Felicitări pentru achiziționarea acestui program minunat de transformare corporală!

XTREME FIT este un program grandios, gândit în cele mai mici detalii și creat de oameni cu
experiență în domeniu, Vlad Ronea -antrenor personal si tehnician nutritionist și Alexy Ronea-
master trainer , dispuși să te ajute oricând e nevoie, să îți ofere suportul lor constant și să fie
aproape de tine atunci când tu vei ajunge la greutatea mult dorită. Acest suport constant din partea
lor te va ajuta foarte mult deoarece e extrem de important să știi că ai pe cine să te bazezi și că ai
pe cineva căruia poți să îi ceri un sfat la nevoie. Toată lumea e de partea ta, toți te susțin, dar cel
mai important ești tu, omul care dorește să își schimbe stilul de viață și care vrea să fie sănătos și
să se simtă bine în corpul lui și pentru asta te felicit și îți doresc mult succes în această călătorie
spre un nou TU.
Ești gata să începi antrenamentele? Te-ai organizat cu programul tău? Sper că DA, pentru
că de azi e nevoie să te organizezi și cu programul de masă, cu o reglare a alimentației și cu
achiziționarea de alimente nutritive, sănătoase și ușoare, la îndemâna oricui, care te vor ajuta să
îți îndeplinești obiectivul mult dorit.

MĂSURAREA PROGRESULUI
Înainte de a începe e nevoie să îți măsori progresul!
În ziua în care ai început antrenamentele și planul alimentar, dimineața,
pe nemâncate, fă-ți timp 5 minute pentru a-ți lua următoarele
măsurători:

Kilograme ,centimetri în talie, șolduri și abdomen

Poză de inceput #before
Poza o vei face din fata , din spate si din lateral

Aceste măsurători le faci doar o singură dată pe săptămână și le

notezi într-un caiet, document Excel sau într-o agendă pentru a-ți putea
ține evidența și pentru a vedea progresul săptămânal.
Printează acest ghid nutrițional și planurile alimentare și afișează-le la vedere pentru a le
vedea zilnic și încearcă să le respecți cât mai bine pentru a-ți forma în timp obiceiuri sănătoase
pe care să le poți menține toată viața. Cu cât vei ține planurile alimentare mai bine, cu atât
rezultatele vor fi mai bune, centimetri vor scădea, nu vei mai mânca dulciuri, vei bea apă mai
multă, kilogramele se vor topi și tu te vei simți tot mai bine în corpul tău. Corpul tău se va schimba

1
din interior spre exterior! Trebuie să privești aceste schimbări în stilul tău de viață pe termen lung
pentru că doar așa o să îți poți menține greutatea mult dorită.

Setează-ți obiective realiste și fă din îndeplinirea lor un scop prioritar!

O să intrăm ușor în sfera nutriției și o să îți prezint pentru început câteva recomandări
nutriționale de care vreau să ții cont pentru că sunt foarte importante:
HIDRATEAZĂ-TE – bea între 1,5 – 2 litri de apă pe zi, de preferabil în afara meselor, pentru
a asigura o bună hidratare pe parcursul întregii zile
Consumă maxim 2 linguri de ulei vegetal pe zi (de preferat ulei de măsline)
Nu consuma mâncăruri prăjite sau cu conținut mare de grăsimi
Se poate găti la grătar, fiert, abur, pe grill, tras la tigaie, înăbușit, la cuptor sau fiert
Poți folosi nelimitat ierburi aromatice și condimente (cu excepție la sare – moderează
consumul acesteia)
Consumă fructele între mese, preferabil ca și gustări
Evită zahărul și produsele bogate în zahăr
Mestecă bine alimentele (un detaliu extrem de important în slăbit)
Respectă programul de masă și nu sări peste mese
Nu combina la aceeași masă felul 1 + felul 2 + desert
În timpul mesei evită cititul, televizorul, telefonul sau alte activități
Fă exerciții fizice!
Sunt niște recomandări simple, ușor de urmat, dar cu beneficii importante pentru organism
care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus și să ai o viață mai sănătoasă.
Fă-ți întotdeauna o listă de cumpărături înainte de a merge la magazin și asigură-te că ai în
casă doar alimente sănătoase, recomandate și necesare. Nu achiziționa niciodată alimente
nesănătoase pe care să le ai acasă să te tenteze pentru că niciodată nu se știe când te găsește
un moment de oboseală, stres, neliniște, frustare sau de ce nu, de fericire și dai năvala în dulciuri
sau în alte ,,minunății’’.
Despre alimentele interzise nu o să zic prea multe pentru că ar fi o listă infinită și nu are
rost. Îți pot spune doar să eviți alimentele foarte procesate care au fost supuse unei prelucrări
îndelungate și cărora li s-au adăugat diferite componente necompatibile cu organismul nostru.
Încearcă să consumi pe cât posibil alimente vegetale, carne slabă, brânză slabă, fructe,
nuci, semințe, salată, mâncare gătită acasă, dulciuri făcute în casă și pâine făcută în casă.
Știu că nu putem controla în totalitate ceea ce consumăm, dar măcar să încercăm să facem
acest lucru pentru că senzația psihică și fizică este de neimaginat. E minunat cum îți poate
schimba viața niște alegeri alimentare sănătoase, cum te poate face să te simți și câtă energie îți
poate da. Să nu mai zic de satisfacția kilogramelor pierdute, atingerea obisctivului sau terminarea
unui antrenament dificil. Sunt persoane care slăbesc 5, 10 sau 20 de kilograme și viața lor li se
schimbă extrem de mult. Sunt persoane care au prins încredere în ele, au prins curaj să facă
lucruri pe care nu le făceau înainte, au ieșit din depresii, au reușit să facă copii, și-au schimbat
cariera și multe altele. Chiar dacă pentru alții 5 kilograme pierdute li se par nimic, pentru tine pot
însemna totul!

