Dieta Ziua 1

1# 1 măr / 2 oua fierte

2# Salata de varza/iceberg/spanac 15-20g ulei de măsline Piept de pui 200g/carne slaba

200g

3#200 g piept de pui/carne slaba+ tocăniță din legume

Ziua 2

1# 1 mar

2# 2 oua fierte cu spanac+legume

3# 250 g cartofi/3-4 felii de paine integrala/300 g mamaliga/20 g ulei de cocos 150 piept
de pui/150 g carne slaba / supa de pui

#4 O banana

Dacă ti se face foame poti consuma fructe (înafara de banana, ananas) sau poti face o salata
cu legume. Mâncarea se poate condimenta oricum doresti. Sosurile din recipiente ar trebui
evitate. Nu forțați! Mananca până te simțiți sătul și nu te chinui sa termini mesele. Dieta de
mai sus este pe 3 săptămâni. După cele 3 săptămâni schimbăm. Dacă se poate să faci o
plimbare de 1-2 ori pe săptămână ar fi perfect.