4 Căutare 5

Modul Sanatos
Descărcați acum de!
Viata
( "
Încărcat de Catia_L_you în Sep 19, 2013

+ 100% (4) · 4K vizualizări · 7 pagini

Mai mult

Descărcați acum ! ( "

Introducere
Factorul esenţial ce determina sănătatea omului constituie modul lui de viata . În această
noţiune intra regimul corect de muncă, odihna, alimentarea raţională, menţinerea la nivel cuvenit a
activităţii fizice, călirea, respectarea regulilor de igiena individuală, renunţarea la deprinderile
cotidiene dăunătoare, priceperea de a menţine echilibrul neuro-emoţional în situaţii conflictuale.
Sănătatea este starea deplinei bunăstări fizice, spirituale şi sociale, dar nu numai lipsa bolilor.

Formarea modului sănătos de viaţă nu se limitează doar la propaganda sau la anumite forme de
activitate medico-sociali. Modul sănătos de viata este determinat de toate aspectele si manifestările
societarii. Pentru consolidarea modului sănătos de viata este necesara concentrarea eforturilor asupra
depăşirii factorilor de risc a diferitor boli, luptei cu alcoolismul, fumatul, hipodinamia, alimentarea
neraţionala, relaţiile conflictuale.

Modul sănătos de viata este temelia profilaxiei bolilor. Trebuie sa subliniem ca el realizeaza cel mai
preţios mod de profilaxie – profilaxia iniţiala a bolilor ce preîntâmpina aparitia lor, extinde
diapazonul posibilitatilor de adaptare a omului. Copilul sanatos poate fi educat mai usor. Este un
fapt general cunoscut. Lui I se formeaza mai repede toate priceperile si deprinderile necesare, el se
adapteaza mai usor la schimbul conditiilor si petrece toate cerintelele care ii sunt inaintate. Sanatatea
este cea mai mportanta premisa a formarii corecte a caracterului, initiateivei, a vointei puternice,
capacitatilor si aptitudinilor naturale.

Rolul igienei in promovarea unui mod de viata

sanatos
Igiena este foarte importanata in viata fiecarei personae. Igiena este stiinta care se ocupa cu
promovarea si mentinerea sanatatii individului si comunitatii si reprezinta, de fapt, o serie de
conditii si practice care au ca scop sa mentina sanatatea si viata sanatoasa. Igiena are multe aspecte
care incep cu igiena personala (deprinderi de viata sanatoasa, curatenia corpului si a hainelor,
alimentatie sanatoasa, un regimm echilibrat de odihna si miscare), continua cu igiena
gospodariei(pregatirea in conditii igienice a alimentelor, curatenia, iluminarea si aerisirea casei ),
terminind cu igiena muncii (masuri care au ca scop eliminarea riscurilor aparitiei bolilor
profesionale si a accidentelor), sanatatea publica (supraveherea alimentarii cu apa si alimente,
prevenirea raspindirii bolilor infectioase, eliminarea gunoaielor menajere si a apelor reziduale,
controlul poluarii aerului si a apei) si igiena mentala – recunoasterea factorilor psihologici si
emotionali care contribuie la o viata sanatoasa.

Îmbunătățiți-vă experiența /
Evaluarea ne va ajuta să le sugerăm
documente și mai potrivite tuturor
cititorilor noștri!

" Util

- Nu este util

Alimentatia sanatoasa
Principiile alimentatiei sanatoase au fost enuntate undeva prin anii '60 si nu s-au schimbat
prea mult pana in ziua de azi. Alimentatia sanatoasa inseamna o suma de principii care sunt
recomandate azi de toate organizatiile de sanatate publica si au rolul de a ne ajuta sa ne
mentinem sanatatea.

Citiți o previzualizare
Principiile alimentatiei sanatoase au fost enuntate undeva prin anii '60 si nu s-au schimbat
Încărcați documente pentru a descărca.
prea mult pana in ziua de azi. Alimentatia sanatoasa inseamna o suma de principii care sunt
recomandate azi de toate organizatiile de sanatate publica si au rolul de a ne ajuta sa ne
In plus, un regim
mentinem alimentar sanatos trebuie sa se adapteze usor rutinei zilnice, sa poata fi variat in
sanatatea.
functie de anotimp, dar si in functie de gusturi si preferinte, scrie Cooking Light, care adauga ca o
SAU
alimentatie sanatoasa trebuie sa respecte si sa protejeze mediul inconjurator.

