Ce presupune dieta cardiologilor?

Asigurați-vă că continuați activitatea fizică în timpul dietei: 30 de minute pe zi sunt suficiente.

Încercați să evitați sarea în preparatele dvs., preferați o picătură de ulei de măsline. Alcoolul trebuie
evitat pe toată durata dietei.
Pentru a urma corect această dietă, va fi necesar să respectați o regulă esențială, și anume să mâncați
un singur fruct la micul dejun, excepții facand bananele și strugurii, prea concentrate în zahăr. Pentru
celelalte mese ale zilei, ar trebui să consultați următoarele indicații.
Prima zi de dieta
Prânz: o portocală, un ou fiert și 200 ml de iaurt simplu
Cina: două roșii (sau 200 g roșii fierte), două ouă fierte tari, o jumătate de castravete (sau puțină
salată) și două felii de paine din grâu integral
A doua zi de dieta
Prânz: din nou, o portocală, un ou fiert și 200 ml de iaurt simplu
Cina: 125 de grame de escalop de pui preferabil aburit, o roșie, un biscuite de grâu integral, o
portocală și o ceașcă de ceai de plante fără zahăr.
A treia zi de dietă
Pranz: o portocala, un ou fiert, 200 ml de iaurt simplu si un castravete sau salata verde.
Cina: 125 de grame de escalop de pui preferabil aburit, o roșie, o biscuită de grâu integral, o
portocală și o ceașcă de ceai de plante fără zahăr.
A patra zi de dietă
Prânz: 125 de grame de brânză (preferați din lapte de capră), o roșie și o bucatica de brânză.
Cina: 125 de grame de carne de vită preferabil aburită, două roșii, un măr și o felie de paine din grâu
integral.
A cincea zi de dietă
Prânz: 200 de grame de pește gătit în apă, o roșie și o felie de paine din grâu integral
Cina: jumătate de kilogram de morcovi aburiti, mazăre sau cartofi.
A șasea și a șaptea zi
Aceste două zile sunt „off”, ceea ce înseamnă că puteți mânca orice doriți, atâta timp cât nu treceți
masura.
Odată ce săptămâna s-a încheiat, puteți reînnoi programul pentru săptămâna (săptămânile) următoare
și sa continuați astfel dieta.
De ce este eficientă această dietă?
Motivul pentru care cardiologii pledează pentru această dietă este că conține doar proteine slabe și
sănătoase, care vă vor ajuta să ardeți grăsimi nedorite și să vă controlați apetitul pentru a preveni
reingrasarea.Fibrele sunt folosite foarte mult și sunt extrem de importante în minimizarea riscurilor
cardiovasculare. Marea forță a acestui program constă și în absența zahărului, o adevărată otravă
pentru organism.