2
 În continuare o sa ai lista de ALIMENTE RECOMANDATE de catre Vlad pe care să te bazezi în procesul de
slăbire. O să ai o varietate mare de alimente din care poți alege.

Vlad este pe langa antrenor personal si tehnician nutritionist cu peste 100 de seminarii despre nutritie si
detoxifiere sustinute in strainatate si pe vase de croaziera de-a lungul anilor din pozitia de
Antrenor de Fitness si Tehnician Nutritionist

„Trebuie sa recunosti ca schimbarea, de orice natura, este dificila. O sa-ti descriu cum poti sa te bucuri de o sanatate de fier si, in
acelasi timp, de retete gustoase.🥦🍓🍍

In primul rand, eu nu recomand o dieta ci un stil de viata, principiile caruia iti va fi usor sa le aplici dupa primele 7 zile in care dai
un restart corpului.

Stilul de viata pe care il propun te va ajuta sa elimini excesul de alimente, prajelile, fumatul activ sau pasiv, medicamentele,
alcoolul sau cofeina, intr-un timp scurt, pentru a te bucura de viata 🥦fara problemele de sanatate asociate vietii moderne.”

VLAD RONEA – ANTRENOR PERSONAL SI TEHNICIAN NUTRITIONIST

3
 ALIMENTE RECOMANDATE
Sfeclă albă/roșie, roșii, castraveți, Se pot consuma în fiecare zi, la
ceapă, ardei, broccoli, conopidă, varză fiecare masă și se cântăresc în
LEGUME de bruxelles, vinete, dovlecei, dovleac, stare crudă
lobodă, varză, andive, salată verde, Mod de gătire: supă, ciorbe,
spanac, sparanghel, ridichi, ciuperci, fierte, trase la tigaie, piure, la
fasole verde, etc. cuptor, pe grătar
Pot fi consumate de 2-3 ori pe
LEGUME Anghinare, fasole boabe, mazăre, linte,
săptămână
CONTROLATE năut, porumb, morcovi
Mod de preparare: fierte
Fulgi de ovăz/ tărâțe, soia (tofu, boabe
NU: făină albă patiserie, paste
sau băutură), orez brun, paste integrale,
CEREALE făinoase, orez alb, fulgi de
hrișcă, pâine integrală sau graham, lipie,
porumb, cereale cu zahăr
crackerși/ wassa, quinoa
Bananele și strugurii să fie de
FRUCTE Proaspete, de orice fel
maxim două ori într-o săptămână
Să fie nesărate și neprăjite
OLEAGINOASE Nuci, alune, caju, fistic, migdale, semințe
Se consumă moderat
Se cântăresc în stare crudă
Carne de pui (fără piele), de curcan, de
Nu se prăjește
CARNE vițel, de vită, iepure, organe (ficăței),
Se fierbe, la cuptor, pe grătar,
porc (mușchi, cotlet, pulpă)
trasă la tigaie sau pe grill
Păstrăv, melvă, pește sabie, somon,
PEȘTE ȘI sardine, macrou, stavrid, hamsie, ton
Se cântărește în stare crudă
FRUCTE DE Conserve de pește în sos tomat sau în
Nu se prăjește
MARE suc propriu
Fructe de mare
Albușurile sunt la liber, gălbenușuri Pot fi fierte, omletă, poșate sau
OUĂ
mxim 4 pe săptămână ouă ochiuri dar fără ulei
Lapte (maxim 3% grăsime) și brânză
slabă (maxim 7% grăsime)
Nu se consumă lactatele/
Brânză slabă de vaci, perluțe de brânză
brânzeturile de 0% grăsime
cu smântână, cottage cheese, caș de
LACTATE Alternative: lapte vegetal de
vacă, urdă de vaci, telemea light,
soia/ migdale/ cocos/ orez/
mozzarella light
ovăz
Iaurt grecesc 2%, lapte 1,5%, chefir,
sana, lapte bătut de maxim 3% grăsime
Maxim 2 linguri de ulei pe zi
NU găti cu untură, unt sau
ULEIURI Ulei vegetal de floarea soarelui sau de
margarină
măsline
Apă, ceai neîndulcit NU sucuri carbogazoase,
BĂUTURI Suc de fructe băuturi alcoolice sau băuturi
îndulcite cu zahăr
CONDIMENTE Condimentele sunt la liber Consumul de sare să fie moderat
NU CONSUMAȚI: sos de maioneză, ketchup, muștar, mezeluri, Vegeta, Delikat.

