Introducere

Intenția pentru care am creat acest ghid este să te ajute să schimbi cât
mai multe programe și convingeri limitative care te blochează să ai o
relație de cuplu și o viață împlinită.

Acest ghid te ajută să îți vindeci răni profunde din relația cu părinții tăi,
te ajută să înțelegi cât de important este să te iubești și ce înseamnă
de fapt iubirea de sine.

O altă intenție care m-a determinat să creez acest curs este

vindecarea emoțională a primei iubiri, fiindcă atunci s-au creat
numeroase programe și convingeri limitative care s-au manifestat
ulterior în viața ta de cuplu.

Pentru a putea crea programe noi de viață, este important să le

identificăm pe cele existente care ne limitează, apoi să le înlocuim cu
unele pozitive.

Programele și convingerile limitative se creează în primii ani de viață,

apoi se continuă procesul de-a lungul întregii vieți, din acest motiv,
începem să vindecăm relația cu părinții, apoi trecem la alte aspecte de
viață.

Iți doresc să fii perseverent/ă și să faci toate exercițiile și meditațiile

propuse în acest ghid.

Mult succes!

Cu drag,
Gena
 1. Mintea conștientă și mintea subconștientă

Pentru a aplica în mod corect informațiile din acest ghid este nevoie de o
clarificare a celor doi termeni: minte conștientă și minte subconștientă.

Mintea conștientă este responsabilă de dorințe, de putere, de atenție, își

creează obiective pe care le evaluează ulterior. Ei îi place să testeze ceva
nou mereu, este orientată pe trecut și pe viitor, gândește abstract și are o
capacitate mică de procesare: 1-3 task-uri simultan.
De asemenea, poate înmagazina 40 de biți de informație pe secundă și are
o memorie de scurtă durată, mai precis 20 de secunde.

Mintea subconștientă conține obiceiuri și programe de viață, are în grijă

corpul cu organele lui și repetă la nesfârșit informația pe care o deține. Este
doar aici și acum, gândește ad litteram, obiectiv și precis.

Mintea subconștientă are o capacitate uriașă de procesare, face mii de

acțiuni/ procese în același timp. Are o capacitate de stocare de 40 de
milioane de biți de informație pe secundă, o memorie de lungă durată. Este
axată pe valori, pe credințe, pe atitudini, pe emoțiile stocate.

Conștientul este un centru al voinței, al atenției, al concentrării, al alegerilor

și ne influențează viața în proporție de 1-5%, iar subconștientul este un fel
de hard disk pe care se înregistrează credințele, programele și tiparele
noastre, care ne influențează în proporție de 99-95%.

În mintea subconștientă sunt toate credințele care ne guvernează viața.

Dar ce este o credință?

Credințele sunt concluzii bazate pe experiențele care determină realitatea
de acum, sunt mecanisme mentale bazate pe congruența dintre lumea
interioară și cea exterioară.

95% din credințe sunt în subconștient și sunt fie pozitive fie limitative,
deformând ceea ce experimentăm și ceea ce vedem.

Originea credințelor se află în copilărie, deoarece creierul copilului de la

vârsta de 0 la 2 ani se află în starea Delta, care permite înregistrarea în
subconștient a tot ceea ce aude și vede bebelușul.

Apoi, de la 2 la 6 ani, creierul se află în stare Theta care este o stare de

transă, necesară implementării în subconștient a credințelor despre viață. Iar
de la 6 la 12 ani, creierul se află în stare Alfa, starea de visare, în care se
formează imaginația, creativitatea. Și în această stare, mintea subconștientă
înregistrează mare parte din concluziile experiențelor de viață.

Aceste experiențe au loc acasă, în familie, la școală, în cadrul grupurilor de

prieteni, în mediul online, în timpul traumelor, etc.

Cum acționează credințele?

Credința este o percepție asupra realității, iar această credință generează un

comportament care se manifestă într-un cadru, într-un mediu extern și intern,
ceea ce face ca în timp, credința să ajungă o expresie genetică și să se
transmită mai departe, copiilor.

