Sentimentele si emotiile sunt importante pentru deciziile pe care le luam si ne influenteaza

de la cele mai mici varste. Pentru a invata sa le folosim spre binele nostru, este important
sa stim sa le identificam mai intai. Exista un intreg vocabular al emotiilor care ne sta la
dispozitie pentru a exprima cat mai nuantat ceea ce simtim.

Iata in cate feluri putem exprima cele mai frecvente emotii: teama, furia, tristetea si
bucuria.

Uitati-va impreuna pe lista de mai jos, cautati definitiile cuvintelor pe care copilul nu le
cunoaste si ganditi-va la situatii in care v-ati simtit astfel.

Teama sau anxietatea

Ne cuprinde inainte de un examen, intr-o situatie periculoasa sau incerta. Ca orice stare
emotionala, are diverse grade. De la o ingrijorare minora („Ma deranjeaza ca inca nu am
aflat rezultatul la examen.”) pana la spaima care ne poate paraliza, teama se poate
manifesta in multe forme.

Nivel scazut de teama:

 „nesigur”
 „tulburat”
 „ezitant”
 „nelinistit”
 „preocupat”
 „deranjat/ma deranjeaza...”
Nivel mediu:
 „emotionat”
 „stresat”
 „tensionat”
 „ingrijorat”
 „agitat”
 „speriat”
 „alarmat”
 „anxios”
Nivel ridicat
 „crispat”
 „panicat”
 „inspaimantat”
 „terorizat”
 „coplesit”
 „oripilat”
 „socat”
 „terifiat”
Furia
Apare din diferite motive, poate avea diferite grade si de multe ori are consecinte neplacute.
Suntem nervosi din cauza unei probleme neprevazute cand deja suntem in intarziere,
sarcastici sau antipatici cand o persoana ne „calca pe nervi”, deranjati sau iritati cand ceva
ne intrerupe dintr-o activitate sau indignati cand asistam la o nedreptate. Iata prin ce
cuvinte putem exprima furia sau felul in care se manifesta aceasta:

Nivel scazut:
 „iritat”
 „indignat”
 „antipatic”
 „deranjat”
 „sacait”
 „frustrat”
 „nemultumit”
 „intolerant”
Nivel mediu
 „nervos”
 „furios”
 „infuriat”
 „manios”
 „enervat”
 „exasperat”
 „ofensat”
 „sarcastic”
Nivel ridicat:
 „beligerant”
 „ostil”
 „consternat”
 „inversunat”
 „ranchiunos”
 „razbunator”
 „burzuluit”
 „indarjit”
 „violent”
 „dispretuitor”
 „amenintator”
 „pornit (impotriva cuiva)”
 „a-si iesi din minti”
 „a face spume la gura”
 „a tuna si a fulgera”
 „cu capsa pusa”
 „vad rosu in fata ochilor”
 „nu mai am aer de suparare”
Tristetea
Desi tindem sa evitam aceasta emotie, tristetea are un rol important in viata noastra si a
copiilor nostri. Semnaleaza ca ceva din jurul nostru sau din ceea ce facem nu corespunde
nevoilor sau dorintelor noastre. Daca invatam sa ne „ascultam” tristetea, in loc sa o evitam
cu orice pret, reusim sa schimbam lucrurile care nu ne fac bine. Iata prin ce cuvinte
exprimam aceasta emotie.

Nivel scazut
 „apatic”
 „bosumflat”
 „necajit”
 „posomorat”
 „nemultumit”
 „dezamagit”
Nivel mediu
 „trist”
 „suparat”
 „deprimat”
 „amarat”
 „mahnit”
 „abatut”
 „demoralizat”
 „descurajat”
 „deprimat”
Nivel ridicat
 „disperat”
 „indurerat”
 „inconsolabil”
 „deznadajduit”
 Fericirea si bucuria
Sunt emotiile dupa care „alergam” cu totii, desi tocmai aceasta abordare le face sa ne
scape printre degete:). Am inclus in lista noastra si cuvinte care exprima starea de bine, de
multumire sau de bucurie, pentru ca sunt „inrudite” cu starea de fericire propriu-zisa.

