Relatia dintre igiena corporala si sanatate

Igiena este un cuvant pe care il folosim pentru a ne referi la activitatile pe care le facem
pentru a ne pastra curati si sanatosi. Toti trebuie sa invatam sa ne insusim obiceiurile care ne ajuta
sa ne pastram sanatatea.
Igiena personala inseamna sa ai grija de tine in fiecare zi; cu cat pastrezi un nivel ridicat de
igiena personala, cu atat vizitele la medic vor fi mai rare. In plus, vei fi mereu apreciat de familie si
de prieteni.
Un corp sanatos presupune cateva reguli de igiena corporala peste care nu e bine
sa sarim in nicio zi. Sunt reguli de la care nu te abați orice ar fi!
Relația dintre igiena corporala si starea noastra de sanatate este evidenta: doar prin
aceasta legatura putem inlatura bacteriile ce provoaca mirosuri si/sau afecțiuni ale pielii si
doar asa ne mentinem corpul intr-o condiție optima. 
Degeaba ne acoperim cu haine sau machiaje atragatoare, daca sub aceste straturi
trupul nu e curat si placut mirositor.
Pasi esentiali in igiena corporala
 Iata cele mai esentiale gesturi de igiena corporala zilnica de la care pornim
intodeauna pentru un corp sanatos:
1. Spalatul pe dinti
 Spalatul pe dinti e primul lucru pe care trebuie sa-l facem la trezire – pentru a
indeparta mirosul urat – si inainte de culcare – pentru a elimina resturile de mancare
ce fermenteaza si erodeaza dantura peste noapte, provocand carii in timp. 
 Evident, ideal este sa ne spalam pe dinți dupa fiecare masa, asadar, daca ai
posibilitatea, poarta in geanta mereu cu tine periuța si pasta de dinți.
2. Dusul si spalatul pe cap
 Apa inlatura mizeriile vizibile (praful) si invizibile (bacteriile si germenii) care se lipesc de
piele si de par, iar sapunul sau orice gel spumant igienizeaza fiecare por de pe corp. 
 Daca dusul este recomandat zilnic, chiar de mai multe ori pe zi, spalatul pe par nu
trebuie facut in exces deoarece folosirea sampoanelor poate afecta sebumul natural al
parului, acesta devenind uscat si casant.
 Spala-te o data pe zi pe tot corpul cu apa calda si sapun; sterge-te bine si imbraca haine
curate, proaspat spalate
 Este recomandat să speli parul o dată la 2-3 zile – dar acest lucru variază și în funcție
de nivelul de sebum pe care îl secretă podoaba ta capilară. De asemenea, nu uita faptul
că părul trebuie tuns odată la 1-2 luni, pentru a evita problema vârfurilor despicate sau a
unui fir deteriorat. Tunderea lui este foarte importantă, fiindcă grăbește procesul de
regenerare și ajută la sănătatea lui.

3. Utilizarea deodorantului
 Abia dupa ce pielea e spalata si uscata ne putem indrepta catre produsele care
parfumeaza. 
 Dintre acestea, deodorantele sunt cele mai bune prietene cu igiena, deoarece
tempereaza transpirația subrațului, cel mai mare focar de bacterii si miros neplacut
de pe corp.
 ATENȚIE !! La suflatul nasului, strănut și tuse – folosirea batistei este obligtorie pentru
a nu împrăștia germenii patogeni de la o persoană la alta !!
  NU ÎMPRUMUTAȚI obiectele personale (cana, tacâmurile, prosopul, peria de par,
periuta de dinti,etc) – risc de contaminare crescut !!
4. Temperatura normala in incaperile de locuit trebuie sa fie cuprinsa intre 18-20 º. Temperatura
in timpul zilei trebuie sa fie pe cat posibil stabila. Pentru pastrarea sanatatii , in orice incapere de
locuit aerul trebuie sa fie intotdeauna curat . Incaperea de locuit trebuie sa fie aerisita dimineata
dupa somn si seara inainte de culcare .

O atentie deosebita trebuie sa avem la pastrarea curateniei in locuinte. Curatirea

incaperilor trebuie efectuata cu un mop .

Daca se curata camera cu matura , se ridica praful, care patrunde in plamani. Pentru o
curatenie eficienta trebuie folosite produse de curatenie specifice. Odata cu curatirea incaperii e
necesar sa o aerisim Numai respectand aceste recomandari simple vom avea o stare de sanatate
buna si performante fizice si intelectuale adecvate .

5. Mainile trebuie spalate cu sapun mai multe ori pe zi. Mainile vin in contact cu foarte
muolte obiecte care pot transmite microbi , cum ar fi telefoanele mobile , tastatura , banii ,
clantele de la usi si de aceea ele se murdaresc. De fiecare data cand am folosit toaleta mainile
trebuie spalate .

Unghiile de la maini trebuie taiate si permanent pastrate curate. In murdaria ce se aduna sub
unghii de cele multe ori se retin microbii.