4
 Este o regulă de bază în slăbit pentru că ajută organismul să se trezească, să îl hidrateze după
pauza lungă de peste noapte și să îți regleze tranzitul. Apa se bea încet, gură cu gură, în 10-15
minute. Dacă o bei pe fugă o vei elimina instant la toaletă și ai băut-o degeaba. Acordă-i timp să
se absoarbă în corp, să ajungă la ficat și în restul corpului. În această apă poți adăuga suc de
lămâie proaspăt stors dacă nu ai probleme cu stomacul și o linguriță de semințe de psyllium pe
care le găsești la plafar. Aceste semințe conțin fibre solubile în mare parte care trec prin sistemul
digestiv fără a fi absorbite în totalitate, acestea se atașează de mâncarea nedigerată din tractul
digestiv, apoi absorb apa și își măresc volumul, ajutând astfel la eliminarea scaunului de către
organism iar problema cu tranzitul se va rezolva în timp foarte ușor.

Ar trebui de fapt să se numească marele dejun pentru că acesta trebuie să fie cât mai consistent.
Dacă până acuma nu erai obișnuit cu masa de dimineață, este recomadat totuși să mănânci ceva
chiar dacă asta înseamna doar un iaurt, fructe sau un ou fiert cu legume. De ce este așa de
importantă această masă? Din cauză că dacă nu mănânci dimineață, vei ajunge să mănânci mai
mult seara. Însă, dacă o să începi să mănânci de dimineață o să vezi că îți pornește metabolismul
(vei observa că îți deschide apetitul) și că vei consuma mai puțină mâncare la cină.

3.
Aceste gustări te vor ajuta în echilibrarea glicemică. Hipoglicemia este o comandă internă de
depunere de grăsimi. Cu cât glicemia este mai constantă, cu atât corpul arde mai ușor grăsimile
din rezerve. De obicei în jurul orei 11:00 și 17:00 în corp se produce o ușoară hipoglicemie, asta
se observă foarte ușor prin faptul că ți se face foame, în special de ceva dulce sau că te ia o stare
de somnolență. Tocmai de aceea este bine la aceste ore să venim cu o gustare mică (fructe,
shake-uri de proteine, iaurt sau oleaginoase). Aceste gustări te vor ajuta să mănânci mai puțin la
masa de prânz și la cină și te vor face să renunți la obiceiul de a ciuguli între mese.

Aceasta este cea mai permisivă masă din zi. Contează aici foarte mult cum combini alimentele.
Recomandarea mea este să combini carnea cu legumele și carbohidrații complecși (cartofi, orez
integral, paste integrale) cu legume. O să mai facem o excepție de la regulă în anumite zile din
simplu motiv că faci sport și atunci corpul e mai permisiv cu tine.

Cina este cea mai importantă masa când vine vorba de slabit! Ai grijă ca la această masa să
consumi ceva ușor ca să nu îți încarci stomacul și să fie cu minim 3 ore înainte de somn, timp în
care alimentele se digeră. La această masa NU trebuie să găsim carbohidrați cmplecși (paste
integrale, orez integral, cartofi sau pâine) pentru că se digeră mult mai greu si vin și cu un aport

5
 mare de energie pe care tu seara nu o mai consumi și atunci nu va face altceva decât să se
depună. Cu cât este masa de seară mai ușoară și cu mai multe crudități cu atât vei slăbi mai mult!

