85 de secrete ale oamenilor

fericiti

TopHabits.ro
Dezvoltare personala de la A la Zen
85 de secrete ale oamenilor fericiti
Stii ce determină fericirea?

Studiile au aratat ca fericirea e determinată:

-în procent de 50% de factorii genetici

-în procent de 40% de de acţiunile făcute în mod intenţionat

-în procent de 10% de circumstanţele din viaţa noastră

In acest pdf vei gasi 85 de secrete pe care oamenii de stiinta le-au

descoperit in urma studiilor facute de ei in legatura cu succesul si fericirea.
Toate aceste secrete sunt testate si pot fi aplicate imediat.

Unele dintre ele par simple, dar te rog sa fii deschis si sa nu le spui nu pana
nu le incerci.

Avand in vedere ca este prima editie a acestui material, s-ar putea sa apara
mici greseli si sa fie incomplet. Promit ca va urma o a doua editie, mult
imbunatatita. Nu am mai vrut sa aman publicarea acestui material, pentru
ca si in forma aceasta e foarte util.

Daca ti-a placut acest material si vrei sa ne multumesti, sa ne certi sau ai un

mesaj pentru noi, ne poti scrie pe tophabits@gmail.com

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 2

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Viata ta are scop si semnificatie
Nu te afli aici doar pentru a umple spatiul gol sau pentru a fi un personaj
secundar in filmul altcuiva. Nimic nu ar fi la fel daca tu nu ai exista.

Fiecare loc pe care l-ai vizitat si fiecare om cu care ai vorbit ar fi diferit

fara tine. Suntem cu totii conectati si suntem cu totii afectati de deciziile
si de existenta celor din jurul nostru.

Foloseste o strategie pentru a fi fericit

Presupunem gresit ca oamenii se nasc fericiti sau nefericiti. Adevarul e ca
fiecare persoana face lucrurile care creaza si ii reintareste starea de
spiriti.

Oamenii fericiti isi permit sa fie fericiti. Oamenii nefericiti continua sa

faca lucruri care ii supara.

Pentru a fi fericit, e nevoie sa iti faci un plan pentru fericire. Defineste ce

vrei, apoi foloseste o strategie pentru a obtine ce vrei.

Nu e nevoie sa castigi de fiecare data

Daca esti ultracompetitiv si simti nevoia de a castiga de fiecare data, vei
ajunge sa te bucuri mai putin de lucrurile din jurul tau.

Vei fi foarte dezamagit daca vei pierde, iar daca vei castiga e ceea ce te
asteptai oricum sa se intample.

Obiectivele tale trebuie sa fie aliniate

Cele 4 roti ale unei masini trebuie sa fie puse toate in aceasi directie.
Altfel, daca rotile din stanga vor fi indreptate diferit de cele din dreapta,
masina nu va merge. La fel e si cu obiectivele.

Toate trebuie sa fie indreptate in aceasi directie. Daca un obiectiv e in

conflict cu altul, viata ta s-ar putea sa nu “mearga”.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 3

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Alege-ti comparatiile intelept
Multe din sentimentele noastre legate de satisfactie isi au radacina in
felul prin care ne comparam cu ceilalti. Cand ne comparam cu cei care au
mai mult decat noi, ne simtim prost.

Cand ne comparam cu cei care au mai putin decat noi, ne simtim bine.
Realitatea insa e aceasi, indiferent cu cine ne comparam.

Compara-te cu acele exemple care te fac sa te simti bine in legatura cu

cine esti si ceea ce ai.

Fa-ti prieteni noi

Profita de oportunitatile care iti ies in cale la munca, scoala, sau in vecini
pentru a-ti extinde cercul social. Oamenii au nevoie sa simta ca fac parte
din ceva mai mare, ca le pasa de ceilalti si celorlalti le pasa de ei.

Inchide televizorul
Cand esti la magazin nu cumperi si ce iti trebuie si ce nu iti trebuie. In
schimb, de multe ori, cand se uita la televizor, oamenii o fac mai degraba
din obisnuinta decat din nevoia de a se uita la el.