● Credințele împreună cu emoțiile determină starea de sănătate fizică și

psiho-emoțională.
● Credințele ne susțin sau ne limitează când sunt însoțite de stres, de
vinovăție
 ● Credințele pot produce efectul placebo sau nocebo. O credință
conform căreia o boală te poate ucide, chiar asta face: te face lipsit de
putere și fără speranță.
● O credință că te-ai operat la genunchiul cu probleme, deși nu ai făcut-
o, te poate vindeca.

Exemple de credințe/ convingeri limitative:

1. Sunt nedemn de iubirea celorlalți

2. Ceilalți mă judecă, indiferent cât de bine mă port
3. Sunt criticat/ă și dezaprobat/ă, dacă nu mă port conform așteptărilor
4. Îmi detest viața, mă detest pe mine și pe cei din familia mea
5. Sunt dur/ă cu mine și mă autopedepsesc când greșesc
6. Atrag oameni cu probleme emoționale și mentale în viața mea.
7. Trăiesc în frică, în nesiguranță și în îndoială
8. Mă autosabotez

Convingerile și programele limitative se schimbă accesând starea theta.

Te rog să faci o listă cu convingeri pozitive pe care să le implementezi în

subconștient ca să le înlocuiești pe cele negative.

Iată câteva exemple:

1. Sunt demn/ă de iubirea celorlați.

2. Ceilalți mă susțin, indiferent cât de bine mă port
3. Sunt apreciat/ă și înțeles/ înțeleasă chiar dacă nu mă port conform
așteptărilor celorlalți
4. Îmi iubesc viața, mă iubesc pe mine și pe cei din familia mea
5. Sunt blând/ă cu mine și mă accept chiar și atunci când greșesc.
6. Atrag oameni echilibrați psihic și emoțional
7. Trăiesc în încredere, stabilitate și în iubire
8. Mă accept exact așa cum sunt.
Meditația de schimbare a convingerilor limitative conține câteva
exemple de convingeri, pe care le poți înlocui cu propriile convingeri și
programe limitative. Important este să respecți pașii pe care ți-i prezint în
meditația ghidată care însoțește acest ghid.

Poți face această meditație ori de câte ori simți nevoia și poți spune una sau
mai multe convingeri în timpul meditației, însă fiecare convingere sau
program e necesar să fie spus doar o dată.
 2. Relația cu părinții

Părinții creează primul model comportamental în viața copilului. Din acest

motiv este foarte important de vindecat relația cu ei. Acest model
comportamental se va regăsi în toate relațiile lui de-a lungul vieții, iar rănile
dezvoltate în relația cu mama și cu tata se vor manifesta ulterior în toate
experiențele.

Fiecare din cele două relații are un rol important în dezvoltarea personalității
copilului.

Astfel, relația cu mama creează stima de sine și imaginea de sine. Cu cât

mama își critică mai mult copilul, cu atât acesta va avea o imagine de sine
mai scăzută, o stimă de sine mai mică.

Relația cu mama creează tiparul de femeie pe care băiatul îl va căuta în

viitoarele lui relații de cuplu, în căsnicia lui.

Relația cu mama poate fi 6 tipuri:

1. Relația de control, când mama refuză să accepte opinia copilului și

manageriază totul în relația cu acesta, sub pretextul că ea știe care
este binele copilului. Copilul va avea o stimă de sine foarte scăzută și
nu va avea încredere în el, nu va avea încredere în deciziile lui și va
aștepta mereu ca altcineva să îi rezolve problemele. Se va considera
o victimă.

2. Indisonibilitatea. Mama indisponibilă își retrage iubirea de la un copil,

pentru a o dărui altui copil. Lipsa contactului fizic al mamei, de răspuns
la plânsul copilului, lipsa manifestării iubirii acesteia față de copil va
avea drept consecințe nevoia constantă de a primi asigurări
emoționale de la prieteni, de la partenerul de viață
 3. Combativitatea. Mama își denigrează permanent copiii, care se simt a
fi în competiție și folosește abuzul emoțional și uneori chiar și forța
fizică pentru a se impune, mai ales atunci când copilul îndrăznește să
își exprime punctul de vedere. Rezultatul acestui comportament este
vulnerabilitatea copilului și viitorului adult în fața unui comportament
agresiv. Va ceda repede la părerile lui și le va accepta pe ale celorlați,
de teama consecințelor.

