Detoxifierea I imfatica

Generalitati

Sus

Detoxifierea sau curatirea limfatica este unul dintre cele mai bune lucruri pe care il poate face o persoana pentru corpul sau,

dupa detoxifierea intestinala deoarece puterea ascunsa a sistemului limfatic este destul de neglijata si trecuta cu vederea.

Daca o persoana sufera de infectii frecvente, are sinuzita, prostatita, alergii, ganglionii umflati, manifesta oboseala si stres

cronic, celulita sau este supraponderala, atunci ar fi indicat sa beneficieze de curatarea sau detoxifierea limfatica.

Cuprins articol

1. Generalitati

2. $islernul limfatic

J. Pian de detcxifiere limfaiica

4. Articole similare

Sistemul limfatic
$us
$istemul limfatic este o retea de vase (tuburi) si organe care preiau sitransporta deseurile de la
celule si substantele nutritive. Acesta este ca un sistem de filtrare care include ganglionii limfatici,
maduva osoasa, amigdalele, splina, timusul si anumite zone din intestin (placile peyer).

Acestea produc celule pentru sistemul imunitar care circula in jurul corpului in lichidul limfatic.
Sistemul limfatic functioneaza ca un filtru, prin eliminarea bacteriilor, microorganismelor si
celulelor moarte. Deioxifierea este imporlanta intrucat sustine sistemul imunitar in lupta cu bolile.

Circulatia celor6-10litri de fluid din sistemul limfatic nu este actionata de o pompa (asa cum se
intampla cu inima) ci depinde de miscarile musculare si de respiratie. Acesta este motivul pentru
care exeroitiile fizice si cele de respiratie profunda sunt extrem de importante.

Lichidul limfatic poate fi ingrosat de toxine daca nu se consuma suficiente lichide si daca nu se
fac suficiente exercitii fizice. Exista diverse moduri prin care pot fi stimulati ganglionii limfatici,
cum ar fi anumite tehnici de masaj.

Printre tehnicile speciale de masaj se numara masajul pentru drenaj limfatic. Detoxifierea
limfatica se poate face si prin utilizarea unui generator de fascicule luminoase.

Reboundingul este o forma de exercitiu fizic ce ajuta la imbunatatirea fluxului limfatic reducand
congestia limfatica. Acesta este o modalitate excelenta de a face sport la domiciliu cand o
persoana nu are timp sa ajunga Ia sala de sport.

Plan de detoxifiere limfatica

Sus
Timp de 2-3zile sevorconsuma doarsucuri de iru*.le si legun"re. Sevorevita sucurile din comert
sau consumul de citrice, intrucat acestea pot agrava anumite conditii. Nu sunt recomandate nici
bananele din cauza continutului mare de amidon.
 Tranzitul intestinal va fi stimulat prin consumul de seminte care se vor inghiti in
fiecare dimineata alaturi de un pahar cu apa. Se va incepe ziua cu un pahar de
apa calda si cu sucul rezultat dintr-o jumatate de lamaie. Se poate adauga putin
dulcitor.

La micul dejun se va bea sucul de la cativa morcovi, telina si patrunjel la care se

va adauga un catel de usturoi. Pe tot parcursulzilei se vor bea sucuri proaspete. Scopul este sa
se bea 200-250 ml de suc de legume de 8 ori pe zi.

Pentru prepararea bauturilor sunt recomandate telina, morcovul, varza, sfecla rosie, sifrunzele
verzi, cum ar fi salata verde, spanacul, macrisul si patrunjelul. Acestea pot fi indulcite cu sucul
unui mar verde.

Se vor folosi pentru sucurile de fructe orice fel de fructe, cu exceptia bananelor. Fructele de
padure sunt chiar recomandate, dar vor fi evitate citricele intrucat curatarea produsa de acestea
este mult mai agresiva.

Se va bea apa, ceai de papadie, ceai de musetel sau bauturi care contin potasiu, intre sucuri.
Acest plan dietetic va ajuta la drenarea si transportul fluidelor limfatice, eliminiarea toxinelor,
deseurilor si resturilor de tesut si celule, imbunatatind starea generala de sanatate.

Diete specifice pentru detoxifiere

Generalitati

Sus

O dieta de detoxiliere sau de curatare a organismului este regimul prin care se elimina toxinele din organism.

