Exemple de Exercitii in gimnastica bebelusului

Este important ca bebelusii sa faca miscare. Cateva exercitii de gimnastica efectuate zilnic vor obisnui bebelusul cu miscarea
si il vor mentine sanatos.

Exista o ordine de executare a exercitiilor pe care specialistii au stabilit-o ca fiind cea mai eficienta:

1. Exercitii pentru membrele inferioare

- Foarte importante sunt miscarile de rotatie ale labei piciorului. Se cuprinde gamba copilului cu o mana, iar cu cealalta laba piciorului,
care se va roti usor in ambele sensuri. 8-10 miscari pentru fiecare picior sunt suficiente.

- Incepand cu luna a 4-a se trece treptat la segmentele superioare.

Cuprinzand cu mainile ambele gambe ale copilului, de data aceasta se realizeaza intr-un ritm lent felxia si extensia membrelor
inferioare, exercitand si o presiune usoara a coapselor pe abdomenul bebelusului, obtinand astfel si masajul musculaturii in aceasta
regiune.

- Urmeaza apoi miscarile de flexie si extensie din articulatia soldului. De asemenea, se cuprind gambele cu mainile si se flecteaza
membrele inferioare din articulatia soldului, tinand in extensie pe cat posibil, genunchii copilului.

In tot acest timp, membrele inferioare perfect intinse trebuie sa ramana lipite, iar regiunea fesiera de asemenea trebuie sa ramana lipita
de planul suportului pe care se executa exercitiile (masa, patut etc.).

Dupa care membrele inferioare sunt readuse in pozitie orizontala. Foarte eficient acest exercitiu, participa la intarirea musculaturii
coapselor si articulatiei soldului.

2. Exercitii pentru membrele superioare

- Ca si la picioare, se incepe cu miscari de rotatie ale mainilor. Se cuprinde cu mana stanga antebratul copilului, iar cu dreapta se prind
degetele si palma. In aceasta pozitie se executa 8-10 miscari de rotatie pentru fiecare mana, in ambele sensuri.

- Urmeaza apoi exercitiile pentru brate. Bratele bebelusului se dirijeaza lateral, urmarind planul mesei, in sus pe langa corp.

Se aduc apoi in pozitie verticala fata de planul suportului, dupa care se aseaza de-a lungul corpului. Repetati miscarea de 5-6 ori,
intarind prin aceasta muschii umerilor si ai toracelui.

- Un alt tip de exercitiu care solicita muschii bratelor si cei ai toracelui, presupune incrucisarea bratelor. Executia este simpla. Bratele
se intind lateral, urmarind linia umerilor, dupa care se aduc in fata si se incruciseaza deasupra pieptului.

3. Exercitii ce-si propun tonifierea musculaturii abdominale:

Se mentioneaza faptul ca acestea se aplica abia dupa luna a 5-a.

- Copilul, care este culcat pe spate, se aduce in pozitie sezanda, tras usor de brate pentru a i se ridica intai trunchiul. Pozitia se
mentine cateva secunde, apoi se aseaza din nou in cea orizontala.

4. Exercitii pentru tonifierea muschilor spatelui

De asemenea acestea se cultiva dupa varsta de 5 luni.

- Bebelusul culcat pe abdomen, se prinde de articulatia mainilor si partial de antebrate, apoi i se ridica trunchiul la o distanta de 20-25
de centimetri de planul mesei pe care este asezat. Se mentine astfel cateva momente, dupa care se readuce lent in pozitia anterioara.

- La fel, pentru tonifierea muschilor spatelui foarte eficient este si urmatorul exercitiu: culcat pe abdomen, bebelusul este prins de
piciore si ridicat prin extensie. Se mentine astfel, cu bazinul ridicat, cateva momente dupa care se revine la pozitia initiala.

5. Exercitii pentru intarirea muschilor trunchiului

Este recomandat bebelusilor care au trecut de 9 luni si au inceput deja sa umble de-a busilea.

- Este un exercitiu foarte cunoscut, care adesea face parte din jocurile copiilor si anume "roaba". Prins cu mana stanga de gleznele
ambelor picioare si cu cea dreapta aplicata pe torace, copilul se sprijina si eventual mai tarziu, se deplaseaza, pe ambele brate.

