GESTIÓN DE LA SALUD

MENTAL
Cuida tu salud mental

Quizás te encuentres atravesando por un momento de fragilidad, puede que sientas

tristeza, frustración, angustia, enojo, culpa, desespero, miedo, incertidumbre… Reconoce
que estas emociones son coherentes con la situación que enfrentas

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EL CAMINO DEL DUELO

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EL CAMINO DEL DUELO

cómo se sienten ahí, qué han dejado atrás y qué tienen por delante, como han manejado el duelo o estar mejor, qué necesitan y qué les ayuda

No quiero aceptar la Fantasear con la idea que

se puede revertir o cambiar Empiezo a convivir con el
realidad por el dolor el hecho de la muerte. ¿Y si dolor emocional en un
que me causa pensar hubiera hecho esto?¿Que mundo en el que el ser
en ello habría pasado si? querido ya no esta.

Sentimientos de rabia y Sentimientos de tristeza y

resentimiento, buscar sensación de vacío, querer
culpables, puedo proyectar tener a la persona aquí
esos sentimientos hacia las conmigo. Me puedo alejar
personas que me rodean del entorno
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TRABAJANDO EN MI
No te cohíbas de llorar
o sentir tristeza, no es
beneficioso. Llorar o
gritar nos libera de las
tensiones que tenemos
Busca un lugar
privado y en
silencio y empieza a
regular tu
respiración
Manifiesta tus
emociones con la
naturalidad que se
debe. Pinta un cuadro,
dibuja o escribe tus
pensamientos
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Mantén tu conexión con la familia y
los amigos, evita aislarte; puedes
hacerlo por teléfono o con una
videollamada
preferiblemente. Cuéntales a otros
de tus progresos o tus necesidades,
así sabrán cómo pueden ayudarte.
Habla con otros; a veces
sentirse escuchado
es fundamental en la
elaboración y superación de
esa
experiencia de duelo.
UN MURAL PARA EL RECUERDO

Las personas, cuando mueren, dejan una

huella que a no se puede borrar. De hecho, lo
más normal es que su recuerdo continúe
vivo en nosotros. Hablamos y pensamos en
todas aquellas cosas buenas que hecho para
los personas que quería y en definitiva para
nosotros.
En este mural, ustedes escribirán un
mensaje o bien una frase que recoja un
recuerdo, una experiencia, un deseo frente al
compañero que ha partido del mundo
terrenal. Vamos a recordarlo desde lo
positivo y bueno que pudimos compartir.

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