Data viitoare cand vei fi la televizor, intreaba-te: “E ceva ce vreau sa vad?

As cere ca acest program sa fie realizat daca nu ar fi existat deja?”

Accepta-te neconditionat
A te accepta nu inseamna a-ti ignora greselile si a nu incerca niciodata sa
te imbunatatesti. Inseamna a crede in valorile tale in primul si in ultimul
rand.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 4

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Adu-ti aminte de unde ai plecat
Gandeste-te si celebreaza-ti etnia. De multe ori ne pierdem in
complexitatea lumii in care traim.

Exista un conform imens in a-ti cunoaste traditiile si radacinile. Iti ofera

o istorie unica, un simt de apartenenta a unui loc, o unicitate care
ramane indiferent de ce se intampla in jurul tau.

Limiteaza-te sa te gandesti la un singur subiect in timp ce te intinzi

sa dormi
Cei care sunt anxiosi isi lasa gandurile sa zboare de la un subiect la altul
in timp ce incearca sa doarma, pana cand, in cateva minute, au creat un
catalog mare cu probleme. Cu atatea probleme, cum ai putea sa dormi?

In seara asta, in timp ce te speli pe dinti, gandeste-te la un subiect la

care ai vrea sa meditezi in timp ce adormi. Daca alte ganduri vor sa
se strecoare, intoarce-te mereu la subiectul initial.

Prietenia e mai importanta decat banii

Daca vrei sa stii daca oamenii sunt fericiti, nu ii intreba cati bani au in
banca. Nu intreba cat de mare e salarul lor. Intreaba-i despre prietenii
lor.

Principalele componente ai unei vieti fericite sunt numarul de prieteni,

apropierea de prieteni, apropierea de familie si relatiile cu colegii de
munca si vecinii. Acestea determina 70% din fericirea personala.

Fixeaza asteptari realiste

Oamenii care sunt fericiti nu obtin tot ce isi doresc, dar isi doresc
lucrurile pe care le pot obtine.

Oamenii care sunt nefericiti isi stabilesc obiective pe care nu le pot

atinge si care ii fac sa esueze.

Cu toate astea, oamenii care ating obiective marete, nu sunt mai fericiti
decat oamenii care isi stabilesc mai multe scopuri mici pe care le ating.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 5

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Fii deschis la idei noi
Nu te opri niciodata din invatat si din adaptare. Lumea se va schimba
mereu. Daca te vei limita la ceea ce stii si la lucrurile familiare din viata
ta, vei fi din ce in ce mai frustrat de lucrurile care te inconjoara pe
masura ce imbatranesti.

Spune-le celorlalti cat de importanti sunt pentru tine

Relatiile sunt construite pe apreciere reciproca si nu este un mod mai
bun de a-ti arata aprecierea decat de a spune cuiva cat de mult tii la el.

Daca nu esti sigur, ghiceste in mod pozitiv

Oamenii nefericiti gasesc o concluzie negativa intr-o situatie in care nu
stiu detaliile.

De exemplu, daca nu stiu de ce o persoana e draguta, ei presupun ca

persoana respectiva au o “agenda ascunsa” si ca in spatele faptelor lor
bune se afla un interes ascuns.

Oamenii fericit presupun ca persoana respectiva chiar e draguta.

Crede in tine
Dupa cum spunea Paul Mckeena, “increderea nu e totul, dar fara
incredere nu e nimic”.

Nu crede in tine prea mult

A crede in tine inseamna sa crezi despre tine ca esti o persoana capabila,
nu ca nu vei face niciodata greseli.

Sa nu crezi ca pentru ca esti o persoana talentata nu poti invata de la

altii sau nu vei fi niciodata criticat.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 6

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Nu iti infrunta problemele singur

Uneori, problemele pot parea de nerezolvat. Suntem fiinte sociale care
au nevoie sa discute despre problemele lor cu altii, ori cu cei care tin la
noi, ori cu cei care au trecut si ei prin aceasi situatie.