Acestea i se intaresc si nu va mai fi nevoie sa fie sustinut de trunchi.

- Exercitiul "puntea" sau "podul" este de asemenea eficient in intarirea muschilor trunchiului si membrelor inferioare. Copilul sta culcat
pe spate.

Cu o mana i se sprijina picioarele, cuprinzandu-i ambele glezne si apasandu-i-le pe suprafata mesei. Cu cealalta mana, introdusa sub
spate, i se va ridica trunchiul deasupra planului mesei suport, lasandu-i insa capul sprijinit pe masa.

Se realizeaza o arcuire a trunchiului si are drept efect, printre altele, intarirea muschilor cefei si flexibilizarea coloanei.

6. Exercitii pentru stimularea copilului sa se ridice in picioare

- Din pozitia culcat pe spate, bebelusul este ridicat in pozitie sezanda, prins de glezne si cu genunchii flexati, apoi tras de articulatiile
mainilor in sus. Copilul se propteste in mod reflex in talpi, isi intinde corpul si se ridica in picioare. Apoi cu mainile si picioarele stranse,
bebelusul este readus in pozitie sezanda dupa care iarasi ridicat. Exercitiul se repeta astfel de cateva ori.

Nu neglijati exercitiile fizice, creati-le copiilor din timp aceasta deprindere, insuflandu-le prin educatie, nevoia de miscare, pana mai
tarziu, cand va deveni reflex si necesitate.

Ar trebui sa cultivam si noi pe langa ei sportul, miscarea, fiindu-le in primul rand exemplu, alungand astfel sedentarismul responsabil de
atatea boli grave si traind o viata activa si cat mai sanatoasa, mereu cu un tonus ridicat care atrage dupa sine o buna functionare a
organismului atat la nivel fizic cat si psihic, deci sanatate fizica si buna dispozitie.

Intr-o societate in care viata se deruleaza tot mai static si care incearca sa ne asigure totul cat mai la indemana si fara cel mai mic
efort, in care, daca se poate, totul sa fie coordonat de telecomanda actionata din varful unui fotoliu, miscarea a devenit obligatorie.

Tentati sa ne urnim cat mai putin, deplasandu-ne doar cu mijloace de transport motorizate, invocand criza de timp si oboseala,
mutandu-ne de pe un scaun pe celalalt, de la calculatorul de la serviciu, la calculatorul de acasa, ni s-au atrofiat muschii, ni s-au lenevit
inimile, ne imbatranesc inainte de vreme oasele.

Nu faceti aceeasi greseala cu copiii vostri, nu-i transformati prematur in batrani obositi, ci insuflati-le viata, vitalitatea, energia, bucuria
de a trai prin miscare.
Gimnastica pentru bebelusi

gimnastica bebelusi
Dupa varsta de 4-5 luni copilul poate fi ajutat sa se exerseze ptr a trece mai cu usurinta de la miscarile
necoordonate ale primei perioade la miscarile coordonate si voluntare,ptr aceasta se pot executa mici sedinte de
gimnastica.Le puteti executa dumneavoastra daca tineti seama de cateva indicatii: -sedintele de gimnastica le
puteti efectua numai cu avizul medicului pediatru.

Sunt indicate ptr sugarul sanatos deci nu reprezinta gimnastica "recuperatorie" ,ptr copiii care au anumite
deficiiente (hipertonie sau hipotonie musculara ,defecte de coloana etc .)pentru aceste situatii va ve-ti adresa
serviciilor medicale de specialitate.

Programul de gimnastica va fi aplicat progresiv si systematic in aceeasi conditii si la aceeasi ora.Pentru ,reusita
actiunii Dvs. Copilului trebuie “sa-i placa” ,deci  trebuie sa-I create conditiile unei stari fizice si psihice de
confort..

In camera sa fie sufficient de calc ,21-22 grade CELSIUS,copilul poate fi lasat gol sau cu o imbracaminte.

