

 Mai intai, intreaba-te de ce te grabesti, de ce te enervezi. S-ar putea ca situatia sa nu

fie atat de grava pe cat crezi.

  Incetineste putin ritmul. Respira. Grabindu-te, s-ar putea sa nu iei cele mai bune
decizii. Detaseaza-te, macar cateva secunde, de elementul care te face sa nu ai
rabdare. 
Apoi revino la ceea ce faceai si ia-o metodic. Gandeste-te ca trebuie sa iasa bine, nu
repede.

  Analizeaza variantele si priveste situatia in ansamblu. Poate ca un lucru sau altul

poate fi obtinut in alt mod. Insa foarte putin probabil sa poti face asta cand esti pe
punctul de a tranti de pereti tot ce-ti iese in cale.

  Cand vrei neaparat ceva, invata sa amani putin momentul implinirii si al satisfactiei.
Ai intr-adevar nevoie de acel ceva? Iti este util? Te va face fericita? Gandeste-te putin,
mai ales daca nu cumva iti va face rau, daca nu iti "subtiaza" bugetul, daca nu ti-ar fi
mai bine fara acel lucru.

  Cand vrei sa spui ceva pripit, gandeste-te inca o data. Adesea, rostim unele cuvinte pe
care le regretam, inevitabil. De ce nu mai gandim inainte de a vorbi? Tot din cauza
nerabdarii. 
Rezerva-ti timp pentru a gandi si a formula un raspuns, nu a-l spune pe primul care iti
vine in minte. Denota maturitate si chibzuinta.

  Fa o lista cu lucrurile care te enerveaza si in privinta carora nu ai niciodata rabdare.

Fa tot posibilul sa iti stabilesti un model de comportament pe care sa-l adopti atunci
cand vor aparea situatiile in cauza - pentru ca, probabil, vor aparea. Ceea ce cunoastem
dinainte, putem controla. Cunoscandu-ti "butoanele" care te fac sa explodezi, iti poti
stapani mai bine reactiile.

  Invata sa ramai calma. Dar nu te astepta sa reusesti imediat. Rabdarea nu se obtine in

cinci minute, intr-o zi, intr-o saptamana. Cere multa practica. Rabdarea merge mai
departe de prima incercare, reusita sau nu. Daca decizi sa ai rabdare in ce priveste
noua dieta, dar nu incepi sa vezi rezultatele imediat - ei bine, asta nu este rabdare. 
Trebuie sa incerci in continuare, sa-ti pastrezi si dieta, si calmul, in asteptarea
rezultatelor.

  Cand simti ca iti pierzi rabdarea, relaxeaza-te. Poate ti se pare un cliseu, dar respiratia
profunda este un mod destul de bun de relaxare. Iti oxigeneaza creierul si te ajuta sa fii
mai putin stresata.
  Invata sa observi. Observand mai mult si etichetand mai putin s-ar putea sa intelegi
mai bine felul in care merg lucrurile, in care se desfasoara viata si, invatandu-le, sa te
superi mai putin intr-o situatie sau alta.


 Rabdarea este un semn de respect pentru cei din jur. Daca explodezi la prima greseala
a copilului, colegului sau iubitului tau, nu demonstrezi ca ii respecti. O discutie calma
este mult mai utila decat o criza de nervi, atat pentru tine, cat si pentru celalalt.

  Nici tu nu esti perfecta. 

Gandeste-te la asta atunci cand esti furioasa pe copilul tau din cauza unei neatentii sau
pe colegul tau pentru ca a scris anapoda un raport. Toti facem greseli si toti invatam
din ele. Asigura-te mai degraba ca a invatat lectia si ca nu se va mai repeta.

  Rabdarea este un adevarat exercitiu, care cere multa practica - sau, mai bine zis,
practica zilnica, constanta. N-ai reusit sa ai rabdare intr-o situatie? Mai incearca! Ai
reusit? Continua si data viitoare. Rabdarea trebuie exersata mereu si apreciata in
consecinta.

  Fii vesela. Foloseste-ti simtul umorului atunci cand simti ca s-ar putea sa-ti pierzi
firea. S-ar putea sa detensioneze si atmosfera, si pe tine.

  Oamenii rabdatori sunt mult mai linistiti, mai fericiti si mai multumiti. Pentru ca, daca
esti linistita si nu astepti sa se intample totul intr-o secunda, s-ar putea sa iei decizii
mult mai bune si sa gandesti inainte de a spune ceva ce iti va aduce numai satisfactii
de moment.

  Rabdarea nu inseamna lene, ci doar sa nu te pierzi cu firea si sa analizezi la rece,

asteptand fara sa fii stresata. 
Asta nu e totuna cu a nu gandi. Inseamna sa gandesti mult mai lucid si sa observi ce
anume nu merge si cum poti corecta acest lucru. Nu echivaleaza cu a incrucisa bratele
si a renunta, pur si simplu. Asta nu va face decat sa te frustreze si mai mult.

  Fa o incercare: pe parcursul unei zile intregi, fara nicio exceptie, gandeste-te la tot ce
faci, nu lasa nimic sa te supere, indiferent ce ar fi, practica rabdarea si traieste fiecare
moment cu maximum de atentie. La sfarsitul zilei, analizeaza ce s-a intamplat. S-ar
putea sa constati ca ai luat decizii mai bune, ca actiunile tale au fost mai corecte si mai
benefice pe termen scurt si lung, ca, la modul general, ai fost mai fericita si mai
multumita. Atragatoare perspectiva de a fi mereu astfel, nu-i asa?

  Foarte multe lucruri cer timp. Si e valabil mai ales atunci cand este vorba despre ceva
important. 
 Dragostea, copiii, serviciul, cariera, construirea unui trup armonios si sanatos - toate
acestea, si altele, au nevoie de timp pentru a fi puse la punct. Si, fara rabdare, nu sunt
prea multe sanse de a reusi.

  La urma urmei, la ce-ti foloseste sa te enervezi? In timp ce astepti la dentist, asculta
muzica, citeste ceva sau fa-ti lista de cumparaturi pentru a doua zi. Poti rezolva o
multime de astfel de mici treburi in timp ce astepti, care, in mod normal, iti ocupa
timp. Sau, dat fiind ca mereu esti ocupata cu ceva... poti, pur si simplu, sa nu faci
nimic si sa te bucuri de aceste clipe in care iti permiti doar sa stai. La urma urmei, sunt
clipe rare, acelea in care poti sa nu ai nici un fel de activitate, nu-i asa?

  Gaseste alte moduri de a-ti descarca frustrarea decat sa tipi la cel care te-a enervat,
pentru o senzatie de satisfactie de moment. 
Data viitoare vei fi mai putin stresata si te vei controla mai usor.

  Iubeste. Copilul tau a spart un obiect la care tineai mult sau sotul tau a venit suparat si
frustrat de la serviciu? Reactioneaza cu dragoste. Toti cei dragi tie vor invata sa faca la
fel.