Chestionar despre ingrijirea personala

Self-Care Quiz
INSTRUCTIONI
• Acest chestionar te ajuta sa raspunzi la intrebarea „Si totusi, cat de bun sunt eu cu mine?”
• Nu existra raspunsuri corecte sau gresite, doar raspunde cu ce consideri a fi cel mai potrivit raspuns pentru tine in acest moment – vezi ce
• inveti despre tine!!
Primesti 2 puncte pentru fiecare „DA” , 1 punct pentru fiecare „Cateodata” si 0 puncte pentru fiecare „Nu”
Da Cateodata Nu

1. Sunt la zi cu vizitele medicale si analizele ( dentist, ginecolog, etc…)

2. Sunt multumit cu volumul de sport/fitness pe care-l fac si nivelul de energie.
Mananc corect din punct de vedere nutritional si nu imi abuzez corpul cu
3. diverse substante ( cafeina, alcool, sau altele).

4. Am parte de suficient somn si ma simt odihnit

Iau pauze regulate de la efortul psihic si fizic pe care-l depun in timpul unei
5. zile si imi acord timp in week-end-uri si vacante sa ma relaxez si sa ma bucur.

Imi place cum imi sta parul in acest moment, sunt fericit cu garderoba mea si
6. „stilul” meu.
Meditez, tin un jurnal, am parte de timp relaxat si linistit si/sau petrec timp
doar cu mine cu regularitate ( timp in care nu fac ceva pentru altcineva sau
7. activitati casnice.

Imi prioritizez timpul si rezolv lucrurile importante primele pentru a fi sigur ca

8. reusesc tot ce imi propun.

9. Imi permit sa spun „Nu” atat mie cat si altora atunci cand stiu ca e nevoie.
Imi pastrez camera/casa intr-o curatenie care sa ma faca sa ma simt fericit si
10. multumit de ea
11. Casa mea e organizata si este un spatiu in care imi face placere sa stau.
Casa/Camera mea este un spatiu de relaxare in care ma pot simti departe de
12. stresul societatii.

Imi recunosc momentele in care incep sa ma stresez si stiu cand sa iau o

13. pauza.
14. Am suficienti oameni in jurul meu care sa ma sprijine si care ma iubesc.
In afara de situatiile exceptionale, petrec timp doar cu oameni care ma
15. sprijina, energizeaza si inspira.

Imi ascult si am incredere in intuitia mea atunci cand vine vorba sa am grija
16. de mine.
17. Am unul sau mai multi mentori in viata care ma sprijina si ma incurajeaza.
18. Nu am regrete si mi-am iertat greselile din trecut.
19. Am renuntat la resentimentele pe care le am fata de altii.
Am rezerve din lucrurile care ma ajuta sa ma simt bine sau imi fac viata mai
20. usoara.
(Orice de la servetele, agende, vitamine, pixuri, sau vitamine. Orice stii ca folosesti
constant).
21. Am lucruri ganduri si idei care ma fac sa ma gandesc la un viiitor reusit.

NUMAR TOTAL de DA’uri, Cateodata, si Nu’uri. ___ ___ ___

Maximul posibil este 42. Scrie-ti aici scorul tau _____

Ce ai invatat despre tine? …………………………………………………………………………………………………………………..

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………