Va fi asezat pe masa de infasat ,deci pe o suprafata plana tare.Mainile Dvs. Sa fie calde.Momentul cel mai
potrivit este inainte de baie..Executati miscarile cu blandete ,vorbiti-i  tot timpul cu voce calma si afectuoasa.

Durata primelor sedinte va fi de maxim 5 minute,se poate creste pana la 10-15  minute ,se incepe cu 2-3
exercitii executate de 3-4 ori ,se creste la 8-10 miscari,executate de 7-8 ori.La inceput ,starea copilului este
“pasiva” miscarile le executaati Dvs. ,dupa 5-6 sedinte ,copilul va ajunge sa participle active.

Exerctii pentru dezvoltarea armonioasa a articulatiilor si a muschilor copilului  :

Exercitii gimnastica bebelusi pentru intarirea musculaturii bratelor ,umerilor si toracelui

Exercitii gimnastica
bebelusi pentru intarirea
musculaturii bratelor
,umerilor si toracelui
Acest exercitiu se poate incepe in jurul varstei de 4 luni .Asezati copilul culcat pe spate cu picioarele catre
Dvs.Degetul mare de la mainile Dvs. sa fie prins in pumnul copilului ;cu celalalte degete apucati partea
inferioara a antebratului lasand libera articulatia mainii copilului.

Ridicati mainile copilului in plan orizontal de-a lungul capului ,apoi le coborati in semicerc cu palmele pana la
nivelul soldurilor.La inceput executati miscarea de 2-3 ori in ritm lent,progresiv puteti ajunge la 8-10 miscari
,crescand si ritmul.Puteti combina miscarea.Din pozitia cu mainiile de-a lungul capului aduceti mainile
incrucisate peste piept.Faceti aceste miscari alternative,odata aduceti mainile de-a lungul corpului ,la o doua
miscare le incrucisati peste piept.Aceste miscari ajuta la intarirea musculaturii bratelor,umerilor si
toracelui.Este un exercitiu de respiratie.

Exercitii gimnastica bebelusi,pentru intarirea musculaturii bratelor si umerilor

Exercitii gimnastica
bebelusi,pentru intarirea
musculaturii bratelor si
umerilor
Exercitiu se poate incepe in jurul varstei de 4-5 luni .Capul culcat pe spate.Pimnul copilului prinde degetul
mare de mainile Dvs. ;cu celalte degete prindeti partea inferioara a antebratului lasand libera articulatia mainii
copilului.Intindeti usor si indoiti bratul copilului in plan

vertical;alternative cu fiecare mana;la inceput 2-3 miscari in ritm lent;cresteti progresiv pana la 8-10
miscari,mariti si ritmul.Exercitiul ajuta la intarirea musculaturii bratelor si umerilor.

Exercitii gimnastica bebelusi,pentru intarirea musculaturii picioarelor si abdomenului

Exercitii gimnastica
bebelusi,pentru intarirea
musculaturii picioarelor
si abdomenului
Exercitiu se poate incepe in jurul varstei de 4-5 luni.Copilul culcat pe spate cu picioarele catre Dvs. .Se prind
cu amandoua maini picioare
copilul deasupra gleznelor,in asa fel ca degetul mare sa fie inauntru.Se intind membrele inferioare,apoi se
indoaie si se flecseaza pe abdomen apasand usor abdomnenul copilului.In primele zile se executa de 2-3 ori ,se
creste treptat pana la 5-6 miscari.

Exercitiu pentru intarirea musculaturii membrelor inferioare si a muschilor abdominali

Exercitiu pentru
intarirea musculaturii
membrelor inferioare si
a muschilor abdominali
Exercitiu se poate incepe in jurul varstei de 4-5 luni.Copilul culcat pe spate cu picioarele catre Dvs. .Se prind
cu amandoua mainile picioarele
copilului deasupra gleznelor,in asa fel ca degetul mare sa fie inauntru,miscarea se executa intinzand si indoind
alternative membrele inferioare(miscare de bicicleta ) cu usoara apasare pe abdomenul copilului.Acest exercitiu
ajuta la intarirea musculaturii membrelor inferioare si a muschilor abdominali.
Exercitiul pentru intarirea muschii abdomenului spatelui si ai bratelor.