Principiul debaza al unei diete de detoxifiere eficiente este sa se consume alimente cat mai naturale, care sa sustina si sa

ajute functia ganglionilor limfatici, functia renala si cea hepatica. AIte tipuri de alimente ar trebui evitate.

Cuprin* artisol

1. Generalitati

2. Dieta de detoxifiere a licalului

3. Sandwich-uri cu paine prajita

4. Diela de detoxifiere cu fructe

5. Articole similare

Dieta de detoxifiere a ficatului

$us
Ca urmare a procentului tot mai mare de pacienti supraponderali, cu un sistem imunitar slabit,
profesionistii au tras concluzia ca, in cazul acestora, functia hepatica are de suferit din cauza
dietelor inadecvate si a nutritiei deficitare. ln urma unui studiu cu o durata de 2 ani, asupra unui
numar important de pacienti, rata de succes a dietelor pentru detoxifierea ficatului a fost de 100%.
Curatarea ficatului poate ameliora sau elimina urmatoarele simptome:

o flatulente
n haz ilr*a
. digestie greoaie
o oboseala frecventa
. oureri de cap
. stare de spirit proasta
. resPiratie urat mirositoare
. sindrom de colon irilabil
o ffietabolism lent
. suPrasolicitare a sistemului imunitar
. caldura excesiva in organism
. nivel ridicat de coiesterol
. boli ale vezicii biliare
. fical gras
r aiergii
o hipertensiune arleriala
r pofta de dulciuri
. intoleranta si exces de alcool
. incapacitate de a pierde in greutate.

Specialistii asociaza tulburarile hepatice cu o varietate de simptome care pot fi rezultatele a

multiple conditii medicale. Dietele pentru detoxifierea ficatului presupun in primul rand consumul
de legume crude, dar si alte tipuri de preparate culinare. Este recomandat si consumul de
suplimente hepatice.

Primul lucru pe care trebuie sa il faceti in fiecare zi este sa beti 2pahare de apa purificata, cu
sucul de la o lamaie, lime sau portocala, pentru a curata ficatul.

Pastrati constanta miscarilor intestinale, in timp ce aveti grija de sistemul gastro-intestinal, cu

ajutorul urmatorului preparat culinar:

r 6 migdale proaspete inmuiate in apa timp de 6 ore

o 1 castravete - de preferat organic
o 1 tulpina de telina
o 1 tulpina de sfecla sau rubarba
o 1 ceasca de frunze de aloe vera sub forma de gel sau suc
. 112 ceasca de amestec de fructe de padure congelate sau un pahar de fructe de padure
proaspete.

O alta reteta pe care o puteti prepara pentru detoxifier*a fic*tului contine urmatoarele
ingrediente:

o 4 cani cuburi de dovleac decojit

o 1 cartof mare, decojit si tocat
o 125 gfrunze de spanac tocat
o 200 g branza feta maruntita
. lingura parmezan ras
e 8 oua, usor batute
o l ceapa rosie medie, taiata felii subtiri
Ungeti cu ulei un vas termorezistent sau o tava de placinta. lncalziti cuptorul. Fierbeti bucatile de
dovleac impreuna cu cartoful pana cand acestea devin usor fragede; scurgeti apa ramasa de la
fiert si adaugati toate ingredientele in vasul termorezistent. Coaceti timp de aproximativ 20-25 de
minute.

Se scoate preparatul din cuptor si se lasa la racit timp de 5 minute, dupa care se taie felii si se
serveste cu salata asezonata. Acest fel de mancare se poate servi si rece, impreuna cu o salata
de legume crude, la alegere.
Sandwich-uri cu paine prajita
Sus
Printre umpluturile de sandwichuri permise in dieta de detoxifiere a ficatului se numara: fasolea,
ciupercile fierte, ouale, humusul, gemul natural de caise, somonul, tonul, rosiile, ceapa, usturoiul
sau diversele combinatii din aceste produse alimentare.

lncalziti aparatul pentru sandwich-uri si ungeti-l cu putin ulei de masline. Asezati o felie de paine
in aparat si adaugati umplutura, Puneti o alta felie de paine si apoi inchideti aparatul si lasati
sandwich-ul la gatit timp de 3-5 minute.

