Din copilărie am visat să realizez ceva de durată.

Întot-
deauna am ştiut că vocaţia mea este să ajut oamenii! De
aceea am ales să fiu medic. Simt că pot ajuta mai mult de
când am devenit şi specialist în schimbarea stilului de viaţă.
De fiecare dată când reuşesc să îmbunătăţesc starea cuiva,

10+e1
să aduc pe cineva într-o stare fizică mai bună, atunci îmbună-
tăţesc, de fapt, starea întregii sale familii. Pe drumul în care

stii
ne îndreptăm spre o stare mai bună sunt multe labrinturi.

sug
De aceea sunt necesare ghidajele pe cărare, ca să ajungem
în siguranţă şi rapid la destinaţie. Eu cred că OMUL însuşi e
creator de VALOARE prin munca sa bine făcută. Indiferent că
eşti casnică, student(ă), profesor/oară, angajat(ă) sau antre-
prenor, cu această carte, prin sugestiile date, vreau să te ajut!

Sper că citind şi aplicând cele scrise, devii un om mai valo-

ros pentru societate, pentru familie şi pentru tine însuţi.

Cu respect,
Dr. Suba Réka

SPRIJIN PENTRU
schimbarea
STILULUI DE VIAȚĂ
Dr. Suba Réka
Aș dori ca în schimbarea Înscrie-te
stilului de viață la o conversatie
, introductivă
să nu fie vorba despre completând următorul test:
www.corpservis.ro/test
o serie de renunțări, e‑mail: info@corpservis.ro
ci, mai degrabă,
de o mulțime
de posibilități. corpservis aduce mai aproape
Pentru un corp ideal

de tine schimbarea stilului de viată!

,
Cum funcționează corpul?
De ce fel de nutrienți are nevoie?
Cum poți ın
̂ tă ri sistemul imunitar?
De ce sunt atâ tea probleme cu hormonii?

Ră spunsurile le poți gă si ın

̂ că rțile noastre!
www.corpservis.ro/carti

Vizitează ș i cumpă ră din produsele alese

ș i ın
̂ cercate ın
̂ Market‐ul Corpservis:
www.corpservis.ro/market

Schimbarea stilului de viață să nu fie
despre o serie de renunțări,
ci, mai degrabă, despre o serie de posibilități.
 Dr. Suba Réka
Sprijin pentru schimbarea stilului de viață
10+1 sugestii

De la: _______________________
Pentru: ______________________
1
 Mulțumesc conducerii
Corpservis Ungaria pentru
informațiile utile și practice primite.

Îi mulțumesc soțului meu

și sunt recunoscătoare familiei Vincze
pentru încurajări.

2
 Dr. Suba Réka
Sprijin pentru
schimbarea stilului de viață
10+1 sugestii

F&F International Srl.

Gheorgheni, 2020

3
 Contact:
info@corpservis.ro; www.corpservis.ro
© Dr. Suba Réka, 2020; © Corpservis, 2020
Toate drepturile rezervate.

S.C. Corpservis S.R.L.

Director executiv: Suba Lóránd
Fondator Corpservis: Burget Péter
Imagine de copertă: Balázs Csongor (www.brandfilms.ro )
Designer: Farkas Zsófia
Lector: Crăciun Melinda

Tipărit la:
F&F International S.R.L. (www.fandf.ro)
Responsabil editorial: Ambrus Enikő – director

Această publicație este protejată de drepturi de autor. Nicio parte

a acesteia nu poate fi reprodusă, copiată, modificată sau utilizată public
(inclusiv în copie electronică, stocare sau transmisie) fără acordul scris
în prealabil de autor!

4
 CUPRINS
Introducere .......................................................... 7
Povestea personală ............................................. 9
Eficiență, capacitate de muncă,
stare de bine ....................................................... 11
1. Mâncatul de stres .......................................... 16
2. Importanța micului dejun............................ 19
3. Elixirul tinereții ............................................. 23
4. Ceva bun pentru toate .................................. 26
5. Ca sarea în bucate! ........................................ 29
6. Consumul legal de droguri ......................... 32
7. Confesiunea pernelor de grăsime
(grăsimea pericardiacă) .................................... 35
8. Într-adevăr răcorește și împrospătează? .. 39
9. Energia verde ................................................ 42
10. Pe scurt despre mișcare.............................. 47
10+1. Și acum despre zeama neagră.............. 50
De ce merită să facem o schimbare? ............... 53

5
6
 INTRODUCERE
Sunt Dr. Suba Réka.
Sunt medic rezident internist și Specia-
list Corpservis în Târgu - Mureș. Pe plan per-
sonal sunt o soție fericită și sunt și mamă.

Poate nu ne cunoaștem personal. Nu

știu, unde locuiești, cu ce te ocupi și ce stil
de viață ai.
Nu știu cum te simți în pielea ta și în ce
măsură ești mulțumit de starea ta generală.
Totuși, bănuiesc ceva: tu știi că întotdeauna
este loc de mai bine. Exact așa este și cu
schimbarea stilului de viață.
Nu știu ce înseamnă pentru tine o stare
mai bună. Poate că mai multă energie. Poate
că o greutate mai mică sau mai mare. Somn
mai odihnitor sau digestie mai ușoară.
Nu știu! Tu simți și tu știi!
De la început vreau să te laud pentru că
ai luat cartea în mână, ai acordat timp și ener-
gie pentru a citi, a învăța, a încerca sugestii.
Faci parte din tabăra oamenilor care au
conștientizat importanța prevenției.
7
 În carte, prin povestea mea personală și
pe baza experiențelor clienților mei, am
ales câteva sugestii simple, aplicabile și
eficiente în schimbarea stilului de viață.
Îți doresc lectură plăcută!

8
 POVESTEA PERSONALĂ
Din moment ce am petrecut o mare parte
a timpului cu studiul medicinei, sănătatea
este foarte importantă pentru mine. De aceea
am încercat să găsesc soluții pentru propriile
mele probleme, dar n-aș fi vrut să încep cu
medicamente.

Ani în șir am suferit de metabolism lent,

ca, de exemplu, constipație sau balonare.
Eram somnolentă după prânz, ceea ce
mă împiedica să fiu atentă la ce aveam de
făcut.
Aveam un nivel de energie scăzut.
De dimineață mă simțeam obosită și se
totul agrava pe parcursul zilei. Deoarece
aceste probleme mi-au îngreunat viața, am în-
ceput să caut soluții pentru problemele mele.

În anul 2015, când am cunoscut tehno-

logia de schimbare a stilului de viață Corp-
servis, s-a clarificat pentru mine ideea că se
poate restabili echilibrul în organismul meu.
Pe parcursul programului am simțit pe prop-
9
ria-mi piele, că în cazul în care îmi sprijin
corespunzător corpul, acesta va urni energii
uriașe în favoarea unei funcționări optime.
Am experimentat modul în care dife-
rite alimente îmi afectează organismul și de
atunci trăiesc mai conștient.
Astăzi nu mi se pare dificil să am un
program de la 8 dimineața până 8 seara.
Nu mă copleșește somnolența și proble-
mele mele digestive s-au rezolvat.
Într-un cuvânt, mă simt bine în corpul
meu! Am reușit toate acestea deoarece, pe
parcursul programului, nu am fost niciodată
singură, întotdeaua cei din program au fost
alături de mine.

