LAS DIEZ CLAVES DE LA FELICIDAD

1. El poder de la actitud.

- La base de mi felicidad comienza con mi actitud ante la vida

- Soy todo lo feliz que he deseado ser. Desde ahora en adelante desearé
ser feliz.
- Si espero lo mejor con frecuencia lo obtendré
- La felicidad es una elección que puedo hacer en cualquier momento y
en cualquier lugar.
- Toda experiencia puede ser considerada de forma que tenga un
significado positivo. Desde ahora, voy a buscar algo positivo en todo y
en todos.
- En cualquier situación estresante tengo que hacerme estas tres
preguntas:
. ¿Qué hay de bueno o que podría haber de bueno en lo sucedido?
. ¿Qué es lo que todavía no es perfecto?
. ¿Qué puedo hacer para remediar la situación, pasándolo bien mientras
tanto?
- La gratitud es la semilla de la felicidad. A partir de ahora encontraré
cosas por las que sentirme agradecido.
- Mis pensamientos son los que me hacen sentirme feliz o desgraciado,
n omis circunstancias. Controlo, mis pensamientos, por tanto controlo
mi felicidad.

2. El poder del cuerpo

- El movimiento afecta a las emociones

- El ejercicio nos libera del estress y genera ciertas reacciones químicas
que hacen que nos sintamos bien. Es necesario hacer ejercicio con
asiduidad.
- Mis sentimientos son influenciados por mi postura. Una postura
adecuada genera una disposición feliz.
- Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados
conscientemente en cualquier momento mediante el anclaje (El anclaje
consiste en recordar un momento o una sensación en la que eramos
muy felices). Si quiero sentirme confiado, todo lo que tengo que hacer
es recordar un momento en el cual me sintiera muy confiado.
- Los alimentos que tomamos tienen una influencia notable sobre cómo
nos sentimos. Tomar fruta fresca y verdura en abundancia, también
cereales integrales.
- La falta de suficiente luz de día puede generar sentimientos
depresivos. Hay que tomar la luz natural todos los dias almenos una
hora

3.El poder del momento

- La felicidad no está en los años, en los meses, en las semanas o en los

dias, la felicidad sólo se puede encontrar en los momentos.
- Sólo lograremos obtener el máximo provecho de la vida si obtenemos
el máximo provecho de cada momento.
- Los recuerdos están hechos de momentos especiales. Colecciona todos
los que puedas.
- Vivir en el momento presente, disipa los pesares, vence a la ansiedad
y reduce el estress.
- Recuerda que cada día es un nuevo comienzo, una nueva vida.

4. El poder de la propia imagen

- Uno es como él cree que es. Si me siento infeliz conmigo mismo, toda
mi vida será desgraciada. Por ello, para que mi vida sea feliz, debo estar
contento conmigo mismo.
- Cada persona es especial
- Los demás son un espejo nuestro, pero un espejo distorsionado
- Para vencer los complejos y las creencias negativas sobre mí mismo y
crearme una imagen positiva debo:
. Antes de nada averiguar cómo se forjó esa imagen y si es cierta (Si es
cierta debo decidir cambiar).
. Hacer cada dia afirmaciones positivas, afirmando el tipo de persona
que quiero ser
. Actuar del modo que me gustaría ser.
. Preguntarme qué es lo que me gusta de mí mismo.

5. El poder de las metas

- Las metas dan a nuestra vida un propósito y un significado

- Teniendo metas, nos dedicamos a lograr el placer, más que a evitar el
dolor.
- Las metas nos dan un motivo para salir de la cama por las mañanas
- Las metas hacen que las épocas difíciles sean más llevaderas y que los
momentos buenos sean todavía mejores.
- La técnica de la mecedora es una buena ayuda para decidir cuales van
a ser las metas de nuestra vida, a largo y corto plazo.
- Escribe tus metas y léelas:
. Al despertarte por las mañanas
. En algún momento durante el día
. Al acostarte por las noches
- Recuerda repetir la técnica de la mecedora al menos dos veces al año,
para asegurarte de que tus metas siguen siendo lo que tú realmente
quieres.

6. El poder del humor

- El humor alivia el estress y crea sentmientos de felicidad

- La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta nuestra
capacidad pra resolver problemas
- En cualquier experiencia, si buscas el lado gracioso, es casi seguro que
lo encontrarás
- En lugar de centrarme en lo que una situación parece tener de malo,
debo buscar su lado gracioso
- Seguir siemrpe la fórmula anti-estress de dos pasos:
. No preocuparte por las cosas pequeñas
. Recordar que la mayoría de las cosas son pequeñas

7. El poder del perdón

- El perdón es la llave que abre la puerta a la felicidad

- Mientras tengas resentimientos y odio será imposible ser feliz. Nadie
sufre por mi amargura. Sólo yo
- Los errores y los fallos son lecciones de la vida. Perdónate a ti mismo y
a los demás si quieren ser perdonados.Ponte en el lugar de las otras
personas cuando cometen errores
- Si hay cosas imperdonables y además las personas que te causan
dolor no se arrepientes, no perdones, simplemente intenta olvidarte de
esa gente, pero eso sí, cierra la herida que te han producido pero es
muy bueno que te quede la cicatriz. Porque así nunca se te olvidará la
experiencia que has podido sacar de todo ello. La vida ya le dará a cada
uno lo que se merece.

