DIETA DOCTOR OZ

Dimineata:

1 Banana sau

Un smoothie făcut din următoarele ingrediente:

  1 grepfruit                                                
  Cateva bucatele de ananas
  Menta

 Ghimbir

Ceai verde: este de preferat cel organic.

Proteine:  170 g de carne o dată la 6 ore, însă nimic în afară de pui, curcan sau peşte

Carbohidraţi: 100 g de orez brun gătit pe zi (nici un fel de alţi carbohidraţi)

Grăsimi: consumate cu moderaţie, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado

Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grăsime pe zi, nici un alt fel de lactat

Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapă, ardei, roşii,
salată, anghinare, sparanghel, castravete, etc.

Gustări: humus, murături, nuci. 

                   

2. ALIMENTE SANATOASE PENTRU UN ABDOMEN PLAT

MERE

PRUNE USCATE

ANANAS

GREPFRUIT

CONDIMENTE (GHIMBIR, CHIMEN, MENTA)