Experiența mea și a celor două mii de

oameni, care datorită Corpservis își trăiesc
viața mai mulțumiți, mai puțin stresați, fără
frică de reîntoarcerea kilogramelor, m-au con-
vins definitiv și am vrut să devin membru al
echipei, ca să-mi ofer ajutorul mai multor
oameni, ca Specialist Corpservis.

10
 EFICIENȚĂ, CAPACITATE DE MUNCĂ,
STARE DE BINE

Ce înseamnă, de fapt, aceste cuvinte?

Iată ce spune Dicționarul explicativ al
limbii române:

eficiență – s.f. Faptul de a fi eficient;

eficacitate. [< fr. efficience, lat. efficientia].

eficient – adj. 1. eficace, folositor, operativ,

practic, productiv, util, (rar) operant, (înv.)
putincios. (O metodă ~) 2. efectiv, eficace,
pozitiv. (Tratamentul a dat rezultate ~.).

Starea de bine – e starea când cineva se

simte bine, este sănătos, echivalentul terme-
nului wellbeing. Acesta cuprinde starea fizică
și psihică a persoanei, anturajul de la locul de
muncă, relațiile colegiale, familiale și sociale,
motivațiile, eficacitatea.

Consider că individul, indiferent dacă

vorbim despre o gospodină, un student, un

11
profesor, un angajat sau un antreprenor,
prin lucrul binefăcut poate crea adevărate
VALORI.
Oamenii se simt într-adevăr bine când
servesc, prin ceea ce fac, binele cuiva.
Oamenii au nevoie de muncă. Munca le
oferă siguranță. Indiferent de domeniu, este
important să se simtă bine când muncesc.

Dar ce anume înseamnă munca după

definiția unui dicționar explicativ?

muncă – munci, s. f. - Activitate conști-

entă (specifică omului) îndreptată spre un
anumit scop, în procesul căreia omul efectu-
ează, reglementează și controlează prin acțiu-
nea sa schimbul de materii dintre el și natură
pentru satisfacerea trebuințelor sale.
Vei simți, citind această carte, că ea
lucrează pentru îmbunătățirea efecienței și
a stării tale de bine, indiferent dacă lucrezi
ca profesor, contabil, ești casnică, antrepre-
nor, vânzător, magazioner sau măcelar.

12
 Depui o muncă, adică o activitate conști-
entă, cu care îți faci bine ție însuți/însăți,
familiei tale, respectiv celorlalți.
Din discuțiile mele cu clienții reiese că
problemele fizice creează probleme atât aca-
să cât și la locul de muncă. E un fapt dovedit.
De foarte multe ori ne străduim să lăsăm
problemele de la serviciu, acolo, iar proble-
mele din familie, acasă, însă acest lucru nu
este posibil în cazul durerii de cap, nici în
cazul epuizării, a dificultăților cauzate de
obezitate, a durerilor de articulații.
Din păcate nu putem controla ca aceste
dificultăți să apară doar dimineața sau după
amiază. Mai degrabă, experiențele arată că
ele apar în cele mai nepotrivite situații, de
exemplu când ținem o prezentare sau când
avem o discuție importantă cu un partener
de afaceri, când ieșim în parc cu copiii, con-
ducem mașina sau petrecem timp cu pe-
rechea noastră.
Oare ne-am putea obișnui cu starea ca
aceste probleme să nu apară deloc sau doar
foarte rar?

13
 Ce anume ar trebui să avem în vedere,
în primul rând, ca această schimbare în
bine, pe care, dacă reușim s-o obținem, să
fie de lungă durată?
Se spune că dacă vrem ca ceva să fie
stabil, trebuie să-l așezăm pe mai multe
picioare. Și cu starea de bine situația e la fel.
Nu este de ajuns să se schimbe doar
alimentația, că doar nu mâncăm tot timpul!
Calitatea vieții noastre e influențată și
de calitatea somnului, de odihnă, de frec-
vența practicării unui sport, a mișcării sau
chiar și de stresul cotidian.
Nu-i așa că e neplăcut când înaintea
unei ședințe importante sau a momentelor
esențiale de la lucru trebuie să ieșim la
toaletă, în fiecare 10 minute?
De cât de multă energie avem nevoie să
mutăm atenția de la stomacul zgomotos la
starea necesară într-o prezentare?
De aceea trebuie să privim în ansamblu
programul zilnic și stilul de viață! Trebuie
să păstrăm și să consolidăm ceea ce este
bine și să transformăm în bine ceea ce nu e.

14
 Această carte va întări cititorul în tot
ceea ce face corect și-l va îndruma să re-
nunțe la elementele nocive, pentru a obține
starea de bine.
Cu această carte vreau să te ajut, citito-
rule, să fii capabil să faci mai multe, cu efort
mai mic și în cel mai scurt timp, ca să poți
petrece mai multe momente prețioase cu
familia, să ai timp și pentru dezvoltarea
personală, dar și pentru hobby-urile tale.

Să începem!

Iată cele 10+1 sfaturi spre un stil de

viață de succes și ușor de păstrat!

15
 1. MÂNCATUL DE STRES
Foarte mulți clienți au semnalat în prima
parte a programului, că tocmai atunci se
pierd cu firea și mănâncă necontrolat când
sunt stresați.

Atunci consumă o cantitate nelimitată,

până la epuizarea stocului!
Din experiența mea, de foarte multe ori
este un cerc vicios aici. Practica arată că
omul nu mănâncă atunci când îi e foame,
poate pentru că nu este pauză încă sau că
tocmai nu are timp.
Corpul se confruntă cu multe probleme,
iar când ar avea nevoie de mai multă energie
pentru rezolvarea situațiilor date, de unde să
aibă energie, dacă omul n-a mâncat?
Deci, în principiu, pornim cu deficit,
fiindcă nu mâncăm, peste care se supra-
pune apoi stresul cotidian.
Există, deci, o lipsă de bază de energie,
la care se adaugă situațiile în care avem
nevoie de mai multă energie. Astfel lipsa
de energie se multiplică!
16
 Însă corpul știe că trebuie să rezolve re-
pede această situație, deoarece are nevoie de
energie, deci induce pofta de mâncare, sau
eventual o sporește. Omul acționează spre
liniștirea situației, iar cămara rămâne fără
mâncare. Dar ce se întâmplă atunci când
omul își zice că nu mănâncă pentru că vrea
să dea jos câteva kilograme?
În acest caz nu apare lipsa de energie?
Sigur că apare!
Mai mult decât atât, creează un stres
interior, despre care știm că este un vampir
de energie. Vezi? Tu însuți cauzezi corpu-
lui lipsa de energie, pe care el o va rezolva
prin mâncatul în exces atunci când are
posibilitatea.
Ce ai spune dacă ai încerca să mănânci
ceva când îți este foame, pentru a asigura
nevoia de energie în situațiile de stres?
Dacă ai mereu la îndemână gustări să-
nătoase precum un shake, fructe, legume
dulci, o bucată de brânză maturată etc.,
poți lua masa în câteva secunde. Astfel nu
vei fi stresat și vei avea energia necesară,
evitând problema mâncatului de stres!
17
 Sfatul meu este să nu lași corpul să-i fie
foame, să ai mereu la îndemână un măr sau
shake, eventual morcovi, semințe sau brânză
maturată!