Dietele de detoxifiere pentru ficat sunt utile si chiar sunt recomandate, periodic, de specialisti.
Totusi nu trebuie urmate perioade indelungate. Daca manifestarile enumerate mai sus persista,
trebuie consultat medicul pentru depistarea problemei care sta labazalor.

Dieta de detoxifiere cu fructe

$us
Dieta de detoxifiere cu fructe este o dieta bazata, in principal, pe consumul de fructe. Este o dieta
de curatire care ajuta la pierderea in greutate si imbunatateste starea generala de sanatate.
Utilizarea acestei diete ajuta la:

r detoxifierea si echilibrarea metabolismului

. intensificareamiscarilorperistalticealeintestinelor
. eliminarea excesului de mucus din sistemul digestiv
. creste energia organismului si echilibreaza sistemul nervos
o pielea va fi mai curata si mai luminoasa

Cu ajutorul acestei diete, mineralele anorganice care se depun si cauzeaza artrita sunt dizolvate.

Fructele au continut ridicat de apa si fibre, sunt bogate in antioxidanti, scazute in calorii si sunt
perfecte pentru slabit. Fructele va ajuta sa dezvoltati un apetit pentru alimente sanatoase si
mentin poftele alimentare sub control. Detoxifierea cu fructe se face pe o perioada de maxim 5
zile. Ca urmare a acestei diete, sistemul digestiv va curata organismul de toxine mult mai eficient.

De asemenea, veti pierde in greutate. Dieta ar trebui sa furnizeze aproximativ 900-1000 de

calorii zilnic, 100-125 g proteine in prima zi si 50 de proteine in urmatoarele doua zile, in functie
de tipul pudrei cu proteine utilizate pentru prepararea shake-urilor.

Dieta de detoxifiere cu fructe ofera un echilibru unic intre consumul de fructe, legume si proteine,
care permit pierderea in greutate, dar si mentinerea masei musculare si eliminarea toxinelor din
organism.

Dieta presupune hidratarea cu cel putin l2pahare de apa plata in fiecare zi, evitarea altortipuri
de bauturi, inclusiv ceaiul sau cafeaua. Este permis consumul a orice fel de fructe proaspete, iar
in fiecare seara se vor face salate din orice fel de legume - cu exceptia celor care contin amidon.

ln prima zi a dietei se vor consuma shake-uri de proteine (la fiecare doua ore), maxim un litru in
decursul zilei si apa. lntre orele 15-18 se vor consuma 3-6 cesti de legume crude deasupra
carora s-a stors zeama de la jumatate de lamaie si s-a adaugat un avocado, un shake de
proteine si o portie de maxim 150 g de piept de pui sau peste slab fierte sau preparate pe gratar
si, o lingura de ulei de masline deasupra. Carnea poate fi inlocuita cu un ou fiert.

Urmatoarele doua zile se vor consuma orice fel de fructe proaspete (pepene galben, banane,
mango, mere, capsuni etc.). lntre orele 15-18, ca si in prima zi a dietei, se vorconsuma 3-6 cesti
 legume crude, avocado sijumatate de pahar de shake de proteine. Nu se
utilizarea dietei pe termen lung, pentru a nu se produce dezechilibre
tritiona le importante.

ipuri de detoxifiere
Generalitati

Sus

Aproape in fiecare moment al zilei, organismul este atacat si poluat de toxine nocive. Aceste toxine pot exista in aerul pe

care il respirati, alimentele pe care le consumati si in mediul in care traiti.

Toxinele provenlte.din emisiile de gaze ale automobilelor si fumul de tigara, cele din cosmetice, pesticide si alti poluanti, nu

sunt intotdeauna usor de evitat. Consumul de alimente ecologice si un stil de viala sanatos sunt modalitati prin care puteti

reduce cantitatea reala de toxine absorbite sau ingerate in organism. Aceleasi efecte pozitive le poate avea si terapia de

detoxifiere.

fruprins articol

1. Generalitati

2" Scopul tratamenteior pentru detoxifiere

3. Terapii de detoxifiere - care sunt optiuniie?

4. Pastul

5. Dietele

6. lrigarea colonului

7. Terapia cu vitamine

L Terapia cu chelatori

9. Articole similare

Scopul tratamentelor pentru detoxifiere

Sus
Scopul terapiei de detoxifiere este eliminarea toxinelor daunatoare din corp. Rezultatul va fi un
organism mai sanatos si o stare generala de bine. Atunci cand toxinele sunt eliminate din
organism, sisiemul imunitar va functiona mai bine.

