Sapt 1 

7:30-1 iaurt Zuzu stors, 1 lingurița miere, 10 stafide, 1 banana 

11:00-300ml cafea, 2 cuburi ciocolata 80%

14:00-130g ton, salata verde,  ardei gras, lămâie 

17:00-3 feli pomelo, 10 migdale, 100g brânza vaci degresată 

20:00-200g 
1 zi piept pui
1 zi mușchi vita 
1 zi muschiulet porc
1 zi somon 
Salata verde cu lămâie și morcov ras 

22:00-1 iaurt mic dacă mai este nevoie 

Sapt 2
7:30-2 ardei grasi verzi cu mix branza degresată cottage lihgt de la Delaco mărar și ceapa, 1
ou, 150ml lapte 

11:00-200g ficatei pui grătar,salata verde 

14:00-150g piept pui ,4 ciuperci  

17:00-1 Avocado ,10 nuci, 1 iaurt Zuzu stors  

20:00-130g ton, salata verde 

21:00-1 morcov cu lămâie 

Sapt 3

7:30-omleta din 1 ou 2 albusuri, 1 roșie, 2 felii muschi mezel, 1 felie pâine neagra 

10:00-250ml lapte 1.5, 2 pumni fulgi ovăz, 1 lingurița miere 

14:00-4 biscuiți dieteticii 

16:00-salata legume cât sa te saturi 

18:00-15 boabe strugure 

20:00-1 pulpa pui dezosată fără piele, 100g piept pui, salata verde 

22:00-80g brânza vaci degresată 

Sapt 4
7:30-1 banana, 1 rodie,1 iaurt Zuzu stors 

11:00-350 supa linte fără crutoane 

14:00-100g orez ciuperci 

17:00-15 creveți pe grătar salata verde 1 castravete 

20:00-salata bol mic(varza morcov țelina lămâie)