6.
Absolut toate procesele din corpul tău, fie că vorbim de arderi, reconstrucție, de curățare internă,
de digestie sau de comenzi hormonale, toate au loc în prezența apei. Asigură-te că bei zilnic o
cantitate corespunzătoare de apă (33 grame apă/ kg corp) pentru a ușura procesul tău de
transformare. Și crede-mă când îți zic că fără apă nu se poate slăbi sănătos! Dacă știi că nu ești
obișnuit să consumi apă, începe cu o cantitate mică și urcă treptat până la valoarea dată de
formula de mai sus (necesarul de apă pentru organismul tău). Nu te forța să bei o cantitate mare
odată pentru că îți forțezi rinichii și asta nu duce la nimic bun.

Fi atent la ceea ce consumi și când consumi. Mai jos o să ai programul de masa care include
cinci mese zilnice, asta înseamnă că o să mănânci doar la mesele respective, nimic altceva între
mese cu excepția apei.

Asta înseamnă că îți faci cumpărăturile din timp, să ai acasă doar mâncarea de care ai nevoie, îți
pregătești din timp mesele, le pui la pachet, îți stabilești ziua și ora când să îți faci antrenamentul,
etc. Dacă vrei rezultate rapide și frumoase este foarte important acest aspect, fă-ți un program și
respecta-l pentru că doar consecvența te va duce acolo unde ai nevoie.

Apreciază și mulțumește-te de fiecare schimbare care va fi, oricât de mica ar fi ea. Ai răbdare cu
corpul tău, oferă-i timp pentru a se schimba, nu îl grăbi, el își face treaba în ritmul lui. Privește-te
în oglindă și oferă-ți încrederea de care ai nevoie.

10. FĂ MIȘCARE
Pentru a arde câte mai multe calorii și pentru a slăbi mai ușor și mai frumos este necesar să
întroduci în rutina ta zilnică și sportul pentru că slăbitul fără mișcare nu e slăbit sănătos. Chiar
dacă faci 30 min pe zi, ieși la plimbare, sari coarda 10 minute, tot e ceva decât nimic.
Așa că recomandarea mea ar fi să fi activ/ă.

6
 PROGRAMUL DE MASĂ
Unul dintre aspectele cele mai importante atunci când îți dorești
să slăbești sau să te menții, este respectarea unui program de masa
organizat. Un program de masa normal, organizat, ar fi indicat să fie
cu cinci mese pe zi: trei mese principale (mic dejun, prânz, cină) și
două gustări (de obicei cu fructe). Trebuie să se înțeleagă faptul că nu
ar fi bine să ratăm nici una dintre mese pentru că fiecare în parte are
importanța ei.
În continuare o să vezi programul de masă, intervalul orar unde să te încadrezi pentru fiecare
masă astfel că tu îți vei alege o oră pentru fiecare masă în parte pe care o vei respecta cu
aproximație, după o săptămână o să vezi că totul devine mult mai ușor și mai natural.

MICUL DEJUN: 06:00 – 9:00

GUSTAREA DE DIMINEAȚĂ: 10:00 – 11:00

PRÂNZUL: 12:30 – 15:00

GUSTRAEA DE DUPĂ MASĂ: 16:00 – 17:00

CINA: 18:00 – 20:00

Între aceste cinci mese este important de notat faptul că nu se va consuma nimic, se va bea
doar apă sau ceai neîndulcit pentru că e nevoie să se facă digestia alimentelor, astfel tu te vei
simți mai ușor/ ușoară și vei avea mai multă energie.

Știu că vor veni momente în care îți vei mai pierde din motivație, apar tentații, ai zile mai
dificile sau ești într-o perioadă mai sensibilă a lunii, este foarte important să știi să te controlezi
psihic, să lupți pentru ceea ce îți dorești și să te bucuri la final când ai ajuns acolo unde ai vrut.

Respecți totul ca la carte și cântarul se blochează sau tu slăbești foarte foarte încet? În
aceste cazuri e posibil ca tu să faci ceva ce nu e bine fără să îți dai seama. Tocmai de aceea mai
jos o să îți prezint o listă cu 10 greșeli pe care e posibil să le faci. După ce ți-ai dat seama de
greșeala/ greșelile pe care le faci, începe să le corectezi cât mai repede și o să vezi că cântarul o
să fie din nou de partea ta.

