Michael Phelps

Michael Fred Phelps (n. 30 iunie 1985, Baltimore, Maryland, SUA) este un înotător american,
multiplu campion olimpic și mondial la diferite probe de natație. Este de 24 de ori medaliat cu aur la
Jocurile Olimpice de vară (cel mai mare număr de medalii câștigare de orice sportiv) și este
deținătorul a șapte recorduri mondiale. Cel mai mic dintre cei trei copii, Phelps a crescut în cartierul
Rodgers Forge. Tatăl său, Fred, un spotiv general, era soldat de stat, iar mama sa, Deborah Sue, era
director de școală medie.

Phelps a început să înoate când cele două surori mai mari ale sale, Whitney (născută în 1978) și
Hilary (născută în 1980), s-au alaturat unei echipe de înot. Whitney a încercat echipa olimpică a SUA
în 1996, la vârsta de 15 ani, dar rănile i-au deraiat cariera. La vârsta de șapte ani, Phelps era încă “
puțin speriat” să-și pună capul sub apă, așa că instructorii lui i-au permis să plutească pe spate.

În primăvara anului 2001, Phelps a stabilit recordul mondial la fluturele de 200 de metri, devenind
cel mai tânăr înotător masculin din istorie (la 15 ani și 9 luni) care a stabilit vreodată un record
mondial de înot.

Phelps și-a doborât apoi propriul record la Campionatele Mondiale din 2001 din Fukuoka, Japonia, cu
un timp de 1:54:58, câștigând prima sa medalie internațională.

Phelps a continuat să stabilească noi calificări la naționalele de vară americane din 2002 din Ford
Lauderdale, Florida, stabilind un nou record mondial la 400 de metri medley individual și recorduri
americane la 100 de metri fluture și 200 de metri individual medley. Anul următor, la același
eveniment, și-a doborât propriul record mondial la 400 de metri individual, cu un timp de 4:09.09.

La scurt timp după ce a absolvit Towson în 2003, Phelps în vârstă de 17 ani, a stabilit cinci recorduri
mondiale, inclusiv medalia individuală de 200 de metri la Campionatele Mondiale de la Barcelona,
Spania, cu un timp de 1:54:04.
A devenit superstar la Jocurile Olimpice din 2004 din Atena, Grecia, câștigând opt medalii (șapte de
aur).

Phelps este deținătorul recordului de cele mai multe medalii de aur câștigate la o singură Olimpiadă,
cu opt medalii câștigate la Jocurile Olimpice de vară din 2008. Cu acest record, l-a depășit pe Mark
Spitz, care era tot înotător și care deținea recordul de șapte medalii de aur câștigate la Jocurile
Olimpice de vară din 1972.

În total, Phelps a câștigat 28 de medalii olimpice: șașe de aur și două de bronz la Atena in 200, și opt
de aur la Beijing în 2008.

La Jocurile Olimpice din 2012, desfășurate la Londra, numărul medaliilor olimpice ale lui Phelps a
crescut la 22, stabilind un nou record pentru majoritatea medaliilor olimpice (învingând recordul
anterior al gimnastei Larisa Latynina de 18).

Pe 29 iunie 2016, Phelps a sărbătorit o revenire imensă când a devenit primul înotător american de
sex masculin care a câștigat un loc la cinci echipe olimpice.

Pe 7 august 2016, Phelps și-a cucerit cea de-a 19-a medalie olimpică de aur la Rio înotând a doua
etapă a ștafetei 400 libere masculine. A continuat să câștige aur atât la fluturele de 200 de metri, cât
și la ștafeta de 4x200 de metri liber, alături de Conor Dwyer, Townley Haas și Ryan Lochte.

Combinația imbatabilă de factori genetici, putere mentală, vointă și pregătire i-au adus lui Michael
Phelps 28 de medalii la Jocurile Olimpice de vară de la Atena, Beijing, Londra și Rio – 23 de aur, 3 de
argint și 2 de bronz – stabilind recordul pentru cele mai multe medalii cîștigate de orice sportiv
olimpic. La Jocurile Olimpice din 2016, a câștigat o medalie de argint și cinci medalii de aur, devenind
cel mai vechi medaliat cu aur individual din istoria olimpică a înotului, precum și primul înotător care
a câștigat patru aururi consecutive în același eveniment. Phelps a stabilit si cele mai multe recorduri
speciale, de 39 de ori.

Când a doborât recordul mondial la 100 de metri fluture la Campionatele Mondiale din 2009, Phelps
a înotat cu o viteză uimitor de rapidă (sau cel puțin după standardele umane) de 5,5 mile pe
oră. ESPN a stabilit viteza maximă de înot a Phelps la 6 mile pe oră.