Exercitiul pentru
intarirea muschii
abdomenului spatelui si
ai bratelor.
Exercitiul se poate incepe in jurul varstei de 5-6 luni ,cand copilul tinut de maini incearca singur sa-si ridice
capul si umerii.Copilul culcat pe

spate apuca cu mainile degetul mare al mainilor Dvs.  Mana Dvs. ii cuprinde partea inferioara a
antebratului.Vorbindu-i si indemnandu-l il trageti catre Dvs pana cand copilul ajunge in pozitie
sezanda.Mentine-ti-l astfel cateva clipe,apoi il lasati incet in jos in pozitie culcat (atentie sa  nu-si loveasca
capul)Repetati exercitiul de 2-3 ori .exercitiul intareste muschii abdomenului spatelui si ai bratelor.

Exercitii pentru bebelusi

Exercitii pentru bebelusi

Exercitul se poate incepe in jurul varstei de 4-5 luni .Copilul culcat pe burta cu picioarele catre Dvs.Treceti
mainile sub partea inferioara a
toracelui si ridicati incet copilul deasupra planului mesei.Refelx,copill se mentine in pozitia orizontala.Miscati-l
usor lateral si in la stanga ca o leganare.Acest lucru il ajuta sa se tina in aceasta pozitie si-I face multa placere.
Exercitiul pentru intarirea muschiilor membrelor superioare si a trunchiului.

Exercitiul pentru
intarirea muschiilor
membrelor superioare si
a trunchiului.
Exercitul se poate incepe cand copilul se sprijina bine in maini si incearca sa mearga in patru labe.Copilul
culcat pe burta;prindeti-l cu mana
dreapta picioarele deasupra incheieturii gleznelor.Mana stanga o treceti sub abdomenul copilului.Ridicati usor
copilul,in asa fel ca sa ramana sprijinit in maini.Va incerca sa se sustina apoi sa inainteze,mergand in
maini.Exercitiul intareste muschii membrelor superioare si a trunchiului.

Exercitiul pentru dezvoltarea labei piciorului si a gambei

 Exercitiul pentru
dezvoltarea labei
piciorului si a gambei
Exercitiul ajuta la dezvoltarea labei piciorului si a gambei.Copilul culcat pe spate cu picioarele catre
Dvs.Prindeti-l usor de gamba si ridicati-I piciorul

.Cu degetul aratator de la mana cealalta,faceti o apasare usoara a talpii de la calcai catre degete.Copilul va indoi
degetele.Repetati de mai multe ori.

Copilul in aceeasi pozitie ca in exercitiul de mai sus.Prindeti-l cu o mana partea inferioara a gambei.Cu cealalta
mana ,asejand degetul mare sub talpa iar celalalte degete deasupra labei piciorului,executati din articulatia
gleznei usoare miscari de rotatie in ambele sensuri,5-6 miscari pentru fiecare picior.

Exercitiu pregatitor,copilului pentru a sta in picioare si pentru a merge.

Exercitiu
pregatitor,copilului pentru
a sta in picioare si pentru a
merge.
Exercitiul de sprijinire si pasire incepe in jurul varstei de 7-8 luni.Copilul cu spatele catre Dvs.;degetele Dvs
sub substioara copilului;degetul
mare catre spate.Copilul se sprijina pe talpile picioarelor.Indemnati copilul sa paseasca.Exercitiul are drept
scop sa intareasca articulatiile genunchilor si articulatiile coxo-femurale.Pregateste copilul pentru a sta in
picioare si pentru a merge.
Exercitiul pentru intarirea musculaturii boltei piciorului si a gambei.

Exercitiul pentru
intarirea musculaturii
boltei piciorului si a
gambei.
Exercitiul de mers pe varfuri si pe talpa ;se executa cand copilul a inceput sa mearga .Copilul –asezat in
picioare in fata Dvs. Ii prindeti ambele
maini si le ridicati de-a lungul capului,sustinandu-l usor.Indemnati copilul sa paseasca pe varfuri,apoi pe toata
talpa.Dvs. mergeti inapoi .Repetati exercitiul de 4-5 ori .Exercitiul are ca scop intarirea musculaturii boltei
piciorului si a gambei.