18
 2. IMPORTANȚA MICULUI DEJUN
Sigur nu este prima dată când auzi că
trebuie să începi ziua cu micul dejun.
Probabil zâmbești deja sau dai din cap
spunând că „De asta chiar nu am timp
dimineața!”. E adevărat, este mult mai ra-
pid să cumpărăm produse de patiseriede
pe drum, o cafea de la automat și, pe urmă,
mai târziu să comandăm ceva mâncare
fast-food, când ne este foame.
Durează puțin, sunt ușor accesibile și
nu trebuie să ne chinuim cu pregătirea lor.
Sperăm că economisim timp, dacă nu
gătim. Dar, într-adevăr economisim timp
în acest fel? Pentru o perioadă, da. Dar du-
pă un timp corpul nostru intervine.
Kilogramele în plus încep să se adune,
nu vizibil, ci, mai întâi, pe neobservate.
Începem să fim mai lenți, dar ce să-i faci,
doar îmbătrânim, acestea vin cu vârsta.
Parcă nici somnul nu mai e odihnitor....,
dar nici o problemă, dormim puțin mai mult,
iar atunci nu luăm micul dejun.

19
 Astfel se formează, încetul cu încetul,
cercul vicios în viața noastră, din care vor
rezulta diferite probleme de sănătate.
Să ne gândim puțin ... Oare, într-adevăr,
este o economie de timp dacă avem oricum
nevoie de 20 de minute și o cafea pentru a ne
trezi dimineața? Nu cred! Dar, poate, de mul-
te ori nu timpul e problema.
Ți s-a întâmplat vreodată ca atunci când
mănânci dimineața să ți se facă foame mai
repede, de parcă nici nu ai fi mâncat?
Adevărul este că și atunci când nu ai luat
micul dejun, corpului i-a fost foame, dar după
un timp el vede că e inutil să-ți semneleze
acest lucru, că oricum nu primește de mân-
care.
De aceea nici nu mai semnalează foamea,
ci, automat, descompune o bucățică din
mușchi – din păcate nu din grăsime – din care
obține energie.
În cazul în care ai luat micul dejun, iar
după ai simțit foamea mai repede, e fiindcă
nu ai mâncat un mic dejun destul de hrănitor.
Ce ai spune dacă ai încerca să mănânci
ceva hrănitor la micul dejun? Ai la dispo-
20
ziție foarte multe posibilități, ca ouăle, car-
nea, produsele lactate, legumele etc. Alege
dintre acestea produsele pe care le consumi
cu plăcere!
Iată ce câștigi din acest lucru!
Corpul nu-ți va cere ceva de ronțăit
toată ziua!
Nu te vei uita tot timpul la ceas aștep-
tând momentul potrivit ca să mănânci sau să
bei o cafea, pentru că vei avea energia nece-
sară efortului depus la locul de muncă sau
acasă.
Te vei concentra mai bine la ce ai de
făcut, astfel nu trebuie să iei cu tine ca să
termini acasă munca de la birou, deci vei
avea timp pentru familia ta sau pentru
hobby-ul tău.
Nu trebuie să mănânci mult la prânz ca
să completezi micul dejun, deci nu vei fi
somnolent după amiază.
Vezi, acesta este un pas mic în ritualul
zilnic, dar o săritură uriașă în obținerea
stării de bine!
Pe lângă acesta, economisești mult timp
pentru tine însuți.
21
 Sugestia mea este să iei micul dejun
regulat, chiar dacă poți mânca foarte puțin!

22
 3. ELIXIRUL TINEREȚII
Știai că poți împiedica îmbătrânirea și
nu doar cu ajutorul cremelor?
Dă-mi voie să-ți povestesc ceva! Am
făcut, nu cu mult timp în urmă, un curs de
tehnician nutriționist și erau perioade, în
toamnă, când munceam și noaptea. Acest
lucru, de altfel, nu-l fac în mod obișnuit. De
obicei ne culcăm la timp, mai puțin dacă
mergem la vreo nuntă. Și, parcă, nici nu
mai prea putem rezista peste noapte. Aș
spune că este semnul bătrâneții, dar sincer,
știu că somnul este una dintre cheile menți-
nerii sănătății și a tinereții!
Și dacă se poate, aș dori să rămân tâ-
nără și sănătoasă cât mai mult timp!
Știai că dacă nu mergi la culcare la timp
organismul tău nu se poate regenera? Așa
este!
Prin regenerare, corpul se poate vindeca.
De exemplu, dacă îți tai degetul, fii atent,
că în timpul nopții se vindecă mai mult decât
ziua!

23
 Așa și este, deoarece regenerarea, adică
„vindecarea” se realizează în timpul nopții.
Atunci, sistemul imunitar este mai activ.
Deci mai am o veste bună! Pe lângă
autovindecare, și reînnoirea, adică schim-
barea celulelor „bătrâne” în celule tinere, se
întâmplă noaptea, în timpul somnului!
Aceste procese întineresc pielea noastră!
Din cauză că trebuia să redactăm lucră-
rile de finalizare a cursului, din păcate, mer-
geam la culcare mai târziu decât de obicei.
Am și simțit consecințele, fiindcă după trei
zile de stat peste noapte au apărut simptome
de răceală.
Am știut imediat că nopțile nedormite
ne-au epuizat corpul, de aceea i-a și scăzut
capacitatea de apărare. După ce am termi-
nat cu succes examenele, bineînțeles, ne-
am întors la vechile noastre obiceiuri de
somn și ne-am videcat în câteva zile!
Te încurajez să înveți din exemplul
nostru! Dacă poți, mergi la culcare la timp,
ca sistemul imunitar să-ți rămână eficient,
astfel nu trebuie să apelezi la concedii me-

24
dicale și îți poți păstra tinerețea o perioadă
mai lungă.
Ce ai spune dacă ai încerca să te con-
centrezi ca să mergi la culcare până la ora
11, ca să dai posibilitate corpului tău să se
regenereze?

Sugestia mea este să te culci la timp.

Străduiește-te să te odihnești suficient!