În 2017 la săptămâna rechinilor, Michael Phelps a concurat cu mai multe rase de rechini. Phelips a
învins rechinul de recif doar cu 0,2 secunde, cu 6 mile pe oră.
E nevoie de mai mult decât câteva ture de bazin pentru a atinge nivelul său de performanță. Evoluția
lui Michael Phelps de la un copil care tocmai învăța să înoate până la cel mai bun înotător al lumii a
fost presărată cu multe medalii și recorduri neînvinse niciodată.

Performanțele lui Michael Phelps își au originea în constituția sa fizică. Are 1,93 înălțime dar
anvergura brațelor sale atinge 2,04 metri, lucru care îi conferă un avantaj imens în bazinul de înot.
Picioarele sunt ușor mai scurte decât trunchiul său, ajutându-l să aibă o rezistență mai mică și
hidraulică mai bună.

Când se apropie competițiile, Phelps are grijă să iși mențină greutatea sub 100 kilograme. Cu cât
cântărește mai puțin, cu atât înoată mai repede. La pantofi poartă numărul 46, și punând la
socoteală faptul că articulațiile picioarelor sale au o flexibilitate ieșită din comun, e ușor să ne
imaginăm că sunt aproape la fel de performante ca înoyătoarele unui pește. S-a antrenat în apă timp
de 5 ore pe zi 6 zile pe săptămână, în medie 16 km pe zi, în total de trei ori în întreaga lume. Își
antrena picioarele în special purtând o centură de 8 kg și înotând vertical fără să-și folosească
brațele, plutind ca delfinii. Tot cu aceeași centură, a efectuat și zece seturi de salturi, pentru un total
de 100 pe zi la fiecare trei zile, de la fundul bazinului până când a ieșit la un metru din apă. Toate
acestea combinate cu o voință de nezdruncinat care l-a împins să nu renunțe niciodată. El a mâncat
de cinci ori pe zi consumând 8000 de calorii pe zi, de trei ori pe cele consumate de un bărbat adult
mediu. Nu a sărit niciodată la antrenamente, nu s-a îmbolnăvit sau a fost rănit, a fost întotdeauna la
timp, oferindu-se tuturor 365 de zile pe an.

Michael Phelps este considerat pe scară largă ca unul dintre cei mai performanți sportivi din toate
timpurile. A capturat mai multe medalii olimpice, campionate mondiale, titluri naționale ale SUA și
recorduri mondiale decât orice alt înotător din istorie. De-a lungul carierei sale, Phelps s-a angajat să
contribuie la promovarea sportului de înot la toate nivelurile. El a înființat Fundația Michael
Phelps în 2008 pentru a promova siguranța apei, viața sănătoasă și căutarea viselor. În același an, el
a fost recunoscut de Sports Illustrated ca „Sportivul anului”.

 ROLUL ȘI IMPORTANȚA EXERCIȚIULUI FIZIC LA DOMICILIU 

Dacă alegi să faci exercițiile fizice acasă, există mereu elementul convenienței de a fi in propriul
mediu ceea ce te face mai relaxat.Activitatea fizică la domiciliu ne pune la lucru corpul, o oră pe zi
spre exemplu nu este mult pentru a petrece timp antrenându-ne, reducând stresul și crescând buna
dispoziție. Exercițiile fizice includ activități în mod special orietate spre un scop, de obicei, pentru a
menține “în formă” sistemul cardiovascular, fortă, mobilitate, echilibru, agilitate, ajută la arderea
caloriilor, menținerea masei musculare. Majoritatea persoanele ori au un program încărcat, ori stau
acasă pe timpul izolării și numai acordă timp și buget sălilor de fitness, dar asta nu înseamnă că
trebuie să renuntăm la activitatea fizică, menținerea unui program regulat de exerciții fizice în timpul
liber ajută sistemul imunitar. În propria sufragerie poți improviza o mică “sală” în care poți urma cu
ușurință video-uri cu recomandări de exerciții postate de instructori de fitness, zumba, yoga, dans,
dar și specialiști în kinetoterapie. Lipsa echipamentului nu trebuie să fie un motiv de amânare a
începerii programului de antrenament acasă, ganterele pot fi înlocuite cu sticle umplute cu apă,
salteaua cu o pătură pliată, te poți folosi de un scaun pe care să faci exerciții cu greutatea corpului, o
o coardă pentru sărituri, este esențial doar să conștientizăm importanța mișcării. Exercițiile fizice
îmbunătățesc considerabil concentrarea psihică, rezistența fizica, ajută la creșterea respetului de
sine și încrederii în forțele proprii. Vei simți în fiecare zi progresul fizicului și psihicului.