Judecă-l pe celălalt (chestionar)

www.thework.com
Judecă-l pe celălalt • Scrie • Pune cele patru întrebări • Întoarce gândul

Completează formularul de mai jos, scriind despre cineva (în viaţă sau nu) pe care nu l-ai putut ierta în
totalitate. Foloseşte propoziţii simple şi scurte. Nu te cenzura, încearcă să trăieşti furia sau durerea, ca şi cum
întâmplarea s-ar petrece chiar acum. Foloseşte această ocazie pentru a-ţi exprima judecăţile în scris.

1. Cine te supără, întristează, dezamăgeşte sau te face să te simţi confuz, şi de ce? Ce anume nu-ţi place la el/ea?
Sunt pe pentru că
(Nume)

(Exemplu: Sunt supărată pe Paul pentru că nu mă ascultă, nu mă apreciază şi se ceartă cu mine pentru orice lucru aş spune .)

2. Cum ai vrea să se schimbe? Ce ai vrea să facă?

Aş vrea ca să
(Nume)

(Exemplu : Aş vrea ca Paul să vadă că nu are dreptate. Aş vrea ca el să-şi ceară scuze.)

3. Ce ar trebui să facă sau să nu facă, cum ar trebui să fie, să gândească sau să simtă? Ce sfat i-ai putea oferi?
ar trebui /nu ar trebui să
(Nume)

(Exemplu : Paul ar trebui să aibă mai multă grijă de el însuşi. El nu ar trebui să se mai certe cu mine.)

4. Ce ar trebui să facă pentru ca tu să fii fericit(ă)?

Am nevoie ca să
(Nume)

(Exemplu : Am nevoie ca Paul să mă asculte şi să mă respecte. )

5. Ce părere ai despre această persoană? Fă o listă.

este
(Nume)

(Exemplu : Paul este nedrept, arogant, gălăgios, mincinos, depăşeşte orice limită şi este inconştient.)

6. Ce anume ţi-ai dori să nu mai trăieşti niciodată legat de această persoană ?

Niciodată nu mai vreau să

(Exemplu : Niciodată nu mai vreau sămă simt neapreciată de către Paul;.Niciodată nu mai vreau să-l văd fumând şi distrugându-şi sănătatea..)

Cele patru întrebări

1. Este adevărat?
2. Poţi fii absolut sigur că este adevărat?
3. Cum reacţionezi, ce se întâmplă, atunci când crezi acest gând?
4. Cine ai fi fără acest gând?
Întoarce gândul (gândul original: Paul nu mă ascultă.)
a) către un înţeles opus (Paul mă ascultă.)
b) către tine (Eu nu mă ascult pe mine.)
c) către celălalt (Eu nu îl ascult pe Paul.)
Găseşte trei exemple specifice, autentice despre cum aceste întoarceri pot fi reale în viaţa ta.

Pentru mai multe informaţii despre cum să faci Munca sau cum să foloseşti gratuit
linia de telefon Fă Munca, intră pe www.thework.com.
© 2009 Byron Katie, Inc. All rights reserved. www.thework.com