Sunteți pe pagina 1din 3

PLAN DE ANTRENAMENT

Clasa cu program sportiv integrat – fotbal -

LICEUL CU PROGRAM SPORTIV


Clasa:a V- a
Profesor: Priescu Cristian-Florin
Loc de desfăşurare: Teren sintetic
Materiale necesare:Mingi,copete,vestute
Efectiv:12 elevi
TEME SI OBIECTIVE:
1. VITEZA-Dezvoltarea vitezei de reactie
2. SIMTUL MINGII-Invatarea conducerii mingii sub diferite forme
3. PRELUAREA ORIENTATA-Invatarea preluarii orientate cu latul

PARTILE FORMATII DE
CONTINUT DOZARE OBS
LECTIEI LUCRU
- adunarea si alinierea 30” - in linie pe un rând
- verificarea prezentei si stării de sănătate a elevilor 30” - // -
- anunţarea temelor lecţiei 30”
- // -
- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA:
- exercitii de coordonare la scarita: - elevii in
-ambele picioare in interior 2X coloana,cate unul
-ambele picioare-lateral dreapta 2X
-ambele picioare-lateral stanga 2X
2X
INTRODUCTIVA -un singur picior inauntru
2X
10 MIN. -stangul peste dreptul 2X
-dreptul peste stangul 2X
-dreptul in interior,stangul afara 2X
-stangul in interior,dreptul afara 2X
- elevii impartiti pe
doua coloane
( distanta de 10 m)
- gimnastica articulara/streching - aşezare in semicerc

I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE REACTIE:

- elevii aşezaţi pe
- alergare de viteza cu plecare din diferite poziţii: doua coloane la linia
- din ghemuit cu fata spre teren; 2X de margine
- din ghemuit cu fata la poarta; 2X
- din culcat facial; 2X - distanta de 10 m.
FUNDAMENTALA - din culcat dorsal; 2X este delimitata cu un
55 min. - cu spatele la direcţia de alergare; 2X jalon
II.SIMTUL MINGII
- conducerea mingii sub diferite forme:
-doar cu piciorul drept-interior,exterior
-doar cu stangul-interior,exterior
-cu talpa piciorului stang
-cu talpa piciorului drept
-alternativ stangul-dreptul cu interiorul 15 min -cate unul la minge
-alternativ stangul dreptul cu exteriorul

III. INVATAREA PRELUARII ORIENTATE

-fata in fata,la o distanta de 10 m,preluare-pas 20X

-fata in fata,distanta de 10-15 m,pase in doi lovind


mingea cu latul,iar preluarea se face o data in 20X
partea stanga,o data in partea dreapta

-grupe de 3,dar se mareste distanta,iar preluarea 20X


mingii se face orientata spre colegul caruia
urmeaza sa-i pasez 25 min
FUNDAMENTALA
55 min
-pas cu un coleg ce se afla la o distanta de 10 m in 10X
diagonala,preluare orientata si sut cu siretul plin

15 min
-joc cu tema:obligatoriu preluarea se va face spre
spatiul liber
.

- alergare uşoara cu scuturarea braţelor si se aleargă in grup


2ture
INCHEIERE picioarelor, in jurul terenului;
-30 s
5 min. - adunarea si alinierea; in linie pe un rând
-30 s
- aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor;

S-ar putea să vă placă și