Cand esti singur, problemele te pot bloca. Impartasindu-le cu altii, poti

avea perspective noi si sa gasesti solutii.

Varsta nu e un motiv de frica

Oamenii in varsta sunt la fel de fericiti ca cei tineri. Cu toate ca trebuie sa
se acomodeze cu schimbarile provenite odata cu inaintarea in varsta,
batranii spune deseori ca sunt satisfacuti de viata lor.

Dezvolta o rutina in gospodaria ta

De multe ori ne simtim coplesiti de lucrurile pe care trebuie sa le facem
regulat. Sa curatam bucataria, sa aspiram in dormitor, sa stergem
praful... Fa-ti un orar rezonabil pentru munca ta si fa o lista cu taskuri. In
felul asta vei stii ce ai de facut si vei fii mai relaxat.

Nu fii supraprotectiv
Nici unul din noi nu vrem ca cei pe care ii iubim sa se raneasca sau sa
sufere, dar trebuie sa ii lasam sa isi conduca singuri viata.

Sa iti consumi timpul ingrijorandu-te si incercand sa ii impiedici sa faca

lucrurile pe care vor sa le faca, e un risc in sine pentru ca te va face sa te
ingrijorezi tot timpul.

Fii atent, s-ar putea sa ai deja ceea ce vrei.

Uitam deseori sa stam si sa ne gandim de unde am pornit si unde ne
aflam acum.

Tendinta umana e sa vrei intotdeauna mai mult. O abordare mai buna e

sa iti amintesti de unde ai pornit si cat de multe ai realizat.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 7

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Nu iti lasa credinta sa se ofileasca
Religia ne poate arata “calea” intr-o lume in care se intampla si lucruri
rele. Ne poate invata ca lucrurile pe care le vedem sunt atat de complexe
incat nu putem intelege de ce si cum s-a intamplat.

Fa ceea ce ai zis ca vei face

Nimic nu omoara progresul si entuziasmul decat cineva care vorbeste,
dar niciodata nu face. E crucial sa ramai focusat si sa iti iei angajamentul
sa faci orice zici ca vei face.

Nu fii agresiv cu prietenii sau familia

Chiar daca ai dreptate, nu vei castiga nimic daca deveni combativ cu cei
pe care ii iubesti.

Aminteste-ti cat de importanti sunt oamenii astia pentru tine. Cu mult

mai importanti decat problema despre care vorbesti.

Criticile din cadrul relatiilor reduc fericirea cu pana la 30% .

Nu confunda lucrurile cu succesul.

Nu esti nici o persoana mai buna, nici mai rea pentru masina pe care o
conduci, pentru marimea casei tale, pentru performanta investiilor tale
bancare. Adu-ti aminte ce conteaza cu adevarat in viata ta.

Imagineaza-ti ca e ultima ta zi pe Pamant. Fa o lista cu lucrurile care te

fac sa te simti implinit, cu lucrurile de care esti mandru, cu lucrurile care
te fac fericit. E cumva masina ta pe lista?

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 8

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Fiecare relatie e diferita.

Daca ai fost dezamagit de o relatie cu un prieten sau iubit, trebuie sa
realizezi ca fiecare relatie e unica.

Nu lasa tensiunea provocata de o persoana sa te convinga ca nu ai

abilitatea de a fi un bun prieten sau un membru iubitor al familiei.

Nu te gandi la “cum ar fi fost daca”

Sa iti petreci timpul gandindu-te cum ar fi fost daca ai fi putut schimba
un lucru mic, o decizie in viata ta e contraproductiv si te face nefericit.

Gandeste-te ce poti imbunatati in viitor, dar nu iti consuma prezentul

gandindu-te cum ai fi putut sa schimbi trecutul.

Ofera-te ca voluntar
Fiecare comunitate are oportunitati nelimitate in care te poti implica.
Mediteaza un prieten.