25
 4. CEVA BUN PENTRU TOATE
Știi, întotdeauna sunt câteva lucruri des-
pre care se spune că sunt bune pentru orice.
Dacă respecți sfatul meu, vei cheltui mai
puțini bani pentru curățenie și chiar este un
ajutor real după petreceri, ajutându-te să te
poți concentra mai bine la ce ai de făcut.
Este vorba despre oțetul de mere.
Da, într-adevăr oțetul de mere este bene-
fic pentru foarte multe lucruri! Am scris și un
articol într-o revistă locală despre oțetul de
mere.
Dacă îl dizolvi în apă, ajută la digestia
mai ușoară a mâncărurilor mai grele. Dacă
suferi de arsuri de stomac, te ajută dacă bei
oțet de mere dizolvat în apă.
Nu trebuie să fie de concentrație mare!
Este în ordine dacă apa devine puțin mai
acră.
La început încearcă să adaugi o lingură
de oțet de mere la 3 dl de apă. Dacă ți se
pare prea tare, adaugă apă! Poate ți se pare
straniu, dar te încurajez să încerci.

26
 Bineînțeles, este important ca oțetul de
mere să nu fie pasteurizat, adică sterilizat
prin încălzire, fiindcă poate cauza prob-
leme de stomac.
Poți să îl bei înainte de masă, după ma-
să sau în timpul mesei, nu are importanță.
Cel mai important este să îl consumi!
Dar nu numai folosirea internă este
bună! Imaginează-ți, oțetul de mere este o
excelentă loțiune de față!
Este important însă, ca după ce ți-ai
șters fața cu ajutorul unei dischete cosme-
tice umezite cu oțet de mere dizolvat, să-ți
clătești fața cu apă.
Are un efect antiinflamator foarte bun!
Poate ajuta și la dispariția coșurilor.
Oțetul de mere pasteurizat, pe care nu-l
poți folosi pentru uz intern, îl poți folosi
pentru curățarea unor suprafețe precum ch-
iuveta, cada de baie sau chiar alte suprafețe
în bucătărie. În aceste cazuri merită să îl
amestecăm cu bicarbonat de sodiu, ca să-i
potențăm efectul de curățare. Dacă speli po-
deaua cu acest amestec, nu trebuie să ai grijă

27
fiindcă nu este toxic pentru copii și este lipsit
și de o mulțime de aditivi!

Sugestia mea este să adaugi oțet de

mere în apa de băut după gustul tău. Să-ți
fie de bine!

28
 5. CA SAREA ÎN BUCATE!
De multe ori mi se pune întrebarea:
Care este adevărul în legătură cu sarea?
Eu vă pot povesti care sunt experien-
țele mele în acest domeniu, fiindcă, pentru
mine, cel mai important este ceea ce funcți-
onează în practică.
Am avut un client care ne-a căutat pentru
că voia să slăbească. În cadrul evaluării stării
inițiale am aflat că suferă frecvent de dureri
de cap.
Am început programul, am progresat
frumos cu slăbitul, dar după două săptă-
mâni a apărut în jurnalul său, la Mențiuni,
durerea de cap. Imediat m-am gândit că
poate nu a reușit să consume apa necesară,
lipsa lichidelor cauzând frecvent dureri de
cap. L-am întrebat, dar mi-a răspuns că în
ciuda faptului că a fost o zi aglomerată, a
reușit să bea cei doi litri de apă.
Părea clar că nu lipsa lichidelor a cauzat
acest simptom! Apoi a adaugat detaliul că a
băut cantitatea de apă dintr-o singură dată.

29
 Aha! Am găsit cauza problemei! Când
cineva încearcă să-și bea porția de apă
deodată, din păcate mărește proporția lichi-
dului în corp și asta este o problemă fiindcă
lichidele și mineralele, între care și sarea,
apar în corp într-o anumită proporție.
Dacă ajunge prea mult din oricare, în
scurt timp, se distruge echilibrul.
Dacă, în foarte scurt timp, apa ajunge
dominantă, atunci poate da amețeală, dureri
de cap, senzație de amorțeală. I-am explicat
acest lucru și clientului meu.
I-am spus că folosind sare, neprelucrată
și rafinată, de Praid, de exemplu, introduce
foarte simplu minerale în corp, astfel propor-
ția lichidului și a mineralelor rămâne în
echilibru.
Sarea din Praid, de altfel, conține foarte
multe minerale, se observă și după culoa-
rea cenușie. Ne-am înțeles asupra faptului
că nu va consuma porția de apă pentru o zi
deodată, iar dacă totuși se întâmplă așa, va
fi atent să introducă și sarea necesară.
A înțeles și a încercat asta cu prima
ocazie, când se pregătea să-și consume por-
30
ția de apă. Nu a mai simțit neplăceri, deoa-
rece a consumat apă și sare în proporție
potrivită.
Și de aici se vede că corpul are nevoie
de săruri minerale, fie sub formă de sare de
Praid, fie sub formă de pudră de eletroliți.
Se poate încerca atunci când avem du-
rere de cap, înainte să luăm medicament
pentru ameliorarea durerii, să dizolvăm
sare sau pudră de eletroliți în 5 dl de apă și
să o consumăm!
Să încercăm să avem și la locul de
muncă și acasă pudră de eletroliți și sare de
Praid cenușie. Cu siguranță nu pierdem
nimic dacă încercăm!
Dacă simțim durerea și după douăzeci
de minute, atunci putem opta chiar și pentru
medicament, dar s-ar putea să nu avem
nevoie de acesta, cauza adevărată fiind lipsa
de minerale și a apei.
În pofida multor păreri negative despre
sare, aceasta ajută la funcționarea corpului!

Sfatul meu este să nu te abții de la sare!

Folosește sare de Praid în alimentația ta!
31
 6. CONSUMUL LEGAL DE DROGURI
O dată am ajutat o doamnă foarte
simpatică, de origine din Ținutul Secuiesc.
La prima întâlnire, mi s-a părut nesi-
gură în a-și putea schimba stilul de viață, în
a fi perseverentă și în a slăbi.
În ciuda temerilor sale, se vedea că are
încredere în mine și m-a rugat să o ajut.
Am simțit respect față de ea, că în
pofida îndoielilor sale, a dat curs dorinței
de schimbare și am început îmreună să
lucrăm la noul stil de viață.
Știam că schimbarea nu va fi ușoară,
deoarece doamna consuma o grămadă de
alimente cu conținut ridicat de făină albă,
care, din păcate, îngrașă și creează depen-
dență. Bineînțeles, i-am spus toate acestea
cu tact.
Nu pot să spun că i-a fost ușor să-și
confrunte pofta față de alimentele făinoase,
dar era de înțeles, pentru că exact acesta
este unul dintre efectele acestor alimente.

32
 La fiecare masă era prezentă făina într-
o formă anume. Pe de o parte aceasta era și
cauza obezității.
Am și discutat că trebuie să schimbăm
ceva în alimentație. A început să consume
cât mai multe legume în locul produselor
făinoase. Bineînțeles, nu a devenit vegeta-
riană, doar a consumat în mod mai regulat
legume ca garnitură lângă carne.
În primele zile au apărut simptome de
„abstinență” sub formă de durere de cap,
amețeală și senzație de slăbiciune, dar care
au dispărut după câteva zile.
A fost o mare bucurie să aud de la ea,
după o lună, la sfârșitul unei consultații, că
nici nu s-ar fi gândit că va putea vreodată
să reducă atât de mult făina în alimentație,
și mi-a spus să știu că nu mai are poftă atât
de mare de pâine și produsele de patiserie.
Era mulțumită de cât slăbise! Să aud
aceste lucruri de la o doamnă din Ținutul
Secuiesc, iubitoare de pâine, pot să zic, m-a
făcut foarte fericită. Am și lăudat-o cum se
cuvine.