8.El poder de dar

- La felicidad no se halla en tener ni en adquirir para nosotros mismo,

sino en dar y ayudar a los demás
- Cuanta más alegría y felicidad damos, más recibimos (siempre que
sean personas que se lo merezcan)
- Cada día puedo crear felicidad en mi propia vida, buscando la forma de
dar felicidad a los demás

9.El poder de las relaciones

- La calidad de mi vida es la calidad de mis relaciones
- Nadie es una isla. Todos necesitamos relacionarnos con los demás
- Las relaciones estrechas hacen que los buenos tiempos sean mejores y
que los malos sean menos difíciles. Toda alegría compartida se multiplica
por dos, sin embargo al compartir un problema éste se reduce a la
mitad.
- Trata a todos aquellos con quienes te encuentres como si fuera la
última vez que los vas a ver.
- Eso si vigila con quien te relacionas. Busca personas sinceras, que
miren a los ojos cuando te hablan, que puedas confiar en ellos porque te
lo han demostrado.Busca a personas que te acepten como eres, que te
ayuden sin que tu se lo pidas, que te comprendan y te apoyen de forma
incondicional. Por supuesto, tu haz lo mismo.

10.El poder de la fe

- La fe es el fundamento de la felicidad.
- Sin fe no hay felicidad duradera
- La fe crea confianza, nos da paz mental y libera al alma de las dudas,
las preocupaciones, la ansiedad y el miedo.
- No relacionemos necesariamente fe con religión.

El tiempo

Me miro todos los dias al espejo,

quisiera retener la imagen que contemplo siempre,
pero el tiempo, es cruel, y me hace envejecer

A mis 30 años, me veo joven de cuerpo,

pero demasiado mayor por dentro,
y es que el tiempo, se me escapa como la arena entre las
manos
busco objetivos duraderos en la vida,
pero no encuentro más resultados que espejismos que
además son efímeros

Tiempo que no te paras ni un momento

tiempo, no me dejas pensar,
tengo que plantearme mi vida todos los dias,
porque siento que mi vida se me va

Me arrepiento de tantas cosas...

déjame volver a empezar,
déjame nacer de nuevo,
déjame otra oportunidad,
déjame que ahora sé cúales son algunos de mis sueños,
pero tendría que volver a comenzar,

Cuando termines conmigo por fin conseguiré mi libertad,

el eterno sueño, el no tener que luchar jamás,
pero Tiempo, déjame sólo un poco más
para que intente ,por fin, vivir de verdad.

Quiero dar las gracias

Quiero dar las gracias a los

que me han hecho daño alguna vez
A los que me han fallado 1 y otra vez
A los que me han mentido...
A los que hablan y hablan sin saber
A los que se creen todo lo que oyen
A los que van de amigos y no lo son
A los que han insultado a los mios o a mi
A los que tienen doble personalidad...

Gracias a vosotros...
Cada dia soy + FUERTE.