Se va reduce riscul apar,itiei cancerului, bolilor cardicvasculare, dar si a altor probleme de

sanatate. Exista mai multe tipuri de detoxifiere, printre care terapiile de auto-reglare simpla a
organismului, ce includ diete speciale sau post. AIte forme de detoxifiere includ printre altele si
terapia cu chelatori, dar si terapia pentru curatarea colonului.

Terapii de detoxifiere - care sunt optiunile?

Sus
Alegerea terapiilor se va face in functie de obiectivele unei persoane, stilul sau de viata si starea
generala de sanatate a persoanei care doreste sa inceapa detoxifierea (mai ales daca prin
detoxifiere se urmareste si reducerea greutatii corporale sau vindecarea unei probleme de
sanatate).

Detoxifierea se poate face si cu plante, substante homeopate, medicamente ayurvedice etc.

Unele tipuri de detoxifiere sunt mai agresive decat altele, iar unele sunt mai naturale, comparativ
cu altele. Conteaza si durata si gradul detoxifierii. Daca planificati sa faceti o curatare completa a
sistemului dumneavoastra,'este important sa o faceti sub indrumare medicala, in special in cazul
in care doriti sa va detoxifiati prin post.

Principalele categorii de detoxifiere sunt: postul, dietele specifice, terapiile cu vitamine, terapiile
cu chelatori si hipertermia.

Terapiile de detoxifiere pot include chiar si administrarea intravenoasa de medicamente, dar nici
un fel de terapie de acest gen nu trebuie facuta fara supraveghere medicala.

Desi sunt prea putine studii clinice care sa demonstreze ca detoxifierea functioneaza, sustinatorii
acesteia declara ca detoxifierea ajuta la scaderea tensiunil arteriale, reduce nivelul de grasimi din
sange si ofera organismului o absorbtie mai buna de vitamine si minerale.

ln plus, este de luat in considerare faptul ca alimentele procesate contin aditivi si conservanti,
apa de baut este departe de a fi pura, iar aerul este contaminat.

Postul
Sus
Acest tip de detoxifiere este cu siguranta cea mai simpla terapie si cea mai putin costisitoare pe
care puteti sa o faceti, dar trebuie sa fie intodeauna precedata de o vizita la un medic sau
nutritionist. O persoana va posti un numar limitat de zile.

Toate regimurile de post permit consumul de apa, iar in unele cazuri consumul de sucuri, pentru
a se preveni deshidratarea. Excluderea alimentelor din dieta, si deci limitarea aportului de toxine
in organism, permit corpului sa se concentreze pe eliminarea toxinelor deja existente.

Dietele
Sus
Sustinatorii dietelor cu rol in detoxifierea organismului considera ca un sistem imuaitar puternic,
sustinut de dietele ce presupun consumul de plante, este cea mai buna modalitate de aparare
impotriva toxinelor din mediu. Spre deosebire de post, dietele de detoxifiere sunt mult mai
populare si pot fi tinute perioade lungi de timp.

Cele mai multe diete de detoxifiere sunt bazate pe consumul de alimente organice, minimizarea
consumului de carne, maximizarea aportului de fructe si legume, precum si consumul de apa
filtrata.

Practicantii de medicina chineza sustin ca anumite alimente, cum ar fi napii, ridichiile, soia si
otetul pot neutraliza toxinele.

lrigarea colonului
Sus
Metoda utilizata din timpul Egiptului antic, irigarea colonului, este o metoda eficienta de eliminare
a deseurilor din colon, prin spalarea cu apa.

Un terapeut va solicita informatii despre istoricul medical al pacientului care va fi rugat, apoi, sa
imbrace un halat snecial. Pozitia oentru irioarea colonului este culcat pe o oarte cu oenunchii in
 sus. Terapeutulva introduce in rect un specul conectat la un tub de cauciuc
steril. Pacientul se va intinde apoi pe spate cu genunchii indoiti si apa va fi
introdusa in colonul acestuia. I se va cere sa tina apa in interiorul colonului atat
timp cat se simte confortabil, apoi terapeutul va elibera presiunea, permitand
apei si deseurilor sa fie indepartate din colon.

ln functie de tipul deseurilor evacuate, terapeutul va putea recomanda pacientului modificari

dietetice, care sa ii imbunatateasca digestia. Dupa tratament este necesar sa luati suplimente
probiotice, pentru a inlocui bacteriile intestinale care au fost eliminate odata cu apa.