4. Instabilitatea emoțională. Mama trece cu ușurință de la o stare la alta,

iar asta îl bulversează pe copil care nu mai știe la ce să se aștepte.
Acest comportament îl va face și pe el instabil emoțional și incapabil
să aibă relații de lungă durată armonioase din punct de vedere
emoțional.

5. Preocuparea exagerată față de sine. Această mamă își vede copilul ca

pe o extensie a propriei persoane și este incapabilă de empatie. Este
foarte atentă la aparențe și la părerile celorlalți.

6. Inversarea de roluri. Mama se simte epuizată în rolul de adult, nesigură

de ea, iar copilul preia atribuțiile și responsabilitățile acesteia. Cauzele
acestei situații pot fi multiple, de la o boală în corpul fizic, până la
traume emoționale care o împiedică să acționeze din rolul de mamă.

Relația cu tatăl

Conturează stima de sine, încrederea și părerea copilului despre relația cu

bărbații.

În cazul fetelor, tatăl este modelul pe care îl va căuta în relația de cuplu sau
care pur și simplu se va reproduce, fără voia ei. Și asta pentru că în
subconștient se formează tiparul după care își va selecta partenerul.
În mod ideal, rolul tatălui este de a oferi un model autentic, pe care fiul sau
fiica lui să îl urmeze de-a lungul întregii vieți.

Tatăl poate fi absent din relația cu copiii, iar fata își va alege un partener care
nu se va implica în relația de cuplu și nici în creșterea copiilor sau în
organizarea familiei. Chiar dacă va fi prezent fizic, va avea hobby-urile lui,
tabieturile lui care îl vor ține departe de parteneră. Iar aceasta va reface
modelul cuplului părinților ei.

Tatăl poate avea tot felul de dependențe și manifestări violente față de mamă
și față de copii. În aceste situații, băiatul ajuns la maturitate copiază modelul
tatălui și va avea același comportament, deși în copilărie și-a criticat tatăl, l-
a judecat, l-a desconsiderat.

Dacă lipsesc încurajarea verbală, prezența, empatia și interesul tatălui față

de hobby-urile copilului, față de problemele acestuia, stima de sine a
copilului va fi foarte scăzută și va judeca toate relațiile cu bărbații, conform
modelului patern.

Relația cu părinții este cea mai dificilă relație din viața noastră și, chiar și la
maturitate creează disconfort emoțional. Din acest motiv este foarte
important să vindecăm relația cu părinții, iar cea mai bună cale de a face
asta o reprezintă iertarea.

Înainte de a face meditația de iertare pe care ți-o recomand, te rog identifici

modelul oferit de mama ta, să conștientizezi cât de mult te-a influențat tatăl
în relația de cuplu. Cât de mult ai preluat din comportamentul părinților tăi?
O altă temă constă în a scrie care au fost cele mai dificile momente din
copilăria ta și să îți ierți părinții pentru că le-au creat.
Meditația de iertare a părinților se face chiar dacă părinții au decedat,
deoarece se face la nivel de suflet, iar sufletul este cel care are nevoie de
iertare pentru a evolua pe o scală vibrațională cât mai înaltă.

Meditația de iertare se face pe rând, cu fiecare părinte și poate fi făcută ori

de câte ori simți nevoia. De-a lungul vieții ai trăit atât de multe emoții negative
în relația cu părinții, încât nu e suficient să faci această meditație o singură
dată.

Este indicat să faci meditația de iertare până când simți că ți-ai iertat cu totul
părinții, că nu a rămas nimic din trecutul vostru neiertat. Se poate face
dimineața, imediat după ce te-ai trezit, în timpul zilei când simți nevoia sau
seara, înainte de a adormi.

Această meditație te va ajuta în toate aspectele tale de viață, pentru că

relația cu părinții reprezintă baza a tot ceea ce experimentezi.

După ce faci meditația de iertare a părinților, este important să faci

următoarea meditație care te ajută să îți recuperezi fragmentele de suflet de
la părinții tăi, iar pe ale lor să le înapoiezi. Și această meditație se face, chiar
dacă părinții mai sunt sau nu în viață.

Meditația de recuperare a fragmentelor de suflet se face o singură dată,

dimineața sau seara. Apoi, continui cu meditația de iertare a părinților, dacă
simți nevoia să o faci de mai multe ori.
 3. Modelul de cuplu observat la părinți

În copilărie se formează modelul de cuplu, pe care îl reproducem la

maturitate.