Iata cele sapte principii fundamentale ce caracterizeaza alimentatia sanatoasa.

Alimentatia
Deveniți membru sanatoasa
Scribd pentru acces complet.
1.Alege alimente naturale sau cat mai apropiate de starea naturala , din productii bio, cat de des
se poate. Elimina sau redu la minimum alimentele procesate, indiferent de tipul acestora. Prin
alimente procesate se intelege tot ceea ce a fost suspus unor procese industriale de prelucrare si
Primele dumneavoastră 30 zile sunt gratuite.
rafinare. Este de preferat ca tot ceea ce mancam, sau macar cea mai mare parte, sa fie in stare
proaspata, indiferent ca este vorba despre carne, lactate, fructe sau legume.

2.Consuma cerealele integrale si zahar din surse naturale , nerafinat. Calitatea si aportul de
nutrienti, dar si beneficiile pe care le aduc organismului cerealele integrale, comparativ cu cele
Continuați gratuit
rafinate, sunt net superioare. Exclude sau redu l a minimum cantitatea de zahar r afinat, care se poate
inlocui cu miere, sirop de artar sau sirop de trestie de zahar.

3.Fiecare masa trebuie sa contina carbohidrati, proteine si grasimi, in cantitati rezonabile. Data
fiind structura
In plus, un regimde alimentar
baza a alimentelelor, raportata
sanatos trebuie sa se la nevoileusor
adapteze organismului, aportul
rutinei zilnice, de carbohidrati
sa poata fi variat insi
grasimi
functie este
de de regula
anotimp, satisfacut
dar si in la toate
functie de mesele.si In
gusturi ceea ce priveste
preferinte, scrie proteinele,
Cooking Lightacestea
, care sunt, deca o
adauga
Iata cele sapte principii fundamentale ce caracterizeaza alimentatia sanatoasa.
regula, deficitare,
alimentatie maitrebuie
sanatoasa ales la sa
masa de dimineata.
respecte si sa protejeze mediul inconjurator.
1.Alege alimente
4.Fereste-te naturale
de grasimi, sau catsimai
zaharuri apropiate
sare de starea
. Respectarea naturala
acestui principiu devine foarte usoara, daca
elimini alimentele procesate, acesta fiind responsabile pentru cele mai multe din caloriile in exces,
dar si pentru un aport exagerat de zahar, grasimi nesanatoase si sare. , din productii bio, cat de des
se poate. Elimina sau redu la minimum alimentele procesate, indiferent de tipul acestora. Prin
Un principiu
alimente
5. de baza
procesate al alimentatiei
se intelege tot ceea sanatoase recomanda
ce a fost suspus unor un numarindustriale
procese de cinci-sase
de prelucrare
mese pe zi si. Trei
mese principale
rafinare. Este desipreferat
doua trei
ca gustari.
tot ceea Un astfel de plan
ce mancam, alimentar
sau macar mentine
cea mai marelaparte,
nivelsaconstant valoarea
fie in stare
2.Consuma cerealele integrale si zahar din surse naturale
proaspata, indiferent ca este vorba despre carne, lactate, fructe sau legume.

, nerafinat. Calitatea si aportul de

nutrienti, dar si beneficiile pe care le aduc organismului cerealele integrale, comparativ cu cele
rafinate, sunt net superioare. Exclude sau redu l a minimum cantitatea de zahar r afinat, care se poate
3.Fiecare masa trebuie sa contina carbohidrati, proteine si grasimi
inlocui cu miere, sirop de artar sau sirop de trestie de zahar.

, in cantitati rezonabile. Data

fiind structura de baza a alimentelelor, raportata la nevoile organismului, aportul de carbohidrati si
grasimi este de regula satisfacut la toate mesele. In ceea ce priveste proteinele, acestea sunt, de
4.Fereste-te de grasimi, zaharuri si sare
regula, deficitare, mai ales la masa de dimineata.

