Luni Marţi Miercuri Joi Vineri Sâmbătă Duminică

Mic 1 ou fiert
Rondele de orez Budincă de banane cu Terci de ovăz cu scorţişoară, Salată de vinete cu
Smoothie cu baby spanac,
dejun integral cu avocado, brânză tofu banană și semințe de cânepă fructe uscate şi nuci cu lapte maioneză vegetală
somon, castravete din soia Legume la alegere
7:00-8:00
Omletă din 2 ouă cu Cereale fără gluten cu lapte
tofu și legume crude din soia

Gustare 1 mână migdale sau semințe O mână de migdale Budincă de chia din 2 linguri
1 măr sau pară 1 gulie de semințe hidratate cu lapte
10:00-11:00 de floarea soarelui sau caju
din soia și fructe de pădure
Cremă de tofu (Tartinero) cu
2 linguri hummus cu
lipie de grâu
beţişoare de legume crude

Prânz Salată de crudităţi cu tofu, Quinoa la cuptor cu broccoli Paste fără gluten primavera cu Noodles de orez cu sos Paste fără gluten cu pesto și
linte şi legume și conopidă sos de roşii şi trufe din soia şi legume roșii cherry
13:00-14:00
Chifteluțe de soia la cuptor cu
Salată de legume cu
piure de mazăre
batoane din tofu

Gustare Bruschetă fără gluten cu

Salată de sfeclă cu măr și tofu Măr copt cu nucă Pară coaptă cu nuci
16:00-17:00 cremă de tofu (Tartinero)

Legume crude O ceaşcă de fructe – Câteva pătrățele de

– morcov, ardei etc. măr, ananas, pomelo ciocolată neagră

Cină Somon la grătar cu broccoli Cartofi dulci la Frigărui cu legume și tofu Tofu grill cu roșii uscate,
Buddha Bowl cu năut și tofu
19:00-20:00 la abur cuptor cu avocado la grătar avocado şi salată verde

Pește cu legume la cuptor Pește alb la cuptor cu legume

Atenţie! Meniul poate fi ajustat în funcţie de nevoile personale şi de efortul fizic practicat!