PROIECT DIDACTIC

Școala Gimnazială
Clasa: Pregătitoare
Data : 16.03.2020
Efectiv: 28 Elevi
Durata: 50 minute
Loc de desfășurare: sala de sport
Profesor :
Teme:
1.Dezvoltarea coordonării şi îndemânării prin ştafete.
2.Dezvoltarea forţei generale
Obiective de referință:
 Influenţarea evoluţiei corecte şi armonioase a organismului şi dezvoltarea calităţilor motrice de bază;
 Dezvoltarea deprinderilor motrice de bază, aplicativ-utilitare şi sportiv - elementare.
Obiective operaționale:
 Să execute cu rapiditate crescută acţiunile comandate sau necesare la semnale vizuale, auditive, tactile;
 Să-şi perfecţioneze calităţile şi deprinderile motrice de bază (viteza) în vederea aplicării în activităţi motrice
 Să manifeste corectitudine în desfăşurarea întrecerilor, în relaţiile cu partenerii şi cu adversarii
Metode și procedee: observaţia, conversaţia, explicaţia, demonstraţia, exersarea, exerciţiul, jocul
Mijloace de învățământ: cronometru, fluier, echipament sportiv.
Moduri de organizare:frontal, pe echipe, individual.
 Verigi Conţinut Formaţii Dozare Evaluare
1. Organizarea - alinierea clasei în linie pe un rând, Capacitatea
colectivului de - controlul ţinutei, de organizare
elevi - salutul, ☻☻☻☻☻☻☻☻☻☻ 2 minute Capacitatea
- prezenţa, în linie pe un rând de executare
2 minute - anunţarea temelor a comenzilor
- întoarceri la stânga şi la dreapta
2. Pregătirea În coloană câte doi Capacitatea
organismului ☻☻ de executare
pentru efort Variante de mers si alergare: ☻☻ -10 m a diferitelor
-alergare in tempo moderat ☻☻ tipuri de
-mers pe varfuri (4T) combinat cu mers  pe calcaie (4T) ☻☻ mers
8 minute -pasul uriasului (mers fandat) ☻☻ Capacitatea
-alergare cu joc de glezne ☻☻ de executare
-alergare cu genunchii la piept ☻☻ -100 m a diferitelor
-alergare cu pendularea gambelor inapoi ☻☻ tipuri de
-pas saltat -20 m alergare
-alergare cu pasi adaugati lateral si balansarea bratelor.
-alergare serpuita

3.Influenţarea P.I. – stând uşor depărtat În coloană câte4 Capacitatea

selectivă a Pozitia initiala – stand departat, mainile pe sold de executare
aparatului T1-2rasucirea capului spre stanga cu arcuire ☻☻☻☻ a exerciţiilor
locomotor T3-4-rasucirea capului spre dreaptacu arcuire ☻☻☻☻ pentru
T5-6-rotarea capului spre dr.-stg. ☻☻☻☻ diferite
T7-8- rotarea capului spre stg.-dr. ☻☻☻☻ 2 X8 T segmente ale
corpului
7 minute P.I. – stând uşor depărtat Capacitatea
T1-2-extensia bratului stang sus drept jos de
T3-4-extensia bratului drept sus stang jos coordonare a
mişcărilor
P.I. – stând
T1-4 rotarea bratelor simultan inainte Capacitatea
T5-8 rotarea bratelor inapoi de executare
Pozitia initiala-stand departat, bratele indoite la piept a exerciţiilor-
T1-2-arcuirea bratelor indoite la piept joc
T3-4-arcuirea bratelor intinse lateral
T5-6-forfecarea bratelor spre inainte 2X8T
T7-8-forfecarea bratelor spre inapoi

Pozitia initiala - sezand departat

T1-2-extensia trunchiului cu bratele sus Capacitatea
T3-4-aplecarea trunchiului spre piciorul stang de executare
T5-6-extensia trunchiului cu bratele sus a exerciţiilor
T7-8-aplecarea trunchiului spre piciorul drept 2X8T pentru
diferite
Pozitia initiala-sezand cu genunchii la piept segmente ale
T1-2 culcat dorsal, cu bratele intinse deasupra capului corpului
T3-4-ridicarea truchiului cu ducerea bratelor lateral 8X

Pozitia initiala - sezand picioarele ridicate la 45 grade Capacitatea

-forfecari de picioare pe orizontala de
10 X coordonare a
Pozitia initiala-stand, mainile pe sold mişcărilor
-sarituri pe loc ca mingea, urmate la fluier de trecere in
sprijin ghemuit. 8X Capacitatea
de executare
a exerciţiilor-
joc
 4.Tema 1 Capacitatea
Dezvoltarea de organizare
coordonării şi Stafeta: 2X pe grupe
îndemânării prin -alergare printre jaloane la distanta de 3m cu transportul 2X 2X
ştafete mingii 2X 2X
-alergare peste obstacole cu transportul mingii 2X 2X
-alergare printre jaloane cu transportul a 2 mingi 2X
-sărituri în cercuri cu transportul mingii 4 echipe
15 minute ☻ ☻ Capacitatea
☻ ☻ de respectare
☻ ☻ a regulilor
☻ ☻ jocului
☻ ☻ Capacitatea
☻ ☻ de
coordonare a
mişcărilor

Capacitatea
de executare
a jocului

-ridicări de trunchi la verticală din culcat dorsal 2X10 Capacitatea

5. Tema 2. -ridicări de trunchi din culcat facial 2X10 de organizare
Dezvoltarea forţei -sărituri pe loc de pe 2 pe 2 picioare 2X20 pe grupe
generale
Capacitatea
4 grupe de respectare
10 minute a regulilor
jocului

3X
6.Revenirea - alergare uşoară. În coloană cate unul
organismului după -exerciţii de respiraţie din mers, mers cu scuturarea
efort braţelor şi a picioarelor, mers liniştitor
1 minut
7.Aprecieri, Alinierea În linie pe un rând
indicaţii Aprecieri generale şi individuale asupra modului de
1 minut execuţie, salutul