. Respectarea acestui principiu devine foarte usoara, daca

elimini alimentele procesate, acesta fiind responsabile pentru cele mai multe din caloriile in exces,
5. cinci-sase mese pe zi
dar si pentru un aport exagerat de zahar, grasimi nesanatoase si sare.

Un principiu de baza al alimentatiei sanatoase recomanda un numar de . Trei

mese principale si doua trei gustari. Un astfel de plan alimentar mentine la nivel constant valoarea

glicemiei din sange, ceea ce te face sa mananc

6.Fara calorii lichide! Indemnul se refera la

adaosuri, la sucurile "naturale" preparate din p
Citiți o previzualizare
hipercalorice adauga la dieta zilnica circa 400
nesanatosi.
Încărcați documente pentru a descărca.
7.Miscare, in fiecare zi ! Acesta este ultimul p
SAU
le completeze pe cele care definesc alimentati
Deveniți membru Scribd pentru acces complet.
Primele dumneavoastră 30 zile sunt gratuite. Importanta a
Exercitiul fizic are gratuit
Continuați o serie de efecte benefice:
musculaturii; reduce obezitatea abdominala, r
bolilor cardio-vasculare; mentinerea controlul
tensiunii arteriale in hipertensiunea arteriala c
musculara, mobilitatea articulara, previne arti
6.Fara
combate calorii lichide!
stresul.
glicemiei din sange, ceea ce te face sa mananc

Pentru a fi eficient, esteIndemnul

bine ca exercitiul
se referafizi
la
recomanda
adaosuri, lasa dureze"naturale"
sucurile 30-50 minute si sa fie
preparate dindep
ingrijirea propriei
hipercalorice adaugagradini, etc.).
la dieta exercitiile
zilnica fiz
circa 400
7.Miscare,
musculare( in fiecare zi
nesanatosi. inot, tennis, gimnastica, jogging) e
adipoase.
CitițiOo atentie mai deosebita,
previzualizare . in sensul m
cu afectiuni ale membrelor inferioare,
! Acesta afectiup
este ultimul
Deblocați accesul
le completeze pe complet (paginile
cele care definesc alimentati
4-6) prin încărcarea documentelor
sau cu o perioadă gratuită de probă
de 30 zile
Exercitiul fizic are o serie de efecte benefice:
Continuați
musculaturii; reducegratuit
obezitatea abdominala, r
bolilor cardio-vasculare; mentinerea controlul
tensiunii arteriale in hipertensiunea arteriala c
musculara, mobilitatea articulara, previne arti
combate stresul.
Importanta a
Pentru a fi eficient, este bine ca exercitiul fizi
recomanda sa dureze 30-50 minute si sa fie de
ingrijirea propriei gradini, etc.). exercitiile fiz
musculare( inot, tennis, gimnastica, jogging) e
adipoase. O atentie mai deosebita, in sensul m
cu afectiuni ale membrelor inferioare, afectiu

Partajați acest document

# $ % & '

Documente similare cu Modul Sanato…

Pasarile Tineretii Observatie Si Eseu dragoste

Noastre Experiment

ÎNCĂRCAT DE ÎNCĂRCAT DE ÎNCĂRCAT DE

vasiokapa api-3714088 jigovali

Mai multe de la Catia_L_you

sistemul de Amfetamine Acid Salicilic

aprovizionare a…
spitalelor
ÎNCĂRCAT DE ÎNCĂRCAT DE ÎNCĂRCAT DE
Catia_L_you Catia_L_you Catia_L_you

DESPRE ASISTENȚĂ

Despre Scribd Ajutor / Întrebări frecvente

Presă Accesibilitate

Blogul nostru Ajutor achiziționare

Alăturați-vă echipei noastre! AdChoices

Contactați-ne Editori

Invitați prieteni

Cadouri

Scribd pentru Companii

JURIDIC
) # $ *
Termeni

Confidențialitate

Drepturi de autor

Drepturi de autor © 2021 Scribd Inc. . Răsfoiți cărți . Director site .

Limba site-ului: Român

0
) 1 2 3
Evaluare
Partajare
Pagina principală Cărți Cărți audio Documente