33
 În mod ciudat, la ea au apărut foarte
repede efectele secundare pozitive ale
eliminării făinii. I se îmbunătățise memo-
ria, era mai puțin nervoasă cu colegii și
copiii săi, cu alte cuvinte a început să dis-
pară norul negru de deasupra capului și
era din ce în ce mai plină de energie.
Uimită, dar zâmbind, a menționat că
schimbarea nici n-a fost așa de cumplită, pe
cât de de frică i-a fost la început.
În opinia mea, cei care se gândesc la
schimbarea stilului de viață, se tem mai deg-
rabă de decizia de a începe. Oamenii afirmă
de multe ori că nu sunt capabili de schimbare
pentru că acest sentiment este foarte puter-
nic. Poți reuși și tu să fii mai energic, să ai o
memorie mai bună, să slăbești și să fii mai
eficient atât la lucru, cât și acasă!

Sugestia mea este să reduci treptat

consumul de alimente făinoase, respectiv
să mărești consumul de legume!

34
 7. CONFESIUNEA PERNELOR
DE GRĂSIME
(GRĂSIMEA PERICARDIACĂ)
Să îți spun ceva ce-am observat de-a
lungul timpului. Știi, eu îi ajut pe oameni
nu numai în schimbarea stilului de viață,
dar sunt și medic rezident internist.
Vin bolnavii la noi cu diferite probleme.
Dacă avem de-a face cu un bolnav suprapon-
deral, întotdeauna îi spunem că ar fi bine
dacă ar slăbi și îl sfătuim să fie mai atent la
consumul de alimente grase, respectiv, să
înceapă orice fel de mișcare.
Sunt pacienți care după aceste sfaturi
elimină complet din alimentație carnea de
porc, slănina și grăsimile, ceea ce este comp-
let greșit.
Încep să fie atenți și la mișcare, dacă
organismul le permite, dar grăsimea peri-
cardiacă tot nu se micșorează și nici cântarul
nu arată mai puțin. Se pare că mai trebuie să
fie ceva pe lângă consumul grăsimilor și miș-

35
care din cauza cărora schimbarea nu pro-
duce rezultatul așteptat.
Este vorba de consumul excesiv de
zahăr și făină. Ciudat, nu?
Care este legătura între alimentele cu
zahăr și făină și grăsimea pericardiacă?
Din păcate, acestea dau corpului prea
multă energie în foarte scurt timp. Dacă cor-
pul nu știe ce să facă cu această energie,
pentru că, de exemplu, suntem sedentari sau
mișcarea pe care o facem nu înseamnă efort
pentru corp, atunci energia va fi depozitată în
diferite locuri nedorite, sub formă de țesut
adipos.
Acestea sunt acele grăsimi rele care
transformându-se din zahărul care nu e ne-
cesar corpului, se depun în jurul abdome-
nului, pe șolduri, pe vasele de sânge.
Mai ales grăsimile formate în acest fel
sunt cele despre care îi atenționăm pe paci-
enți. Deci, pentru scăderea cantității de
grăsime produsă astfel, este indicată redu-
cerea la minim a consumului de alimente
cu conținut de zahăr și făină.

36
 Corpul nostru are, însă, nevoie de gră-
simi benefice pentru a funcționa: pentru al-
cătuirea membranelor de celule, alcătuirea
neuronilor, producerea anumiților hormoni
și a vitaminei D etc.
De asemenea, anumite vitamine nu se
pot absorbi fără grăsimi. Putem avea acces
la grăsimi de bună calitate sub forma
uleiurilor vegetale sau a grăsimilor de ori-
gine animală, care vor fi folosite de corp în
procesele sale cele mai benefice!
Bineînțeles, trebuie să fim moderați în
ceea ce privește grăsimile, dar puțină slă-
nină, câteva bucăți de cârnați nu vor fi noci-
ve. Însă nu le consuma la cină!
Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe
abdomen, fie că te împiedică să ai încredere
în sine, fie că te împiedică la muncă, fie
pentru că obosești ușor etc., merită să reduci
consumul de zahăr și făină, respectiv să
introduci orice fel de mișcare.
Întotdeauna să folosești ulei presat la
rece la salate, ca să favorizezi absorbția
vitaminelor!

37
 Sugestia mea este să folosești ulei de
calitate la salatele și să consumi moderat,
la micul dejun, grăsimile de origine ani-
mală.

38
 8. ÎNTR-ADEVĂR RĂCOREȘTE
ȘI ÎMPROSPĂTEAZĂ?

Știai că nu setea este primul semn al

deshidratării corpului?
De fapt, aceasta este un semn întârziat!
Primul semn este că te concentrezi mai
greu la ce ai de făcut, eventual devii som-
nolent. Știi cum e, nu!
Poate că de mai multe ori ți s-a întâmp-
lat acest lucru! Sunt sigură că puțini ne-am
dat seama de ce e în spatele acestor semne.
Noile obișnuințe, cele moderne, nu ne
direcționează spre un pahar de apă, ci ne
trimit la o cafea, ca să ne ajute să putem
continua munca.
Adevărul este că, deși cafeaua ne învio-
rează, are efect de eliminare a lichidului
din corp, deci asta va și face.
Astfel, corpului îi este sete în conti-
nuare și noi așteptăm cu nerăbdare pauza
următoare de cafea.
Însă copiii nu beau cafea. De cele mai
multe ori ei beau răcoritoare dulci sau bău-

39
turi energizante, ca să se concentreze mai
bine la ore sau acasă, pentru a putea învăța,
dar, de fapt, ar avea nevoie doar de apă.
Cel puțin așa a reieșit în urma unei
prezentări ținute la școala elementară unde
am absolvit și eu. I-am întrebat pe copii,
dacă, într-adevăr răcoritoarele și băuturile
energizante dau mai multă energie și chiar
potolesc setea. Bineînțeles că răspunsul lor
a fost că nu, de fapt, cu cât beau mai mult,
le trebuie mai multă băutură de acest fel.
Din păcate, din aceste lichide corpul nu
primește apa necesară – doar sirop de
zahăr - și setea continuă.
Îmi pun întrebarea, oare noi de câte ori
am căzut în aceeași capcană acasă sau la
locul de muncă.
Aceasta se întâmplă atunci când nu
avem cunoștințe suficiente despre efectele
lor asupra corpului nostru.
Le-am explicat copiilor că de la aceste
băuturi le va fi sete în continuare, fiindcă
sunt pline cu zahăr și, pe lângă faptul că le
deteriorează dinții, se și pot îngrășa, ne-

40
maivorbind despre aditivii nocivi care le
agită organismul.
Ar fi mult mai benefic dacă ar consuma
ceai sau apă ori de câte ori simt oboseala
sau chiar setea.
M-a surprins modul lor de a accepta
sfaturile mele și au promis că vor fi mult
mai atenți la consumul de răcoritoare și
băuturi energizante.
Dacă copiii au putut decide că pot face
o schimbare, eu cred că poți și tu!