Dacă vrei să ai o relație de cuplu împlinită, este important să refaci modelul

pe care rulează viața ta în acest moment.

Relația mamei cu tatăl tău, prezența sau absența acestuia din relația lui cu
mama ta, tandrețea și afecțiunea pe care și le-au manifestat sau nu în fața
ta, comportamentul unuia față de celălalt, limbajul folosit în relația lor de
cuplu și multe alte informații pe care le-ai primit la nivel subtil și de care nu
ești conștientă au creat modelul pe care îl urmezi și tu.

Am observat în multe situații, că bărbați sau femei spun ferm că nu vor să

aibă același tip de relație precum au avut părinții lor, însă spre acel model
se îndreaptă, fiindcă nu pot evita copierea modelului primordial. Toate
informațiile sunt în subconștient, care rulează la nesfârșit toate informațiile
pe care le deține.

Pentru a te ajuta, îți propun următorul exercițiu:

Scrie în pagina următoare cum ai fi vrut să fie relația mamei tale cu tatăl tău,
în detaliu, gesturi, comportament, atitudine etc.
Apoi, vei face meditația de rescriere a modulului de cuplu dobândit de
la părinți.

Poți face această meditație o singură dată, dar dacă simți că e nevoie să o
repeți, te rog să o faci atât cât simți și de fiecare dată când simți nevoia.

În mintea ta subconștientă s-au creat programe și convingeri limitative, prin

observarea relației dintre părinții tăi.

Convingeri limitative dobândite din relația cu părinții:

1. Nu sunt suficient de bun

2. Nu merit
3. Nu sunt în stare
4. Nu sunt capabil
5. Nu pot

Te rog să faci o listă cu afirmațiile pe care ți le spuneau părinții când erai

mic/ă despre relația de cuplu, despre femei/ bărbați, precum și o listă cu
afirmațiile pe care și le spuneau ei, unul altuia când se certau. Apoi
transformă aceste afirmații negative în unele pozitive și citește-le timp de 21
de zile. O dată pe zi.
 4. Iubirea de sine

Iisus a spus ”Iubește-i pe ceilalți ca pe tine însuți!”, însă omul nu știe să se

iubească pe sine, nu știe ce înseamnă iubirea de sine, pe care o confundă
adesea cu egoismul sau cu iubirea Ego-ului.

Ego-ul este are nevoie de iubire ca să se simtă motivat să acționeze, să facă

planuri să creeze dorințe, să își rezolve nevoile etc.

Iubirea din perspectiva ego-ului presupune să te iubești pentru ceea ce ești

și pentru cum ești. Iar aceasta este o primă etapă către iubirea de sine care
este necondiționată. Însă, este nevoie de o conștientizare a calităților și
defectelor pentru a învăța să le iubești și să le accepți, fiindcă fac parte din
tine, din personalitatea ta.

Atenția asupra iubirii din perspectiva ego-ului, este important să fie de scurtă
durată, atât cât este necesar să îți iubești calitățile și defectele. Deși, dacă
găsești motive pentru a-ți iubi calitățile, este foarte posibil să găsești motive
pentru a NU îți iubi defectele.

Însă, prin exerciții, înveți să te accepți așa cum ești, apoi să te iubești exact
așa cum ești.

Înainte de a face orice exercițiu care să te ajute să experimentezi iubirea de

sine, îți recomand să faci meditația de iertare de sine, fiindcă este important
să faci curat mai întâi în sufletul tău, să te ierți, apoi să aduci emoții noi, de
vibrație înaltă.

Această meditație se face o dată sau dacă simți că nu te-ai iertat complet, te
rog să o repeți până când simți că te-ai iertat definitiv.
Primul exercițiu pe care te rog să îl faci chiar acum este să scrii o scrisoare
de iubire față de tine, în care să evidențiezi toate calitățile pe care le iubești
la tine și toate defectele pe care le iubești la tine.

Apoi, sa citești această scrisoare privindu-te în oglindă, iar dacă simți

disconfort când te uiți în ochii tăi și îți faci declarațiile de iubire, te rog să o
citești timp de 21 de zile, dimineața sau seara. Iar dacă nici după cele 21 de
zile, nu te simți confortabil în timp ce citești scrisoarea față de tine, te rog să
o citești o dată pe zi în fața oglinzii, până când vei fi perfect confortabil cu
conținutul ei.