Ofera din timpul tau ajutand o activitate de caritate. Orice faci nu va

ajuta doar lumea din jurul tau ci si pe tine.

Voluntarii se simt bine. Au un scop in viata, se simt apreciati, si au sanse

mult mai mici sa se plictiseasca.

Daca nu iti poti atinge obiectivele, acestea te vor rani

Oamenii care nu isi pot atinge obiectivele incep sa fie dezamagiti.

Trebuie sa lasi obiectivele sa evolueze o data cu circumstantele vietii

tale. Modifica obiectivele de-a lungul timpului pe masura ce iti schimbi
prioritatile si resursele.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 9

85 de secrete ale oamenilor fericiti

Fa exercitii
Oamenii care fac exercitii, fie ca e vorba de exercitii intense sau doar o
plimbare pe jos la munca, se simt mai sanatosi, au mai multa incredere in
ei si se bucura mai mult de viata.

Nu e despre ce s-a intamplat ci despre ce crezi tu despre ce s-a

intamplat
Nu exista un mod obiectiv de a spune daca ai o viata bunak, o zi buna sau
o ora buna. Viata ta e un succes bazat pe felul in care interpretezi si
judeci lucrurile.

Dezvolta interese comune cu cei pe care ii iubesti

Interesele comune pot face sa fie mai distractiv sa fii alaturi de familia si
prietenii tai. Interesele iti permit sa vezi ca legaturile dintre voi sunt mult
mai profunde decat circumstantele.

Razi!
Nu iti pierde vremea evaluand umorul, intrebandu-te “e amuzant cu
adevarat?” sau “ceilalti cred ca e amuzant?” Doar reactioneaza si
bucura-te.

Nu iti spriniji viata pe o singura arie

Viata ta are multe fatete. Nu te concentra pe un singur aspect al vietii
tale prea mult astfel incat sa nu te bucuri daca viata ta nu e implinita in
acea arie.

Poate sa devina singurul lucru la care te gandesti si iti poate opri de la a

te bucura de alte lucruri, pe care altfel le-ai fi apreciat.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 10

85 de secrete ale oamenilor fericiti
Impartaseste ce simti cu ceilalti
Nu iti reprima sentimentele, gandurile, sperantele. Imparte-le cu familia
si prietenii tai. Oamenii care tin in ei sentimentele, tind sa se simta
izolati, crezand ca ceilalti nu ii inteleg.

Cei care isi impartasesc sentimentele se simt incurajati si mult mai

multumiti chiar daca unele lucruri nu merg asa cum si-ar fi dorit

Ocupat e mai bine decat plictisit

Gaseste ceva de facut, pentru ca sentimentul ca ai prea multe de facut e
mult mai placut decat sentimentul ca nu ai nimic de facut.

Satisfactia e relativa
Fericirea ta e relativa pe o scara pe care ai creat-o singur. Daca iti masori
satisfactia chiar acum, comparata la cele mai fericite 2-3 momente din
viata ta, vei fi nefericit pentru ca acele momente nu pot fi duplicate.
Daca iti masori satisfactia de azi in comparatie cu niste zile grele, ai toate
motivele din lume sa apreciezi acest moment.

Incearca sa te gandesti mai putin la oamenii si lucrurile care te

deranjeaza
Ti-ai putea pierde timpul gandindu-te la o infinitate de lucruri, dar
majoritatea ne concentram atentia asupra lucrurilor suparatoare. Nu
ignora lucrurile ce te deranjeaza, dar nici nu te concentra asupra lor in
defavoarea lucrurilor care iti fac placere.

Pastreaza-ti familia aproape

Pe masura ce membrii familiei se imprastie in tara, devine foarte usor sa
uiti sa ii incluzi in gandurile si in timpul tau.

Mentine legatura, impartaseste vestile din viata ta familiei tale. Ei vor

dori sa stie despre tine si tu te vei simti mai bine daca legatura este
mentinuta.

Tophabits.ro – Dezvoltare personala de la A la Zen Page 11