Sugestia mea este să consumi ceai sau

apă în locul răcoritoarelor, ori de câte ori
ești obosit sau îți este sete.

41
 9. ENERGIA VERDE
Shake-urile preparate din legume și
fructe proaspete sunt adevăratele băuturi
energizante naturale pentru organismul
nostru.
Noi, la Corpservis, numim aceste bău-
turi shake verde, unde cuvântul „verde” se
poate referi la culoarea verde, dar și la
componența acestuia, adică se prepară din
legume crude și fructe.
Consumarea regulată a shake-ului verde
are un efect benefic asupra creșterii energiei,
întăririi sistemului imunitar și îmbunătățirii
digestiei.
Efectele sale pozitive se simt pe termen
lung, dar frecvent ne simțim mai bine după
un shake verde bun.
Popularizăm shake-ul verde deoarece e
o modalitate prin care dăm corpului o bău-
tură ușor și simplu de preparat, care, însă, e
hrană adevărată pentru organism. Mai mult,
această hrană simplă se poate lua ușor și la
locul de muncă.

42
 După părerile clienților noștri, introdu-
cerea shake-ului verde în stilul lor de viață
a avut efecte semnificative și considerabile.
Iată câteva efecte al consumului regulat al
shake-ului verde:
-crește nivelul de energie;
-crește capacitatea de concentrare;
-ajută la formarea consistenței potrivite
a scaunului;
-întărește unghiile;
-scade pofta puternică de dulciuri.

Din ce se compune shake-ul?

Principiul de bază este să folosim legume
cu frunze verzi cât se poate de proaspete și
fructe și legume cu conținut cât mai scăzut
de zahăr, cum ar fi fructele de pădure.
Bineînțeles că foarte multe alte ingredi-
ente pot fi puse în shake (de exemplu fructe
de sezon, condimente, semințe etc), dar tre-
buie să rămânem la principiul de bază de a
avea cât mai puține elemente dulci.
Proporția folosită de mine este de două
fructe și trei legume.

43
 Iată shake-ul meu preferat: o jumătate de
avocado, un măr verde, 3 frunze de varză
chinezească, un pumn de spanac, 3 frunze de
salată verde și o jumătate de litru de apă.
Densitatea va fi asemănătoare iaurtului
de băut. Din aceste ingrediente iese un litru
și jumătate de shake, care se poate consu-
ma pe tot parcursul zilei.

În afară de acestea se poate prepara

shake din următoarele:

• legume: salată verde de grădină, var-

ză creață (se numește și kale și varză creață
autohtonă), varză chinezească, salată ice-
berg, spanac, spanac baby, fetică italiană,
castravete lung, morcov.

• fructe: măr verde, zmeură, căpșuni,

afine, mure, coacăze, ananas, banană (nu cea
coaptă), lămâie (sucul), avocado, grapefruit.

44
 Să folosim apă filtrată sau apă de izvor!

De ce avem nevoie?
-Un shake maker cu motor cât mai
puternic.
Cu ajutorul unui aparat puternic pu-
tem prepara shake-ul mai rapid și pasta
obținută e mai fină. Volumul acestor apara-
te este mai mare, ceea ce este bine când într-
o familie îl consumă mai mulți membri.
Este important să nu folosim storcător
de fructe, ci aparat special pentru shake,
fiindcă astfel putem păstra și fibrele valo-
roase din legume și fructe.
-Filtru de spălat salate, aici putem clăti
bine frunzele verzi.
-Cuțit ascușit pentru felierea sau pre-
pararea fructelor și legumelor.

Este mai bine dacă așezăm prima dată

fructele moi (și avocado), apoi celelalte
legume, fructe, după care frunzele verzi.
Înainte să pornim aparatul, adaugăm
apă. Dacă respectăm această ordine, vom
proteja motorul aparatului nostru, iar cuți-
45
tele aparatului vor rămâne ascuțite mai mult
timp.
De acestea depinde consistența cremo-
asă a shake-ului nostru.
În timpul mărunțirii ingredientelor op-
rim aparatul pentru câteva secunde, ca
frunzele să nu plutească la suprafață și ca
să se amestece bine. Apoi se poate porni
iarăși la viteză mare până când conținutul
devine cremos.

Sugestia mea este să încerci shake-ul

verde. Începe cu fructele tale preferate și pe
parcurs încearcă gusturi noi!

46
 10. PE SCURT DESPRE MIȘCARE
Într-o lume atât de agitată și, totuși, se-
dentară, e tot mai greu să întroducem în
rutina zilnică mișcarea.
Sunt tot mai mulți cei care muncesc așe-
zați în fața unui calculator sau stând în
picioare în preajma unei aparaturi mai mult
sau mai puțin sofisticate.
Pe baza studiilor efectuate, dar și din
experieța dobândită alături de clienții mei,
pot afirma că stilul de viață sedentar are
efecte dăunătoare.
Mulți dintre clienți au observat că lipsa
de mișcare a scăzut rezistența la stres, ei
devenind mai lenți și îmbolnăvindu-se mai
repede. Pe lângă slăbirea sistemului imuni-
tar a avut un efect nefavorabil și asupra
echilibrului hormonal.
Din experiența clienților am tras conclu-
zia că după stabilirea unui regim de alimen-
tație echilibrat, corpul are nevoie și de intro-
ducerea mișcării.
De aceea îți sugerez să introduci miș-
carea în rutina ta zilnică.
47
 Mișcarea făcută în mod regulat elibere-
ază corpul de stresul cotidian.
Szabados Pál scrie în cartea sa Cheie
pentru corp următoarele: „Mișcarea realizată
zilnic, chiar și o plimbare de trei sferturi de
oră sau o oră – îmbunătățește semnificativ
starea de bine a corpului și reduce stresul.
Practica arată, însă, că plimbarea de o jumă-
tate de oră este, de multe ori, insuficientă “
E bine ca și la servici să facem scurte
pauze în care să ne mișcăm picioarele,
brațele, să ne dezmorțim corpul, după caz.
În acest scop, Corpservis a realizat
DVD-ul Cheie pentru mișcare, în care antre-
norul prezintă diferite forme de antrena-
ment în așa fel încât să dea fiecăruia soluția
pentru a face mișcare chiar și la locul de
muncă.
Eu recomand tuturor, ai întâi, o plim-
bare comfortabilă. Aceasta este o formă de
mișcare de care este capabilă toată lumea și
nu reprezintă efort pentru corp.
Celălalt avantaj al plimbării este com-
pania, căci putem începe schimbarea stilu-
lui de viață împreună cu perechea noastră
48
sau cu copiii sau cu vecinii și, o dată cu
mișcarea, putem avea parte și de o con-
versație bună.
Acelor persoane care fac sport regulat,
aleargă sau fac orice fel de mișcare, le reco-
mand să-și păstreze bunul obicei, deoarece,
dacă ceva este bun și eficient, trebuie
continuat.

