7/25/2020

Lista de alimente pentru o săptămână 1

Fructe & Legume

suc de lămâie: 1 . ceapă

roșii cherry: 2 . avocado: 3 .
sos de roșii: 1 . broccoli: 1 ceașcă
baby spinach: 3 ceașcă zucchini: 2 ceașcă
ciuperci Portobello: 2 . ardei: 1 .
ciuperci: 1 ceașcă conopidă: 1 ceașcă
sparanghel: 1 legătură

Carne

piept de pui: 230 g cod: 180 g

umăr de porc: 180 g pulpă de porc: 320 g
ton: 110 g somon: 110 g
pulpe de pui: 110 g aripioare de pui: 110 g
carne tocată de vită: 230 g vită: 230 g

Produse

gălbenușuri de ou: 4 . unt: 4 lingură

albușuri de ou: 3 . pudră proteică de zer: 1 ceașcă
ou: 10 . maioneză: 7 lingură
cremă de brânză: 3 lingură baton proteic: 4 .
ulei de cocos muștar: 1 ceașcă
parmezan: 1 ceașcă făină de migdale
mozzarella: 5 lingură lapte de migdale: 1 ceașcă
cheddar: 1 lingură sos de soia
făină de cocos

https://ro.yourketo.diet/diets/bb3e47d3-2ab2-4f62-a929-aba192d6b783/week/1/shopping-list 1/2
7/25/2020

Altele

semințe de susan piper negru

ceapă pudră chimen
praf de usturoi fulgi de ardei iute
pudră de ardei iute ștevie
cățel de usturoi cimbru
praf de copt vanilie
sare coriandru
ghimbir cacao
pătrunjel rozmarin
oregano mărar
usturoi supă
busuioc ulei de măsline

https://ro.yourketo.diet/diets/bb3e47d3-2ab2-4f62-a929-aba192d6b783/week/1/shopping-list 2/2