Terapia cu vitamine
Sus
Se recomanda utilizarea zilnica de antioxidanti, mai ales pentru cei care traiesc in medii
nesanatoase. Se considera ca anumite vitamine, cum ar fi C si E, sunt nutrienti antioxidanti
capabili sa neutralizeze toxine specifice din organism, numite radicali liberi.

Radicalii liberi sunt atomi sau grupuri de atomi care pot deteriora celulele si pot afecta sistemul
imunitar. Organismul contine enzime naturale care actioneaza impotriva acestor radicali liberi.
Nutritionistii sustin ca vitaminele C si E, precum si beta-carotenul din vitamina A, actioneaza
asupra radicalilor liberi si neutralizeaza toxinele care dauneaza sistemului imunitar.

Terapia cu chelatori
$us
Unii practicieni de medicina alternativa recomanda acest proces pentru persoanele care au
acumulat metale grele in sange sitesuturi. Astfel de terapii sunt performate doar in clinicile de
specialitate, unde se vor administra pacientilor perfuzii intravenoase, ce contin agenti chelatori
care leaga metalele grele, cum ar fi nichel, plumb, mercur, cadmiu si arsenic, pentru ca acestea
sa fie eliminate apoi prin scaun, transpiratie si urina.

Agentii chelatori au fost folositi prima data in timpul Primului Razboi Mondial, pentru a contracara
efectele gazului otravitor cu arsenic din transee. Terapia a mai fost folosita pentru tratarea
persoanelor care au fost afectate de expunerea la vopsele pe baza de plumb sau care au fost
contaminate radioactiv. Momentan inca se fac studii clinice care analizeaza actiunile agentilor
chelatori.

Dieta Ornish
Generalitati

Sus

Spre deosebire de alte tipuri de diete care promit rezultate fabuloase, dieta doctorului Dean Ornish are la baza un regim

alimentar care ar avea rolul de a contribui la tratarea bolilor cardiovasculare. Dr. Ornish este cunoscut pentru contributiile

sale si succesul sau obtinut in inversarea blocajelor arteriale care se credea a fi imposibil de tratat fara medicatie sau

interventii chirurgicale. Dieta are labaza mottoul: mananca mai mult si cantareste mai putin.

Fata de alte teorii stiintifice si explicatii care nu au la baza studii clinice, explicatiile lui dr. Ornish sunt simple si plauzibile.

ldeea de baza este sa se consume alimente bogate in fibre, cu un continut scazut de grasimi care vor contribui nu doar Ia
mentinerea starii de sanatate ci vor ajuta si la pierderea numarului de kllograme. Acest lucru va putea fi realizat printr-o

combinatie dintre dieta si exercitii fizice care permite organismului sa arda grasimea intr-un mod mai eficient.

Cuprins articcl

1. Generalilali

2. Ce alim*nte sunt Permise

3. Cum functicneaza

4. Ce spun expeni'

5. Articole similare

Sus
Dr. Ornish subliaza ca se vor obtine rezultate semnificative nu prin micsorarea numarului de
calorii ci prin atentie si selectia alimentelor. Medicul imparte produsele alimentare in alimente
care ar trebui sa fie consumate tot timpul, altele care ar putea fi consumate uneori si unele care
ar trebui evitate.

Urmatoarete alimente pot fi mancate ori de cate ori intervine senzatia de foame, pana la
saturatie:
- fasole si leguminoase
- fructe (oricare de la mere la pepene galben si de la zmeura la ananas)
- cereale
- legume

Printre produsele alimentare care ar trebui consumate cu moderatie se numara:

- lactatele degresate - laptele degresat, iaurtul degresat, branza fara grasimi, smantana cu un
continut scazut de grasimi si albusurile de ou
- orice produse cu un continut scazut de grasimi sau degresate disponibile in comert (dar, totusi,
care nu contin prea mult zahat).