Sugestia mea este să introduci miș-

carea zilnică în viața ta. Alege-ți forma de
mișcare cea mai potrivită pentru tine!
Începe cu plimbarea zilnică! Privește în
jur, observă natura și încearcă să relaxezi!

49
 10+1. ȘI ACUM DESPRE
ZEAMA NEAGRĂ

Această sugestie e adresată mai ales

celor cărora le place să bea cafea și insistă
să-și păstreze acest obicei. Celor care nu
sunt iubitori de cafea, capitolul poate să le
prezinte un punct de vedere interesant.
Înainte să vă arăt modurile în care con-
sumul de cafea poate fi introdus în stilul
sănătos de viață, să vedem câteva mențiuni
amuzante despre cafea, care pot fi spuse la
lucru, la cafeaua de dimineață:
„Nu există problemă nerezolvată, exis-
tă doar prea puțină cafea.”
„Întâi cafeaua, după aceea munca.”
„Apa este foarte importantă în viața
omului deoarece fără apă nu se poate face
cafea.”
Din experiențele noastre, nu cafeaua
insăși e pericolul, ci mai degrabă obicei-
urile formate în jurul consumului de cafea.
Primul astfel de obicei este consumul de
cafea pe nemâncate. În acest caz cafeaua con-

50
sumată crește producția acizilor în stomac,
care pot provoca sentimente neplăcute. Pe
termen lung acest obicei poate avea conse-
cințe și mai serioase, de exemplu poate pro-
voca arsuri sau reflux gastric.
Celălalt obicei nociv este consumarea
cafelei cu zahăr sau miere.
Soțul meu a făcut un calcul simplu, pe
care vreau să ți-l arăt și ție. Experiențele
noastre arată că majoritatea oamenilor bea
cafeaua cu două lingurițe de zahăr și con-
sumă, în general două cafele pe zi.

Iată datele și calculul:

1 linguriță de zahăr este 4 grame
porția de zahăr în cafea pentru 1 zi: 4
(grame) x 2 lingurițe x 2 ocazii = 16 grame
porția de zahăr în cafea pentru 1
săptămână: 16 (grame) x 7 zile = 112 grame
porția de zahăr în cafeapentru un an: 16
(grame) x 365 zile = 5840 grame
Deci 6 kg de zahăr sunt introduse în orga-
nismul nostru prin acest obicei nesănătos.
Eu cred că nu avem nevoie de ele!

51
 Putem înlocui zahărul cu jumătate de
linguriță de miere sau îndulcitor. Este
îndulcitor bun eritriolul, și diabeticii îl pot
folosi.
În același timp nu recomand cafeaua 3
în1, nici cafeaua instant.
Deși se prepară rapid și simplu, totuși
este mai bine să pregătim cafeaua prin fier-
bere.
Astfel cafeaua va conține ceea ce adău-
găm noi. Cafeaua instant conține și zahăr
adăugat și cremă de cafea.
Consumul de cafea este foarte popular
și foarte răspândit în zilele noastre.
Dacă scopul nu e de a trata somnolența
sau oboseala cu cafeau, atunci una sau
două cafele pe zi nu reprezintă o problemă.

Sugestia mea este să nu bei cafea pe

stomacul gol, înlocuiește zahărul și respectă
măsura!

52
 DE CE MERITĂ SĂ FACEM
O SCHIMBARE?

După părerea mea, oamenii nu își pot

închipui că s-ar putea simți mai bine,
fiindcă s-au obișnuit cu starea prezentă.
Probabil îți sună familiară sintagma
„Mai rău de-atâta să nu fie!”
Aceasta nu este o stare optimistă!
Poate și Tu ai fost în asemenea situație
sau ai văzut oameni care fac anumite demer-
suri în favoarea obținerii unei siluete ideale.
Au cumpărat leacuri miraculoase, s-au
înfometat, au numărat caloriile etc. și nici-
cum nu au reușit pe termen lung ce și-au
propus. Din păcate nici cuvântul însuși
„cură” nu garantează succes pe termen
lung, fiindcă înseamnă tratament mai lung,
o procedură de o anumită durată.
Dar ce se întâmplă când „procedura” se
sfârșește? După orice tratament, omul își
continuă viața de acolo de unde a fost între-
ruptă.

53
 Deci, acele obiceiuri care, mai devreme,
au contribuit la îngrășare (pentru că îngrașă),
vor continua și kilogramele vor reveni!
Vă voi prezenta, la final, câteva gânduri
prin care să motivez de ce am ales tehnologia
Corpservis, de ce simt că aduce o completare
a cunoștințelor mele și, totodată, de ce cred
că reprezintă vocația mea.

Care este esența tehnologiei

Corpservis?
Prin aplicarea tehnologiei Corpservis
recomandăm clientului toate alimentele de
care corpul lui are nevoie, nu-i dăm nici un
fel de aliment care încarcă funcționarea orga-
nismului, creștem capacitatea de toleranță la
stres și îndrumăm clientul să cunoască
modul în care îi funcționează propriul corp.
Apoi, pe parcursul programului, perso-
ana dobândește cunoștințele și abilitățile
necesare pentru a-și continua stilul de viață
nou format, în mod personalizat și va fi
capabil să respecte și să urmeze toate cele
învățate așa cum o dorește.

54
 Ce face un consultant Corpservis?
Un consultant oferă sprijin în schim-
barea stilului de viață al clientului, atât prin
informațiile date cât și moral, în favoarea
atingerii unei stări fizice cât mai bune.
Consultantul are săptămânal o întâlnire
cu persoana participantă la programul Corp-
servis, în care discută despre experiențele
dobândite pe parcurs, în consolidarea noului
stil de viață, al alimentației și al obiceiurilor
nou formate.
Pe lângă acestea, consultantul îi pre-
zintă clientului date despre funcționarea
corpului, ca schimbarea stilului de viață să
se întâmple în concordanță cu înțelegerea
completă a proceselor în desfășurare.

55
 Ce mă determină să fac ceea ce fac?
Iată câteva mărturii ale clienților mei:

„În ansamblu, MĂ SIMT FOARTE BINE

ÎN PIELEA MEA!
Mulțumesc tehnologiei Corpservis și
lui Reka pentru că au fost lângă mine și m-
au ajutat să pornesc pe drumul dificil al
schimbării stilului de viață.
Cu sprijinul și încurajarea lor au contri-
buit la rezultatul pe care l-am obținut,
astfel, acum merg singură pe acest drum și
datorită experiențelor pozitive nici nu mai
vreau să ocolesc acest drum.”
Péterfi Réka, mamă
Consultant Corpservis

„Am încercat diferite tehnici de slăbire,

dar niciuna dintre ele nu a dat rezultatele
așteptate, pentru că nu am introdus niciun
fel de mișcare în viața mea.
Între timp m-am lăsat de pâine, am
mâncat mai multe legume și fructe, am
slăbit aproximativ 7 kg, dar era o situație

