Tehnici de schimbare a comportamentului

1. Furnizați informații despre Identificați barierele în calea

conexiunea de sănătate a comportamentului și planificați modalități
comportamentului. (IMB) de depășire a acestora.

Informații generale despre riscul 6. Oferiți încurajări generale.

comportamental, de exemplu,
susceptibilitatea la rezultate slabe în Lăudați sau recompensați persoana pentru
materie de sănătate sau la riscul de efort sau performanță, fără ca acest lucru
mortalitate în raport cu comportamentul să depindă de comportamente sau de
standarde de performanță specificate
2. Furnizați informații privind
consecințele. (TRA, TPB, 7. Stabiliți sarcini gradate. (SCogT)
SCogT, IMB)
  Stabiliți sarcini ușoare și creșteți
Informații despre beneficiile și costurile
dificultatea până când se efectuează
acțiunii sau inacțiunii, concentrându-se
comportamentul țintă.
asupra a ceea ce se va întâmpla dacă
persoana face sau nu comportamentul.
8. Furnizați instrucțiuni. (SCogT)

3. Oferiți informații despre   Spuneți persoanei cum să efectueze un

aprobarea celorlalți. (TRA, TPB,
comportament și / sau comportamente
IMB)
pregătitoare
Informații despre ce gândesc ceilalți despre
comportamentul persoanei și dacă alții vor
aproba sau vor dezaproba orice modificare 9. Modelul sau demonstrarea
comportamentului.(SCogT)
de comportament propusă.
Un expert arată persoanei cum să efectueze
corect un comportament, de exemplu, în
4. Promovarea intenționării. (TRA,
clasă sau pe video
TPB, SCogT, IMB)

Încurajarea persoanei să decidă să 10. Stabiliți setarea specifică a

obiectivului. (CT)
acționeze sau să stabilească un scop
general, de exemplu, de a face o rezolvare
Implică o planificare detaliată a ceea ce va
comportamentală cum ar fi "Voi face mai
face persoana, inclusiv o definiție a
multe exerciții săptămâna viitoare"
comportamentului specificând frecvența,
intensitatea sau durata și specificarea a cel
5. Identificarea rapidă a barierelor.
puțin unui context, adică unde, când, cum,
(SCogT)
sau cu cine

11. Revizuirea rapidă a obiectivelor
comportamentale (CT)
Revizuirea și / sau reconsiderarea
obiectivelor sau intențiilor stabilite anterior.
12. Auto-monitorizare prompta a
comportamentului (CT).
Persoana este rugată să țină o evidență a
comportamentelor specificate (de exemplu,
într-un jurnal)
13. Oferiți feedback privind
performanța. (CT)
Furnizarea de date despre comportamentul
înregistrat sau evaluarea performanței în
raport cu un standard stabilit sau
performanța altora, adică persoana a
primit feedback despre comportamentul lor.
14. Acordați recompense
contingente. (OC)
  Laudă, încurajare sau recompense
materiale care sunt în mod explicit legate
de realizarea comportamentelor specificate.
15. Invatati sa folositi intrebari sau
indicii. (OC)
Învățați persoana să identifice indicii de
mediu care pot fi folosiți pentru a le
reaminti să efectueze un comportament,
inclusiv orele de zi sau elemente ale
contextelor.
16. Sunt de acord cu privire la
contractul de comportament.
(OC)
De exemplu, semnarea unui contract care
să precizeze comportamentul care trebuie
efectuat astfel încât să fie scris înregistrarea
rezoluției persoanei asistată de un altul
17. Practică promptă. (OC)
Solicitați persoanei să repete și să repete
comportamentul sau comportamentele
pregătitoare
18. Utilizați instrucțiuni de urmărire.
Contactarea persoanei din nou după
terminarea părții principale a intervenției
19. Să ofere oportunități sociale
comparaţie. (SCompT)
Facilitați observarea performanței altora,
de exemplu, într-o clasă de grupuri sau
utilizând video sau studiu de caz
20. Planificați sprijin social sau
schimbări sociale.(teoriile de
sprijin social)
Promovarea luării în considerare a modului
în care ceilalți ar putea schimba
comportamentul lor pentru a oferi
persoanei de ajutor sau
(instrumental), inclusiv sistemele "amicale"
și / sau furnizarea de sprijin social
21. Identificarea promptă cu un rol
model.
Indică modul în care persoana poate fi un
exemplu pentru alții și poate influența
comportamentul lor sau poate oferi un
astfel de lucru ,posibilitatea ca persoana să
dea un bun exemplu
22. Auto-vorbirea prompta.
Încurajați folosirea instruirii de sine și a
încurajării de sine (cu voce tare sau cu
tăcere) pentru a sprijini acțiunea
23. Prevenirea recidivei. (recidiva
terapie preventivă)
După schimbarea inițială, ajutați la
identificarea situațiilor care ar putea duce
la readoptarea comportamentelor de risc
sau la eșecul să mențină noi
comportamente și să ajute persoana să
evite sau să gestioneze aceste situații
24. Managementul stresului (teoriile
de stres)
Poate implica o varietate de tehnici
specifice (de ex. Relaxare progresiva) care
nu vizeaza comportamentul
dar încearcă să reducă anxietatea și stresul
25. Interviuri motivationale
Promovarea persoanei să furnizeze
declarații de auto-motivare și evaluări ale
propriului comportament
minimizați rezistența la schimbare
26. Managementul timpului
Ajutând persoana să facă timp pentru
comportament (de exemplu, pentru a se
potrivi într-un program zilnic)

IMB = model de abilități de informare-motivație-comportament(Fisher,1992);

TRA = teoria acțiunii motivate(Fishbein & Ajzen, 1975);

TPB = teoria comportamentului planificat(Ajzen, 1991);

SCogT = teoria social-cognitiv (Bandura, 1997);

CT = teoria controlului(Carver & Scheier, 1998;

OC = condiționare operanta(Skinner, 1974).

Exercitiu : Doriti sa schimbati un comportament nesanatos ( ex:sexul neprotejat , nepracticarea

sportului ) ce tehnici poti folosi pentru ca interventia sa fie eficienta? Descrieti interventia astfel
incat sa poata fi replicata.