Nivel scazut:
 „multumit”
 „jovial”
 „amuzat”
 „zambitor”
 „increzator”
 „bine dispus”
Nivel mediu:
 „bucuros”
 „fericit”
 „incantat”
 „vesel”
 „entuziasmat”
 „implinit”
 „voios”
 „zglobiu”
Nivel ridicat
 „euforic”
 „exaltat”
 „extaziat”
 „expansiv”
 „exuberant”
 „beat de fericire”
Un vocabular al emotiilor cat mai bogat il va ajuta pe copil nu doar sa isi exprime starile
emotionale cat mai acurat, ci si sa se exprime mai bine in scris. Adauga si tu in lista noastra
cuvinte care exprima emotiile umane de baza! :)

Copiii au o multime de calitati. Uneori aceste calitati sunt evidente, precum talentele sau
aptitudinile (cand un copil este foarte bun la desen sau la sport, de exemplu), insa exista
calitati care sunt mai dificil de observat, deoarece putini dintre noi ne oprim sa reflectam la
ele. Din categoria celor mai putin mentionate calitati ale copiilor fac parte onestiatea,
compasiunea, empatia, independenta, rezilienta sau curiozitatea.

Citeste si:

Trasaturile pozitive de caracter – de ce sunt importante si cum le identifici la copil

Cum treci de la critica la apreciere in relatia cu copilul tau

Cel mai des avem ocazia sa privim cu alti ochi calitatile copilului nostru atunci cand vorbim
despre el cu alti adulti, precum cadrele didactice sau prietenii de familie. Acestia ne pot
confirma parerea noastra pozitiva despre copil sau ne pot surprinde cu o perspectiva diferita
asupra lui. Este important sa vorbim copilului despre propriile sale calitati pozitive pentru
ca:
 in relatia cu parintii, copiii isi formeaza initial imaginea de sine. Cand parintele
reflecta calitatile pozitive ale copilului, acesta le interiorizeaza mai usor si le cultiva in timp
 il ajutam astfel pe copil sa aiba incredere in el insusi
 ii transmitem copilului ca este o fiinta apreciata, acceptata si vazuta in mod real.
 Descarca lista de calitati pozitive in format pdf.

Iata o lista de calitati pozitive ale copiilor care te poate ajuta sa le observi si sa le apreciezi
mai usor.

Calitati morale
 Empatia - intelege usor emotiile celorlalti si poate vedea lucrurile din perspectiva
lor.
 Perseverenta – nu renunta usor in fata obstacolelor si duce la capat ce a inceput
 Responsabilitatea – raspunde pentru propriile actiuni, chiar si cand au efecte
negative
 Modestia – nu simte nevoia sa fie admirat excesiv sau sa isi scoata in evidenta
reusitele si calitatile
 Compasiunea – observa suferinta celor din jur si incearca sa o remedieze
 Speranta si optimismul – vede aspectele pozitive ale unei situatii, porneste un
proiect cu gandul la sansele de reusita, nu de esec
Calitati sociale pozitive
Calitatile sociale sunt cele care il ajuta pe copil sa initieze si sa mentina relatii sociale
armonioase. Poti observa:
 Generozitatea - imparte jucariile, isi asteapta randul, face compromisuri
 Politetea - nu intrerupe des copiii sau adultii cu care comunica
 Toleranta si acceptare - accepta usor persoanele diferite fata de el, nu critica alti
copii si nu ii ridiculizeaza
 Increderea in sine si siguranta emotionala - nu se compara cu alti copii,
intelege ca unii copii ii pot respinge ideile sau prietenia, fara ca imaginea de sine sa ii fie
afectata semnificativ
 Asertivitatea - stie sa refuze si sa faca fata presiunii sociale, isi apara drepturile
atunci cand ii sunt incalcate
 Flexibilitatea - trece usor peste conflictele cu alti copii, cere ajutor atunci cand are
nevoie, este deschis la propunerile altor copii
 Onestitatea - spune adevarul si isi cere scuze cand e nevoie, isi recunoaste greselile
si incearca sa le indrepte
 Simtul umorului – vede aspectele amuzante ale unei situatii sau ale unui
comportament
 Loialitatea – ramane alaturi de prietenii lui atunci cand acestia se afla in situatii
dificile, ii apara in fata altor copii daca este nevoie
Calitati pozitive cognitive/legate de invatare
 Capacitatea de planificare si organizare – isi organizeaza cartile si caietele
eficient, isi imparte timpul pentru invatare in mod optim, stie sa estimeze de cat timp are
nevoie pentru un proiect etc.
 Stabilirea de scopuri si obiective – stie ce fel de compunere vrea sa realizeze, de
exemplu sau ce fel de probleme matematice trebuie sa mai exerseze
 Atentia – isi poate concentra atentia asupra unui singur lucru pentru mai mult timp,
ignorand factorii care il pot distrage
 Memorie de lucru buna – poate retine informatii importante pe termen scurt, de
exemplu, datele unei probleme matematice
 Gandire flexibila – poate gasi mai multe solutii la o problema, poate aduce
argumente si contrargumente
 Disciplina – urmeaza rutine si respecta reguli, pune pe primul plan responsabilitatea
si apoi joaca
 Rezilienta – invata din greseli, nu se lasa coplesit de un esec si primeste cu usurinta
feedback
 Independenta – cauta singur solutii pentru probleme, cere ajutor dupa ce a
incercat singur de mai multe ori sa depaseasca situatia, stie sa caute informatii
suplimentare pe cont propriu.
Inteligenta emotionala:
 Constientizarea propriilor emotii – stie sa identifice emotiile pe care le simte,
avand un vocabular emotional dezvoltat
 Gestionarea propriilor emotii – stie cum se poate calma cand e furios, cum isi
poate exprima emotiile in mod adecvat, chiar daca nu reuseste de fiecare data
 Auto-motivarea – reuseste sa se activeze pentru a continua sau incepe o activitate
chiar daca aceasta pare dificila, neplacuta sau monotona
 Identificarea emotiilor celor din jur – observa usor starile emotionale ale celor
din jur, le intelege deseori cauzele, ia decizii luand in considerare felul in care se simt ceilalti
 Gestionarea relatiilor - ia decizii privind relatiile de prietenie, le initiaza, le mentine
sau le opreste.