56
confuză pentru că nu am știut niciodată din
ce cauză slăbesc.
Când m-am întâlnit cu programul
Corpservis am reușit să pierd încă 10 kg,
astfel am o greutate mai mică decât aveam
în timpul bacalaureatului, adică acum 8
ani. Datorită sfaturilor lui Reka, acum reu-
șesc să-mi mențin greutatea fără efort!
Mănâc mult mai conștient și, astfel,
sunt mult mai sănătos. M-a preocupat me-
reu ce anume și cum e sănătos să mănânci,
dilemă la care Corspservis, în persoana lui
Reka, mi-a oferit răspunsul!
După părerea mea, acest lucru ar trebui
predat la școală la ora de biologie. ”
Benkő Szilárd informatician, antreprenor

„Ceea ce am primit a fost peste aștep-

tările mele, să nu vorbim despre faptul că în-
totdeauna am o stare generală bună, mi-a
crescut și stima de sine, am devenit mult mai
hotărâtă și conștientă de sine.
Alimentația sănătoasă nu mai este o pro-
vocare, ci a devenit parte a vieții mele. Reka,
îți mulțumesc în mod deosebit pentru spriji-
57
nul tău, ai împărtășit cu mine ceea ce știi și
m-ai ajutat să obțin ceea ce am.
M-ai motivat și m-ai încurajat și atunci
când am făcut greșeli … Nu pot exprima în
cuvinte toate lucrurile bune primite în
timpul programului. Pe lângă acestea, am
găsit în tine un prieten sincer și entuziast.
Într-adevăr, am petrecut împreună o peri-
oadă plăcută și utilă. ”
Márton Tündike, contabilă

„În vara anului 2018 aveam 103 kg. Din

această cauză aveam probleme cu articu-
lațiile, mi se umflau gleznele destul de înfri-
coșător. Cu ocazia unor consultații periodice
mi s-a spus că dacă nu fac o schimbare, nu va
fi bine, ci chiar va fi și mai rău.
Atunci a urmat pasul decisiv. Am rugat-
o pe soția mea să caute o metodă potrivită
pentru mine - pentru noi. Așa ne-am întâlnit
cu Suba Reka și cu tehnologia Corpservis.
Eram deciși și capabili de orice, numai
să se îmbunătățească situația.

58
 Amabilitatea lui Reka și cunoștințele ei
de specialitate m-au determinat să slăbesc
21 de kg în 3 luni!
Bineînțeles nu am întrerupt ceea ce am
început, mănânc la fel, trăiesc la fel în
continuare, în total am slăbit 30 de kg, abia
îmi vine să cred!
De atunci mi s-a triplat rezistența fizică,
am o grămadă de energie, fac sport în sala de
sport și, când este necesar, la ora 3 noaptea
conduc spre casă, fără a mă simți frânt.”
Tóth Olivér, muzician

„Cu ajutorul lui Reka au apărut mari

schimbări în viața mea. Am o grămadă de
energie, pot să mănânc nu numai gustos, ci
și sănătos. Împreună cu soțul meu am
scăpat de mai mult de 70 de kg.
Este foarte ciudat că rezultatele cele mai
stranii au apărut pe termen lung. De când m-
a îndrumat Reka, pot controla egzema ce-o
am, nu mai am accese alergice, nu mai am
coșuri pe față și părul mi s-a îndesat.”
Fónyad Enikő Zsuzsánna, inginer

59
 Ce ai zice dacă ai reuși să-ți formezi
obișnuințe care ți-ar păstra corpul într-o
formă mai bună? Toate acestea, fără să cal-
culezi calorii și fără să-ți cântărești mân-
carea pe tot parcursul vieții!
Mai mult, nu ar trebui nici să mănânci
întotdeauna la ora fixă, fiindcă dacă tocmai
ești în mijlocul unei activități, poate nu ai
posibilitatea.
Nu ar trebui să cumperi tot feluri de
leacuri miraculoase.
Ai mânca pe săturate și nu ți s-ar face
foame repede.
Te-ai trezi odihnit.
Ai lucra cu entuziasm și nu cu efort,
chiar mai mult, ai avea energie și acasă!
Ai face față mai ușor stresului și ai putea
lucra chiar mai mult la locul de muncă!
Cred că te-ar mulțumi și recompensele
primite pentru asta, ca să nu mai vorbim de
aspectul financiar!
Ți se par de neînchipuit toate acestea
așa, dintr-o dată?
Te cred!

60
 Știi ce? Mai întâi gândește-te la acele
lucruri pe care le faci bine!
După acesta începe să aplici sugestiile
mele, înlocuiește obiceiurile rele cu cele
bune!
Dacă procedezi astfel, cu siguranță te
vei simți mult mai bine pe zi ce trece, vei
arăta mult mai bine și tot ceea ce era de
neînchipuit înainte, va fi din ce în ce mai
aproape de tine!

61
62
63
64
Aș dori ca în schimbarea Înscrie-te
stilului de viață la o conversatie
, introductivă
să nu fie vorba despre completând următorul test:
www.corpservis.ro/test
o serie de renunțări, e‑mail: info@corpservis.ro
ci, mai degrabă,
de o mulțime
de posibilități. corpservis aduce mai aproape
Pentru un corp ideal

de tine schimbarea stilului de viată!

,
Cum funcționează corpul?
De ce fel de nutrienți are nevoie?
Cum poți ın
̂ tă ri sistemul imunitar?
De ce sunt atâ tea probleme cu hormonii?

Ră spunsurile le poți gă si ın

̂ că rțile noastre!
www.corpservis.ro/carti

Vizitează ș i cumpă ră din produsele alese

ș i ın
̂ cercate ın
̂ Market‐ul Corpservis:
www.corpservis.ro/market

Schimbarea stilului de viață să nu fie
despre o serie de renunțări,
ci, mai degrabă, despre o serie de posibilități.
Din copilărie am visat să realizez ceva de durată. Întot-
deauna am ştiut că vocaţia mea este să ajut oamenii! De
aceea am ales să fiu medic. Simt că pot ajuta mai mult de
când am devenit şi specialist în schimbarea stilului de viaţă.
De fiecare dată când reuşesc să îmbunătăţesc starea cuiva,

10+e1
să aduc pe cineva într-o stare fizică mai bună, atunci îmbună-
tăţesc, de fapt, starea întregii sale familii. Pe drumul în care

stii
ne îndreptăm spre o stare mai bună sunt multe labrinturi.

sug
De aceea sunt necesare ghidajele pe cărare, ca să ajungem
în siguranţă şi rapid la destinaţie. Eu cred că OMUL însuşi e
creator de VALOARE prin munca sa bine făcută. Indiferent că
eşti casnică, student(ă), profesor/oară, angajat(ă) sau antre-
prenor, cu această carte, prin sugestiile date, vreau să te ajut!

Sper că citind şi aplicând cele scrise, devii un om mai valo-

ros pentru societate, pentru familie şi pentru tine însuţi.

Cu respect,
Dr. Suba Réka

SPRIJIN PENTRU
schimbarea
STILULUI DE VIAȚĂ
Dr. Suba Réka