ME DUELE EL ALMA
Cuántas veces hemos oído ésta expresión ¡
Yo me pregunto ¡ qué duele antes el cuerpo o el alma ¡
Posiblemente duela antes el alma y ese dolor tan
profundo se somatiza y luego duele nuestro cuerpo.
Tenemos que velar por nuestros pensamientos, como lo
decimos y lo que hacemos.
En el subconsciente queda grabado todo.
¡ Es por eso que se dice que el hombre es el único animal
que tropieza dos veces con la misma piedra¡
¡ Tenemos que desaprender conductas ¡
¡Tenemos que crear nuevos hábitos ¡
Si cuidamos nuestra manera de comunicarnos con los
demás, el saber decir las cosas con respeto, respetando
la forma de actuar del otro aunque no la compartamos,
evitaremos un enfrentamiento indeseado.
¿Porqué nos ponemos a la defensiva , como si nos
estuvieran atacando, cuando lo que teníamos que hacer
es sencillamente respetar el punto de vista de otro?
diciéndole amigablemente y en voz baja nuestro punto de
vista.
Y con mucha educación pues las formas no hay que
perderlas ni un momento y nunca ponerse a la altura del
que ofende ya que "el que tiene educación la tiene que
demostrar", el saber controlar las situaciones sin
alterarse dejando desarmado al provocador.
La ansiedad que te produce el dolor de verte manipulado,
impotente ante situaciones que no dependen de ti, que
están usurpando tus derechos, de trabajos con
humillaciones donde impera la ley del más fuerte
.................................................
......Si, es el alma la que queda rota , entras en la angustia,
la tristeza, el desasosiego, la melancolía, la depresión... y
para recomponer el alma y que no se te creen transtornos
físicos las enfermedades del alma, ni te entren jaquecas,
pinzamientos, ganas de vomitar, taquicardias, colitis..etc.
tienes que curarla pero ¿COMO SE CURAN LAS
ENFERMEDADES DEL ALMA?
¿Tenemos que ir a cursos de HABILIDADES SOCIALES?
¿Cómo aprendemos a defendernos?
¿Cómo aprendemos a decir que NO?
Leyendo la biografía del Dtor. Bach nos habla de la
curación de las enfermedades del alma , hay que ir a la
raiz sabiendo que un alma sana nos procura un cuerpo
sano.
El escribir tus sentimientos es una de las mejores
válvulas de escape para nuestro desahogo de nuestras
emociones y liberarnos de las fisuras del alma,
recomponiendo los pedacitos que te han roto con el
mejor pegamento EL AMOR, LA ACEPTACIÓN , EL
PERDÓN Y EL OLVIDO.
¿Tú cómo te curas cuándo te duele el alma? seguro que
con mucho amor y sobre todo perdonando y olvidando.
¿Y hoy qué te duele más el alma o el cuerpo?
¿ Cómo lo vas a solucionar?
¿Porqué no te haces un blog y cuentas a tus amigos
invisibles tus sentimientos?
¿Te quieres curar ya de una vez? ¿Tú puedes , lo sabías?
 SERENIDAD

Esa mañana ha sido especial. Todavía el sol no estaba en

lo alto pero ya quería calentar.
El aire fresco de la mañana me llena de energía.
Que no me falte mi paseo matinal, con mi perro Nico que
no se yo quién acompaña a quién pues los dos lo
necesitamos.
Estoy expectante, observadora, disfrutando de los
primeros rayitos de sol, su esplendor, la claridad la
necesito, me proporciona alegría, bienestar, las
endorfinas se segregan y mis pilas se cargan.
Mi mente se pone en funcionamiento, organizo mil cosas,
escribo artículos, es una plenitud y una satisfacción que
no se alcanza si no miras el horizonte;
Reflexionas y sobre todo das gracias por tener esa
opción de saborear la vida, de valorarla.
Esto es Madrid, no es la verde Guatemala.
Los prados no tienen hierba, el ganado en busca de pasto
el suelo tienen pateado y no hay más que tierra.
Ya pasan los ganaderos a llenar los comederos, los
bebederos, a ver sus vacas, ovejas, a velar por su ganado
que como bien dice el refrán " el que tiene hacienda que
la atienda o sinó que la venda.
A lo lejos diviso el pico de San Pedro en la sierra
madrileña; es bonito y subirlo en otoño cuando ya no
caliente el sol, en hora y poco más estás en su cima.
Desde allí parece que tus pulmones tienen más
capacidad de almacenar ese aire limpio y puro que te va a
oxigenar.
Se divisa todo Madrid, Manzanares el Real, su castillo tan
bonito que es digno de visitar.
Cuando me levanto temprano, tengo que contaros que es
mucho mejor, además que me da tiempo a hacer más
cosas, me encuentro más alegre como si necesitara los
primeros rayitos de luz, para empezar a funcionar.
Las endorfinas, hormonas de la felicidad se segregan en
momentos que disfrutamos, nos relajamos, estamos
satisfechos, todo lo vemos positivo, nos reimos.
Es muy importante reir, las risas nos inmunizan, nuestras
defensas están tan fuertes que no cogemos
enfermedades.
¿Cúanto hace que no te ries? Cuidaté no te encierres en
casa ni en la oficina, sal a tomar el sol, mejorarás tu
calidad de vida.
¿Qué haces por ti? vives tu vida saboreándola o son las
circunstancias, el strés de trabajo, la ansiedad de no
abarcar todo lo que quisieras las que te roban la vida.
Sólo se vive una vez y "salga el sol por donde quiera
primavera, primavera".
Aprende a delegar , si a ti te pasa algo la vida continúa y
tu no has sabido poner en primer lugar tu negocio
principal que es tu calidad de vida pase lo que pase lo
demás lo puedes posponer.
Mis reflexiones matinales , mi experiencia me hacen
pensar así.
¿Tú que opinas? ...............
Besos de ALMA, CORAZÓN Y VIDA.