțiunii sau inacțiunii, concentrându-se
comportamentul țintă.
asupra a ceea ce se va întâmpla dacă
persoana face sau nu comportamentul.
8. Furnizați instrucțiuni. (SCogT)

3. Oferiți informații despre   Spuneți persoanei cum să efectueze un


aprobarea celorlalți. (TRA, TPB,
comportament și / sau comportamente
IMB)
pregătitoare
Informații despre ce gândesc ceilalți despre
comportamentul persoanei și dacă alții vor
aproba sau vor dezaproba orice modificare 9. Modelul sau demonstrarea
comportamentului.(SCogT)
de comportament propusă.
Un expert arată persoanei cum să efectueze
corect un comportament, de exemplu, în
4. Promovarea intenționării. (TRA,
clasă sau pe video
TPB, SCogT, IMB)

Încurajarea persoanei să decidă să 10. Stabiliți setarea specifică a


obiectivului. (CT)
acționeze sau să stabilească un scop
general, de exemplu, de a face o rezolvare
Implică o planificare detaliată a ceea ce va
comportamentală cum ar fi "Voi face mai
face persoana, inclusiv o definiție a
multe exerciții săptămâna viitoare"
comportamentului specificând frecvența,
intensitatea sau durata și specificarea a cel
5. Identificarea rapidă a barierelor.
puțin unui context, adică unde, când, cum,
(SCogT)
sau cu cine
De exemplu, semnarea unui contract care
să precizeze comportamentul care trebuie
efectuat astfel încât să fie scris înregistrarea
11. Revizuirea rapidă a obiectivelor rezoluției persoanei asistată de un altul
comportamentale (CT)
17. Practică promptă. (OC)
Revizuirea și / sau reconsiderarea Solicitați persoanei să repete și să repete
obiectivelor sau intențiilor stabilite anterior. comportamentul sau comportamentele
pregătitoare
12. Auto-monitorizare prompta a
comportamentului (CT).
18. Utilizați instrucțiuni de urmărire.
Contactarea persoanei din nou după
Persoana este rugată să țină o evidență a
terminarea părții principale a intervenției
comportamentelor specificate (de exemplu,
într-un jurnal)
19. Să ofere oportunități sociale
comparaţie. (SCompT)
13. Oferiți feedback privind Facilitați observarea performanței altora,
performanța. (CT)
de exemplu, într-o clasă de grupuri sau
utilizând video sau studiu de caz
Furnizarea de date despre comportamentul
înregistrat sau evaluarea performanței în
20. Planificați sprijin social sau
raport cu un standard stabilit sau
schimbări sociale.(teoriile de
performanța altora, adică persoana a sprijin social)
primit feedback despre comportamentul lor.
Promovarea luării în considerare a modului
14. Acordați recompense în care ceilalți ar putea schimba
contingente. (OC)
comportamentul lor pentru a oferi
  Laudă, încurajare sau recompense
persoanei de ajutor sau
materiale care sunt în mod explicit legate
(instrumental), inclusiv sistemele "amicale"
de realizarea comportamentelor specificate.
și / sau furnizarea de sprijin social

15. Invatati sa folositi intrebari sau


indicii. (OC) 21. Identificarea promptă cu un rol
Învățați persoana să identifice indicii de model.
mediu care pot fi folosiți pentru a le
Indică modul în care persoana poate fi un
reaminti să efectueze un comportament,
exemplu pentru alții și poate influența
inclusiv orele de zi sau elemente ale
comportamentul lor sau poate oferi un
contextelor.
astfel de lucru ,posibilitatea ca persoana să
dea un bun exemplu
16. Sunt de acord cu privire la
contractul de comportament.
(OC) 22. Auto-vorbirea prompta.
Încurajați folosirea instruirii de sine și a Poate implica o varietate de tehnici
încurajării de sine (cu voce tare sau cu specifice (de ex. Relaxare progresiva) care
tăcere) pentru a sprijini acțiunea nu vizeaza comportamentul
dar încearcă să reducă anxietatea și stresul
23. Prevenirea recidivei. (recidiva
terapie preventivă) 25. Interviuri motivationale
După schimbarea inițială, ajutați la Promovarea persoanei să furnizeze
identificarea situațiilor care ar putea duce declarații de auto-motivare și evaluări ale
la readoptarea comportamentelor de risc propriului comportament
sau la eșecul să mențină noi minimizați rezistența la schimbare
comportamente și să ajute persoana să
evite sau să gestioneze aceste situații 26. Managementul timpului
Ajutând persoana să facă timp pentru
24. Managementul stresului (teoriile comportament (de exemplu, pentru a se
de stres) potrivi într-un program zilnic)

IMB = model de abilități de informare-motivație-comportament(Fisher,1992);

TRA = teoria acțiunii motivate(Fishbein & Ajzen, 1975);

TPB = teoria comportamentului planificat(Ajzen, 1991);

SCogT = teoria social-cognitiv (Bandura, 1997);

CT = teoria controlului(Carver & Scheier, 1998;

OC = condiționare operanta(Skinner, 1974).

Exercitiu : Doriti sa schimbati un comportament nesanatos ( ex:sexul neprotejat , nepracticarea


sportului ) ce tehnici poti folosi pentru ca interventia sa fie eficienta? Descrieti interventia astfel
incat sa poata fi replicata.

S-ar putea să vă placă și