ACROSPORT

3ºESO
Dto. Educación Física
Curso: 2010/2011
 El Acrosport es una disciplina deportiva que utiliza el cuerpo como aparato motor, de apoyo
e impulsor de otros cuerpos. Es un deporte acrobático realizado con un compañero o en grupo,
mediante la combinación de figuras, pirámides humanas, saltos acrobáticos, elementos gimnásticos
(volteos, equilibrios, ruedas laterales,...) y sus variantes, elementos coreográficos y elementos
novedosos originales de propia inventiva.

Esta disciplina requiere Fuerza y Flexibilidad (Capacidades Físicas), Equilibrio y

Coordinación (Cualidades Motrices) y sobretodo exige a los practicantes Responsabilidad y
Cooperación, ya que la importancia de las AYUDAS es vital por el riesgo que lleva implícita su
práctica.
Diferencia entre figura y pirámide:
– Las figuras corporales son formaciones estéticas realizadas por todos los componentes sin
estar unos encima de otros.
– Las pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más
amplia que la cima.

En la realización de figuras y estructuras se distinguen entre los ejecutantes funciones y

lugares claramente determinadas. Fundamentalmente se distinguen:
 – El Portor: es la persona que se coloca abajo y sobre el que se construye la figura o pirámide.
Sus cualidades son Fuerza y Equilibrio.
– El Ágil: es la persona que se sitúa por encima del portor, y debe poseer un gran equilibrio,
coordinación, velocidad y agilidad.
– El ayudante: su función es ayudar en las fases que lo requieran aportando seguridad y
adoptar una posición estética en la estructura final.

Cualquiera puede ejercer ambas funciones en la realización de figuras, si bien, será

necesario realizarlo entre personas de similares características físicas. No siempre es cuestión de
cantidad de fuerza, sino de cómo aplicarla, es decir, el cómo llegar a aplicar fuerzas entre
compañeros para conseguir el equilibrio.
Además de realizar un buen calentamiento específico deberás poner atención y cuidado en la
adopción de Posturas Correctas, sobretodo a la hora de ejercer de portor y en relación con la
espalda, ya que vas a soportar el peso de uno o varios compañeros. Es similar a la construcción de
una casa, y las vigas de soporte serán los brazos, piernas, o la espalda de los portores.
Posiciones del portor:
– Posición bípeda: cuando el portor mantiene al ágil en una posición de pie sobre los hombros.
Importante mantener la espalda recta.
– Posición en banco: Los brazos y los muslos deben permanecer extendidos y perpendiculares;
las rodillas permanecerán paralelas con una separación similar a la anchura de los hombros.
La espalda estará plana. El ágil se apoyará en cadera y hombros, nunca sobre la espalda, así
el peso recaerá en brazos y piernas.
– Posición de cuadrupedia: similar a la posición de banco pero sin apoyar rodillas en el suelo.
– Posición en carretilla: similar a cuadrupedia pero con los segmentos tronco-piernas
alineados desde los hombros a los pies.
Posiciones del ágil:
– Los puntos de apoyo sobre el portor deben ser la pelvis y los hombros, jamas los riñones.
Es muy importante el control del equilibrio y la estabilidad de las postura.
– El apoyo de los pies en el suelo al deshacer una figura debe ser con los pies ligeramente
abiertos y hacia afuera, con ligera flexión de rodillas. La columna debe mantener recta y los
brazos abiertos. Así conseguiremos mantener el equilibrio. Es importante una buena técnica
de caída para prevenir lesiones.

¿Cómo nos sujetamos?

– Presa mano-mano: Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la
mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se
usan principalmente para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una
“Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El
agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de
balanceos.
– Presa pinza: Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en
menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
– Presa mano muñeca: Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
– Presa brazo-brazo: Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El
que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hombros) y
bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor
 – Entrelazado de muñecas y manos: Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes
Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas,
una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se
adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
– Presa mano-pie: Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil
que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se
debe de realizar en la parte trasera del pie.

¿Cómo crear una figura?

1º FASE: Construcción de la pirámide.

Los porteadores deben ser los más fuertes y estables para que la pirámide se realice con
éxito. Los que van a ocupar las posiciones elevadas tendrán que trepar o podrán ser lanzados a
dichas posiciones. Durante la trepa, se mantendrá los más pegados posible a la base, con la cabeza
erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia abajo, evitando en todo momento empujar hacia
afuera en dirección natural.
2ª FASE: Estabilización
Un vez conseguida la formación, ésta deberá mantenerse durante 3 segundos. Durante la
posición de mantenimiento, se deberán realizar constantemente correcciones de equilibrios
mediante contracciones de los músculos contrarios al lado donde se produce el desequilibrio.
3ª FASE: Desenlace
Debe de realizarse siempre en sentido inverso a la primera fase, por lo tanto, debe de
comenzar siempre por los ágiles. Éstos deberán ir bajando de la pirámide hacia delante o de forma
lateral. No es aconsejable que lo hagan hacia atrás en niveles iniciales. Es conveniente dar alguna
consigna (voy, listo, ya,...) que informe a todos los ejecutantes que se va a proceder al desenlace de
forma segura.
La comunicación entre compañeros es imprescindible a la hora de aumentar la seguridad en
las ejecuciones. Nunca podemos iniciar una acción si no se están avisados y preparados todos los
componentes del grupo.

Principios generales que se deben respetar:

– La alineación de los diferentes segmentos corporales del cuerpo se debe respetar siempre.
– La pelvis debe estar en retroversión en todas las situaciones que exijan erguirla.
– El portor no debe soportar una carga demasiado tiempo (debe administrar sus esfuerzos y
tiempos de recuperación)
– El ágil debe situarse rápidamente sobre el el portor, pero sin precipitarse y sin pisotearlo.
Debe ejecutar mentalmente sus movimientos antes de ejecutarlos.
– El ágil debe aumentar al máximo la superficie de los puntos de apoyo sobre el portor (pies
abiertos sobre el portor)
– El ágil debe evitar caer sobre el portor.
– El equilibrio del conjunto se debe al desequilibrio simultaneo de los componentes en
direcciones opuestas.
– Se debe conservar la espalda recta para alzar y portar.
– El equilibrio es más importante que la fuerza.
– Se debe mantener el centro de gravedad del cuerpo sobre la base de apoyo.

Indumentaria:
El alumn@ debe llevar ropa adecuada e ir descalzo o bien con zapatillas de suela flexible.
No debe llevar prendas con superficie resbaladizo. Deben evitarse las prendas demasiado amplias.
No podemos llevar anillos, cadenas, relojes, pulseras,...
El acrosport como deporte de competición:
Como deporte de competición el acrosport presenta las siguientes características:
– Categorías: parejas femeninas, parejas masculinas, parejas mixtas, tríos femeninos y
cuartetos masculinos.
– Los elementos de saltos acrobáticos constituyen la parte inicial del ejercicio, formando un
conjunto armonioso y rítmico con otros elementos gimnásticos de flexibilidad y danza.
– El ejercicio se realiza en una superficie de 12m x 12m y con acompañamiento musical.
– La duración del ejercicio será de 2 minutos y 30segundos.
– La diferencia de edad entre el portor y el ágil no debe ser superior a 10 años.

Dto. Educación Física

IES Astillero Curso 2010/2011