Deseori nu vorbim despre emotiile noastre pentru ca nu avem un nume pentru ele si nu putem numi
cum ne simtim. In managementul emotiilor sau autoreglarea emotionala, sa numesc emotia, sa spun
acum ma simt, este cel mai important lucru. Simplul fapt ca-mi numesc starea, scade
intensitatea respectivei emotii si devine mai usor tolerabila.

Iata cateva dintre numele pe care le poata emotiile noastre:

NUME pentru NUME pentru NUME pentru

NUME pentruEmoţii pozitive  NUME pentruEmoţii pozitive 
Emoţii negative Emoţii negative Emoţii negative
acceptat optimist abandonat gol mohorât

aventuros loial temător înfuriat distrat

afectuos motivat mustrat golit neatent

viu nostalgic agitat confuz zăpăcit

uimit îngrijit singur exasperat neîncrezător

ambiţios pasionat furios exclus neatrăgător

amuzat liniştit anxios expus nesigur

frumos jucăuş angoasat eşuat neconfortabil

curajos mulţumit încordat murdar îngrijorat

calm mândru ruşinat jegos nemulţumit

capabil relaxat inadecvat stupid neplăcut

preţuit uşurat siderat înnebunit fără valoare

confortabil respectat şocat îngrozit neiubit

competent în siguranţă amarat frustrat încordat

adunat satisfăcut plictisit înfricoşat jalnic

încrezător protejat vânat superficial copleşit

curajos special izgonit vinovat ameninţat

curios puternic urmărit plin de ura măcinat (de gând

încântat suportiv alungat neajutorat vulnerabil

dorit compătimitor (milos) îndepărtat vidat prins în capcană

determinat gingaş alergat fără speranţă neapreciat

 înspăimântat
neastâmpărat izolat
ostil
dispreţuit gelos
umilit
dispreţuitor însingurat
rânit
mortificat pierdut
nerăbdător sensibil isteric
învins melancolic
energic triumfător ignorat
degradat demn de milă
entuziasmat răspunzător inadecvat
obidit mizerabil
euforic demn incompetent
abătut neînţeles
incitat merituos inconsolabil
necăjit neclar
iertător lăudabil incurabil
dependent nevoiaş
prietenos extaziat nedecis
deprimat amorţit
împlinit voios ineficient
disperat obligat
generos iubit inferior
disperant indignat
bucuros amuzant inhibat
plictisitor depăşit
bun important nesigur
distrus panicat
recunoscător inspirat insuficient
devastat patetic
fericit iubitor inundat
dezamăgit pesimist
iritat
descurajat plin de repulsie
terifiat
tulburat speriat
tensionat
jenat stresat
dezgustat