Sunteți pe pagina 1din 2

Meniurile Montignac prinz si seara

1. Karina, uite eu mi-am facut o lista cu meniurile pe care pot sa le maninc la prinz
si seara, ca sa-mi fie mai usor. Foarte multe sint salate (pt ca la birou asta mi-e
mai usor sa-mi iau) poate va ajuta si pe voi. Daca sint nelamuriri va rog sa ma
intrebati. Eu le-am printat si le-am lipit in bucatarie sa le vad atunci cnd ma
gndesc ce sa mai maninc.

-brînză de vaci - verdeaţă


-mezel -sufleu de:
-iaurt -brînză de vaci - tocăniţă de ciuperci
-verdeaţă -ou - pui fiert
-verdeaţa
- salată verde -suncă+adrei -mîncare de varză
- ton -carne
- brînză de vaci - salată de macrou -cîrnaţi
- lămîie - ceapă, verdeaţă
- ou fiert - macaroane integrale
- pui fiert - lămîie - sos de roşii cu usturoi
- iaurt/brînză - busuioc, ceapă
- lămîie
- omletă cu ciuperci - budincă de conopidă la
-ouă fierte -brînză cuptor cu brinza
-şuncă -verdeaţă
-verdeaţă - ardei -mincarică de păstăi
-caşcaval - suncă înăbuşite
-oţet -lămîie
-salată de varză -piept de pui inăbuşit
- cremvusti -verdeaţă
- brînză de vaci -şuncă -piept de pui fiert
- verdeaţă -oţet/lămîie -ciuperci
-iaurt -ou fiert -castraveţi muraţi,
maioneză/iaurt
- mincărică de ştevie - salată de varză
-ou fiert/carne - ou fiert -brînză de vaci
- lămîie - brînză -zacuscă
2.MIC DEJUN:
<<<1 fruct(30' inainte),fulgi cereale,piine neagra,brinza vaci 0% grasime,lapte
degresat,indulcitor sitetic
sau(doar in cazuri exceptionale)
<<<sunca/jambon/cirnati,brinza,smintina sau lapte,zaharina.
PRINZ:
<<<cruditati,peste/carne,legume permise(glucide bune),brinza
<<<salata ciuperci,pui fript,dovlecei gratinati,brinza
<<<cotlet porc,piure telina,brinza
<<<salata verde creata,pui la gratar,mazare verde,brinza
<<<sardine in ulei,cirnati francfurter,varza,brinza
<<<oua cu maioneza,antricot,vinete,brinza
<<<supa carne,rasol,napi/praz/varza,brinza
CINA:
-puteti minca la felul I o supa deasa din legume permise (napi,praz,telina,varza,etc)pe care o
ingrosati pasind telina fiart de ex. si la care poti adauga si o lingura de smintina
<<<supa legume,zacusca,ochiuri,iaurt
<<<supa peste,sunca de Praga,salata,brinza
<<<supa legume,rosii umplute,salata,iaurt
<<<supa legume,pui cu maioneza,salata verde,brinza
<<<salata ciuperci,vinete umplute,salata verde,brinza vaci
<<<supa de ceapa,flan de ton,salata,brinza vaci."