Plan de lecţie

Şcoala Gimnaziala Ighisu Nou Teme şi obiective:

Profesor : Paul Feher
Data: 06.11.2012
Clasa: a VI-a 1. Handbal : - repetarea pase din
Efectiv: 20 elevi alergare
Locul de desfăşurare: terenul de sport 2.Gimnastica Acrobatica :
Materiale şi instalaţii: fluier ,cronometru - exersarea unor elemente acrobatice

Părţile Momente Conţinut Dozare Formaţii Obs.

lecţiei (Verigi) de lucru
-Adunarea şi alinierea colectivului de elevi; 20’ în linie pe
Veriga -Salutul; 10’ un rând;
I. -Anunţarea temelor de lecţie; 10’
O.C.E. -Verificarea prezenţei, stării de sănătate şi a 20’
2’ echipamentului;
-Ex. de front şi formaţii: la stânga, la dreapta, 1’
stânga-mprejur;
Veriga -Mers în cadenţă; 1tură în coloană
II. -Mers pe vârfuri cu br. sus; 1L câte 1;
P.O.E. -Mers cu ridicarea alternativă a genunchilor 1L
6’ sus şi bătaia palmelor sub coapsă;
-Alergare uşoară; 1tură
-Mers; 1 lăţ.
-Alergare cu joc de glezne; 1diag.
-Mers; 1 lăţ.
-Alergare cu pendularea gambelor înapoi; 1 diag.
-Mers; 1 lăţ.
-Alergare cu genunchii sus; 1 diag.
-Mers; 1 lăţ.
-Pas încrucişat cu latura stângă pe direcţia de 1 diag.
înaintare;
-Mers; 1 lăţ.
Partea -Pas încrucişat cu latura dreaptă pe direcţia de 1 diag.
pregătitoare înaintare;
15’ Veriga Ex. nr. 1 P.I. Stând 4x8t în
III. T1- ridicarea braţelor înainte; şah
I.S.A.L. T2-ducerea braţelor lateral;
7’ T3- ridicarea br. prin lateral sus;
T4- revenire;
Ex. nr. 2 P. I. Stând 4x8t
T1- pas înainte cu piciorul stg. cu ridicarea br.
înainte;
T2- revenire;
T3- pas înainte cu piciorul drept cu ridicarea br.
înainte;
T4- revenire;
T5- fandare lateral stg. cu ridicarea br. lateral;
T6- revenire;
T7- fandare lateral dreapta cu ridicarea br. lateral;
T8- revenire;
Ex. nr. 3 P.I. Stând depărtat 4x8t
T1, 2- Aplecarea trunchiului cu întinderea br.

1
 lateral şi arcuire;
T3, 4- Extensia trunchiului cu ridicarea br. prin
înainte sus şi arcuire;
T5, 6- Îndoirea trunchiului cu întinderea br. şi în
arcuire; şah
T7, 8 - Idem T3,4;
Ex. nr. 4 Stând depărtat cu mâini 4x8t
pe şolduri
T1,2- Îndoirea trunchiului stg. cu ridicarea br.
drept prin lateral sus, br. stg. îndoit cu mâna
pe şold şi arcuire;
T3,4- Idem T1,2 dar, spre dreapta;
Ex. nr. 5 Stând depărtat cu mâini 4x8t
pe şolduri;
T1,2-răsucirea trunchiului stg. cu ridicarea br. stg.
lateral, br. drept îndoit cu mâna pe şold şi
arcuire;
T3,4-idem T1,2 dar, spre dreapta;
Ex. nr. 6 Stând cu mâini pe 4x8t
genunchi;
T1,2,3,4-rotarea genunchilor spre stânga;
T5,6,7,8-rotarea genunchilor spre dreapta;
Ex.nr.7 P.I. Stând
T1,2,3,4- sărituri pe ambele picioare;
T5-săritură în depărtat-lateral cu ridicarea br. prin
lateral sus;
T6-revenire;
T7- idem T5;
T8-revenire;
Ex. nr.8 P.I. Stând 4x8t
T1-ridicare pe vârfuri cu ridicarea br. prin lateral
sus şi inspiratie;
T2-revenire cu expiraţie;
T3- idem T1;
T4- idem T2.
Veriga - exersarea cumpenei pe un picior si a podului de 8’ Cate unul
IV sus (f), podul de jos (b) la saltea
Gimnastica - demonstratii
acrobatica - ajutor (dupa caz)
15’ - exersarea rostogolirilor inainte si inapoi din 5’
ghemuit in departat
- demonstratii
- corectari
Partea - jocuri dinamice colective, de scurta durata 2’
tematică Veriga - exersarea pasei in doi din alergare, in 2 jucatori si 5’ Fata in
30′ V aruncare la poarta din alergare fata cate 2
Handbal si 3
15’ - exersarea structurii: prinderea mingii venite din 5’ Ex in
urma, dribling alternativ cu mana dreapta si perechi
stanga, aruncare la poarta cu pas incrucisat
- demonstratii
- corectari
- joc bilateral cu tema: aruncare la poarta cu pas 5’ Doua
incrucisat echipe
- arbitraj realizat de profesor
-Mers cu inspiraţii şi expiraţii profunde, cu 1 tură
Partea de relaxarea braţelor şi picioarelor; în coloană
încheiere R.O.D.E - Alergare uşoară; 1 tură câte unul
5’ 3’ - Mers; 1 lăţime
Concluzii - Aprecieri asupra lecţiei şi evidenţieri; 1’ în linie pe
şi aprecieri - Alinierea ; 30” un rând

2
2’ - Salutul. 30”