După ce scrii scrisoarea pentru tine, îți recomand să faci meditația pentru
iubirea de sine.
Meditația de integrare a iubirii de sine te ajută să conștientizezi ce lecții ai
de învățat în această întrupare, te ajută să evoluezi spiritual și să îți creezi
realitatea dintr-o vibrație înaltă.

Această meditație se face ori de câte ori simți nevoia, dar mai ales atunci
când ai o stare emoțională negativă, când ești supărat/ă, nervos/ă, stresat/ă
sau dacă ai o afecțiune fizică.

Poți face această meditație timp de 21 de zile sau doar la nevoie, în funcție
de cât de bine simți că se integrează sentimentul Iubirii de sine în sistemul
tău de credințe.

Bonus, îți ofer o meditație de curățare a spațiului în care locuiești sau

muncești, fiindcă mediul este mereu contaminat cu energie de vibrație joasă
care ajunge în câmpul tău energetic, apoi în corpul tău. Iar asta te poate
influența, îți poate schimba rapid starea de spirit, îți poate scădea vibrația și
poți deveni vulnerabil emoțional.

Meditația de curățare a spațiului este indicat să se facă o dată pe săptămână,

cel puțin.

La finalul fiecărei zile este indicat să se facă o meditație de tăiere a

stringurilor energetice dobândite din interacțiunea cu ceilalți. Această
meditație este scurtă, dar foarte eficientă și o poți face după ce te-ai băgat
în pat, înainte de a adormi.
 5. Cunoaște-te pe tine însăți / însuți

De cel mai multe ori atenția noastră este îndreptată în exterior și devenim
dezamăgiți de reacțiile celorlalți, de comportamentele lor, fiind convinși că ei
sunt de vină pentru starea noastră de vibrație joasă.

Ei bine, nu e deloc așa. Singurii vinovați de tot ceea ce se întâmplă cu noi

suntem noi! Fiindcă realitatea exterioară este doar o reflectare a realității
interioare.

Iar cele mai multe situații provocatoare sunt o consecință a rănilor sufletului
și a ego-ului. Iar relația cu partenerul de cuplu este construită pe baza
acestor răni și a ego-ului.

De cele mai multe ori atenția este pe ceea ce nu funcționează în cuplu, pe

ceea ce nu îți place la partener și ai vrea să schimbi, în loc să observi
calitățile lui și comportamentul frumos față de tine. Și asta pentru că, adesea,
tu ai ceva de demonstrat, de argumentat, de îmbunătățit.

Nu spun că este rău să îți dorești să schimbi ceva la partenerul tău, dar dacă
el nu dorește să fie conform tabloului în care vrei să îl încadrezi tu, reușești
să creezi doar furie și frustrare.

Întrebarea este:

- Oare ceea ce vrei să îmbunătățești la partener are legătură cu tine și

cu ceea ce ar fi indicat să îmbunătățești la tine?
- Care sunt motivele reale pentru care vrei ca el să fie altfel?
Răspunsul cel mai probabil este că tot comportamentul lui considerat de tine
ca fiind negativ rezonează cu rănile tale sau îți ”atacă” ego-ul.

Pe rănile sufletului nu putem lucra acum, nu ne ajută formatul acestui caiet

și nici tematica lui, însă îți propun să fii atentă la ego-ul tău.

Hai să lucrezi cu ego-ul tău, să te observi, să îți analizezi deciziile, gândurile

și emoțiile.

Pentru început, te rog să scrii in pagina următoare cum te simți atunci când
ești contrazis/ă de partener, cum te simți atunci când ești nevoit/ă să îi dai
dreptate partenerului, care sunt motivele dezamăgirilor produse de
partener?

Apoi, te rog să îți faci ție o evaluare.

Care sunt calitățile și defectele tale?

Ce îți place la tine, ce ai vrea să îmbunătățești?

Care este comportamentul tău față de partener?

Ce ai vrea să schimbi în ceea ce privește comportamentul tău față de

partener?

Cum crezi că te vede partenerul tău?

Ce și-ar dori partenerul tău de la tine?

