Dieta Mayo, cura de slăbire ale cărei principii au fost puse de nutriționiști de la Clinica

Mayo, din SUA, este o dietă rapidă ce promite scăderea în greutate cu 7 kilograme în
numai două săptămâni.

Dieta Mayo este un regim hipocaloric destul de restriciv, dar care promite rezultate uimitoare
într-un timp foarte scurt, aproximativ 5-7 kilograme în două săptămâni. Potrivit adepţilor dietei
Mayo, dacă este urmată corect, dieta va ajuta nu doar la pierderea kilogramelor în plus, dar are și
beneficiul că nu slăbește masa musculară, așa cum se întâmplă în cazul multor diete.

Este de precizat, totuși, că dieta Mayo are două variante: o dietă sănătoasă, ce trebuie ținută
pe termen lung și o dietă rapidă, dar care nu este recomandată decât pe termen scurt, tocmai
pentru că aportul caloric este unul foarte scăzut, de maximum 1000 de calorii pe zi.

Despre dieta Mayo

 Dieta Mayo nu este unică, poate fi individualizată conform stării și istoricului de
sănătate al fiecăruia;
 Se bazează pe consumul echilibrat de alimente sănătoase, pe practicarea
sportului, pe adoptarea unui stil de viață sănătos, care să te mențină în formă
maximă pentru mulți ani;
 Prima fază durează două săptămâni în care poți pierde 6-10 kg și este fază care te
învață să schimbi cinci obiceiuri nesănătoase cu cinci obiceiuri eficiente pentru
țelul pe care ți l-ai propus.

Beneficiile pe care le are dieta Mayo

 Ai posibilitatea de a consuma diferite tipuri şi cantităţi de alimente delicioase
 Îţi poţi îmbunătăţi considerabil obiceiul mâncatului excesiv
 Înveţi să scapi de obiceiurile proaste legate de stilul tău de viaţă şi să obţii altele
mai sănătoase
 Îţi îmbunătăţeşti starea generală de sănătate şi reduci riscul diferitelor boli de
inimă, afecţiuni digestive sau renale.
 Este un program de slăbire care poate deveni, cu uşurinţă, un stil de viaţă
sănătos.
 Este o dietă creată şi aprobată de medici specialişti şi nu inventată de un autor
anonim.
Cunoscută și că dieta celor 13 zile, această variantă a Dietei Mayo promite o slăbire rapidă, în
medie circa 10 kilograme. Este indicat că această dietă să nu mai fie urmată apoi pentru o
perioadă ce circa 3 ani, în acest fel nu riscăm foarte mult să ne punem în pericol sănătatea.
Metabolismul se va schimbă, arderile vor fi mai intense, toate acestea doar dacă urmați cu
strictețe recomandările acestui regim alimentar (fără abateri).

Dieta rapidă Mayo, meniu pe zile:

Dieta Mayo - Ziua 1
Mic dejun: o cafea cu maxim un cub de zahăr.
Prânz: 400 grame de spanac (fiert), 2 ouă fierte (țări) și o roșie.
Cină: 200 grame de friptură de vacă cu o salată (cu ulei și zeamă de lămâie).

Dieta Mayo - Ziua 2
Mic dejun: idem prima zi.
Prânz: 250 grame de șuncă și o cutie de iaurt natural.
Cină: 200 grame de friptură de vacă și o salată (cu ulei și zeamă de lămâie).

Dieta Mayo - Ziua 3

Mic dejun: o ceașca de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte (țări), o felie de șuncă și o salată.
Cină: o roșie, o țelină fiartă și un fruct proaspăt (măr, portocală sau pâră).

Dieta Mayo - Ziua 4

Mic dejun: idem ziua III.
Prânz: o cutie de iaurt natural și 200 ml suc de portocale.
Cină: un ou fiert (tare), 250 grame de brânză de vaci și un morcov slab.

Dieta Mayo - Ziua 5

Mic dejun: un morcov mare râs.
Prânz: 250 grame de cod (fiert) cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt.
Cină: 200 grame friptură de vacă și o țelină rasă.

Dieta Mayo - Ziua 6

Mic dejun: idem ziua III.
Prânz: 2 ouă fierte (țări) și un morcov mare (râs).
Cină: jumătate de pui și o salată cu ulei și zeamă de lămâie.

Dieta Mayo - Ziua 7

Mic dejun: o ceașca de ceai fără zahăr.
Prânz: doar multă apa plată.
Cină: 200 grame cotlet de miel și un măr.

În continuare în zilele 8-13 se repetă meniul zilelor 1-6. Este important să beți zilnic cât mai
multă apa plată între mese (în medie 2-3 litri), să evitați băuturile alcoolice și să respectați
regimul fără abateri. În cazul în care mai mult de 6 zile nu reușiți să respectați cu strictețe
regimul alimentar al acestei diete, atunci trebuie să o întrerupeți și să o reluați după 3 luni.