Vor fi evitate:
- carnea de toate tipurile (indiferent ca este vorba de carne alba, de peste sau de pui). ln cazul in
care o persoana nu poate renunta la carne ar trebui, totusi sa consume cat mai putina posibil
- uleiuri si produse pe baza de grasimi (margarina, sosuri pentru salate)
- avocado
- masline
- nuci si seminte
- produse lactate (altele decat cele fara grasimi)
- zaharul si produsele care contin mult zahar (miere, melasa, sirop de porumb, fructoza)
- alcool
- orice preparat comercial care contine mai mult de doua grame de grasime per portie.

Oricine va respecta acest plan alimentar va reusi sa micsoreze atat numarul de calorii cat si
grasimi din dieta sa. Dr. Ornish recomanda consumul de portii mici pentru ca senzatia de
satietate Sa Se instaleze cat mai rapid, fara a creste numarul de calorii.

Dieta Ornish este printre cele mai simple si eficiente diete. De asemenea, alaturi de acest regim
alimentar, medicul recomanda sa se efectueze cel putin 30 de minute de exercitii fizi*e moderate
pe zi sau o ora de trei ori pe saptamana. $lresul va fi gestionat prin diverse tehnici care pot
include meditatia, masajul, psihoterapia sau yoga.

/1r r* ft r^^fianaa-^
Ornish afirma ca metabolismul uman a ramas setat ca in epoca de piatra, atunci cand oamenii nu
stiau cand vor lua urmatoarea masa, cand accesul Ia hrana nu era atat de facil ca in prezent.
Organismul, in mod natural stocheaza si pastreaza orice plus de energie sub forma de grasime.
ln [rezent, cei mai multi dintre noi au acces aproape continuu la produsele alimentare, dar
corpurile noastere inca nu s-au adaptat la acest mod de a trai.

Pe masura ce numarul de calorii consumate va scadea si modalitatea in care acestea sunt arse
deoarece organismul are capacitatea de a se adapta la aceste schimbari. Pentru majoritatea
oamenilor care vor consuma mai putine calorii, numarul de kilograme va scade timp de o
saptamana sau doua, iar apoi greutatea acestora va ramane constanta, uneoritimp de o
saptamana sau chiar mai mult,

Dr. Orhnish sustine ca in cazul celor care vor adopta dieta ce-i poarta numele metabolismul va
lucra la fel, pentru ca nu se va diminua numarul caloriilor, iar mancand atunci cand apare
senzatia de'foame, va creste rata metabolica. Continutul ridicat de fibre incetineste absorbtia
alimentelor in sistemul digestiv astfel incat oricine se va simti satul consumand portii mai mici
decat mancand portii mai mici de alimente cu un numar scazut de calorii.

Carbohidratii complecsi nu cresc nivelul de zahar din sange si nici nu declanseaza efectul yo-yo
(de reingrasare). Medicul recomanda in mod special meditatia intrucat considera a aceasta are
iol de hrana pentru suflet, iar atunci cand sufletul este hranit, nimeni nu simte nevoia sa
manance mai mult. Cand o persoana are o viata implinita nu va simti nevoia sa umple vreun gol
cu alimente.

Ce spun expertii
Majoritatea expertilor apreciaza dieta promovata de dr. Ornish intrucat aceasta incurajeaza un
stil de viata sanatos. Studiile documentare ale medicului care demonstreaza o inversare a
blocajelor coronariene sunt intr-adevar impresionante. Dieta Ornish este una dintre cele mai
populare intrucat este utlila nu doar pentru pierderea numarului de kilograme fara sa fie necesara
numararea caloriilor ci contribuie la mentinerea unei stari bune de sanatate, ajuta la reducerea
risculu i dezvoltarii canceru lui, diabetului, h iperiensiu n ii a*eriale.

Dezavantajul dietei este ca presupune modificarea obiceiurilor alimentare, pe care multi le

considera drastice. Dar satisfactiile apar dupa prima sau a doua saptamana cand pierderea in
greutate devine automata iar nivelul de energie va fi ridicat'

pe de alta parte, alti nutritionisti desi recunosc efectele pozitive asupra sanatatii ale dietei Ornish,
considera ca dieta este rigida si nu permite prea multe optiuni alimentare. Multe persoane nu
reusesc sa o mentina pe termen lung intrucat se satura sa consume pe parcursul unor mese
reduse cantitativ, dar dese, alimente cu un continut foarte scazut de grasimi.Totusi vegetarienii
sau cei care adopta aceasta dieta vor fi multumiti de rezultatele obtinute in urma respectarii acest
plan alimentar.