Ce lipsește în relația ta de cuplu și ai putea aduce tu?

După ce scrii răspunsurile te rog să faci meditația care te ajută să îți creezi
o relație de cuplu împlinitoare.
 6. Prima iubire

Prima iubire apare de obicei în adolescență și creează o mare suferință,

dacă partenerul nu confirmă sentimentele.

Prima iubire creează un model, un tipar care va fi aplicat în toate celelalte

relații. Nu contează ce fel de relație este și cât a durat, dacă ea nu este
împărtășită, iar partenerii nu rămân împreună, apare durerea sufletească, iar
în corpul fizic se creează senzația că ești sfâșiat, rupt în bucăți.

Primul tipar de relație de cuplu se regăsește apoi în toate relații și chiar și în

căsnicie, motiv pentru care este important de vindecat.

În timpul primei iubiri se creează convingeri limitative care te-au influențat în

următoarele relații, din acest motiv te rog să scrii în rândurile de mai jos,
toate concluziile tale în legătură cu prima ta iubire.
Meditația pe care o recomand este de vindecare a primei iubiri. Această
meditație se poate face o singură dată, dimineața sau seara, sau de mai
multe ori, dacă simți că nu s-au eliberat toate emoțiile negative captive din
timpul primei iubiri.

Se întâmplă ca prima iubire să fie împărtășită, iar cei doi să aibă o relație de
lungă durată, iar uneori chiar se căsătoresc și rămân împreună toată viața.

Dacă faci parte din această categorie fericită, poți face și tu această
meditație, pentru a ”curăța” relația ta de iubire de emoțiile negative pe care
le-ai trăit până acum. Astfel, relația ta de cuplu va trece la un alt nivel de
înțelegere și experimentare, iar tu vei fi mult mai calm, mai liniștit, mai
împăcat cu tine și cu partenera/ partenerul.
 7. Ia-ți puterea înapoi!

Omul este o ființă creată din energie: energia corpului fizic, a corpurilor
subtile, a gândurilor și emoțiilor lui. Și este interconectat cu tot ceea ce există
prin legături energetice.

Așadar, omul nu este separat nici de mediul în care trăiește, nici de ceilalți
oameni, chiar dacă, spre exemplu, locuiește singur sau alege să fie singur
într-un spațiu închis.

Gândurile și emoțiile sunt energie. La nivel colectiv există anumite tipare

mentale pe care omul le integrează cu ușurință în sistemul lui de gândire,
fiind în interiorul grupului social.

Astfel, în afara propriilor gânduri, omul este ”contaminat” și cu gândurile

colectivității din care face parte.

Pentru a te putea desprinde de legăturile energetice create la nivel colectiv

prin gândurile și emoțiile tale, este important să știi cum să întrerupi temporar
aceste legături.

Fă distincția intre gândurile tale și gândurile colective, începe să curăți tot ce

ai preluat de la societate și nu ți se potrivește, tu poți să decizi acum ce
anume este potrivit pentru tine și ce nu!

De asemenea, este important să întrerupi legăturile energetice cu foștii

parteneri. Se spune că o astfel de legătură energetică este creată în timpul
actului sexual și durează șapte ani, apoi se dizolvă de la sine.

Pentru a veni în ajutorul tău, am creat meditația de tăiere a stringurilor

energetice cu foștii parteneri și divorțul energetic de foștii parteneri.
 8. Creează-ți relația de cuplu împlinită!

Pentru a manifesta partenerul potrivit și o relație de cuplu împlinită, este

nevoie să știi ce să ceri.

Astfel, alocă-ți timp pentru a te gândi în detaliu la partenerul tău, la

comportamentul pe care vrei să îl aibă față de tine, la calitățile pe care le
dorești și la defectele pe care le accepți. Scrie cel puțin 10 calități și 10
defecte.

Apoi, gândește-te la tine. Cum te comporți tu cu el, ce calități ai tu, ce defecte

vrei să îți fie acceptate, cum te vezi în această relație împlinitoare.
După ce termini acest exercițiu îți recomand faci meditația de manifestarea
a unei relații de cuplu armonioase.

Această meditație o poți face dimineața sau seara, timp de 21 de zile.

Succes în tot ceea ce îți propui spre bine tău superior

și al tuturor celor implicați!