10 greșeli pentru care nu slăbești:

1. Nu respecți mesele – poate că pare o greșeală minusculă dar să știi că e cea mai întâlnită
greșeală în rândul persoanelor care își doresc să slăbească. Gustările poate că se mai
întâmplă să nu le iei întotdeauna dar mesele principale e neapărat nevoie să le respecți.
2. Ciugulitul/ ronțăitul – este o cauză a ,,blocării’’ cântarului sau a balonării, așa că evită să
mănânci între mese sau noaptea, chiar și o alună.

7
3. Fructe după cină – acestea trebuie neapărat să fie puse la gustări și nu după o masă pentru
că atunci când le consumi după o masă sau când tu ai deja ceva în stomac, ele vor fermenta
și zahărul din acestea se va transforma în grăsime și se va depune. Nu zice nimeni că nu vei
mai consuma fructe seara niciodată, la menținere se poate, dar când vine vorba de slăbit,
trebuie să fim mai stricți.
4. Nu se consumă destulă apă – fără apă nimic nu se face! De multe ori dacă nu consumi
suficientă apă, organismul tinde să o rețină în ideea că poate nu mai primește prea curând,
așa apar mâinile sau picioarele umflate, balonarea și o stare greoaie a organismului. Începe să
bei apă, ia-o cu tine oriunde mergi pentru că aceasta este cheia unui organism sănătos și
slăbuț.
5. Nu cântărești mâncarea – poate că la început corpul va reacționa și fără a fi nevoie să îți
cântărești mâncarea, dar va veni un moment când va fi necesar să faci acest lucru. Dacă pe
planul alimentar este scrisă cantitatea, atunci cântărește mâncarea pentru că e necesar, chiar
dacă nu poți consuma toată mâncarea respectivă la o masa, nu e problemă, asigură-te că te-
ai săturat la masa respectivă și ești în regulă.
6. Nu faci destulă mișcare – nu există nicio cale miraculoasă prin care să poți să slăbești
sănătos fără să depui puțin efort. Dacă observi că nu slăbești si totuși faci sport și respecți toate
recomandările nutriționale, atunci e posbil ca organismul tău să aibă nevoie de mai multă
mișcare pentru a arde caloriile, asta înseamnă că e necesar să faci sport de cel puțin trei ori
pe săptămână.
7. Bei sucuri și alcool – dacă vrei să slăbești, trebuie să stai departe de
aceste băuturi pentru că nu vor face altceva decât să îți frâneze
procesul de slăbire.
8. Somn insuficient – somnul odihnitor este vital! Este un fapt dovedit că
atunci când nu dormi suficient e destul de greu să slăbești, asigură- ți
minim 7 ore de somn în fiecare noapte și pune-te în pat la ora 22:00
– 23:00.
9. Ai așteptări prea mari – ți-ai propus să slăbești 10kg în 2 săptămâni?
Revino la realitate. Stabilește-ți rezultate realiste chiar dacă o să
dureze ceva mai mult până când o să vezi rezultatele dorite. Dacă
slăbești rapid șansele să pui la loc kilogramele sunt destul de mari.
Încearcă să îți transformi stilul de viață, oferă-i timp organismului să se
schimbe și ai răbdare cu el pentru că fiecare organism în parte e
diferit și nu reacționează la fel.
10. Te cântărești prea des – dacă te cântărești zilnic atunci ar trebui
să încetezi să mai faci acest lucru pentru că îți va aduce doar frustare
și stres. Este recomandat să te cântărești o singură data pe
săptămână și nu mai mult. Privește-te în oglindă, fă-ți poze din când în
când, încearcă haine vechi care ți-au fost bune cândva și atunci vei observa
că corpul tău se schimbă și tu esti in minus la centimetri și la kilograme.

În acest mini ghid ai toate informațiile necesare ca tu să poți începe să îți schimbi stilul
de viață și să pierzi kilogramele. Totul este simplu, corpul poate slăbi, psihic e mai dificil pentru
că trebuie un control nemaipomenit în anumite situații.

8
 Începe chiar de azi și respectă toare recomandările. Dacă nu le poți implementa pe
toate odată, atunci ia-le pe rând, astfel încât să îți schimbi stilul de viață, corpul, mintea și
perspectiva asupra lucrurilor.
Sănătatea este cea mai importantă valoare a ta, așa că ai grijă de ea pentru că doar
tu poți controla acest lucru prin activitățile tale, alegerile alimentare pe care le faci dar nu în
ultimul rând și alegerile scopurilor prioritare din viața ta. Totul se poate, e nevoie de organizare
și perseverență.

Când vine vorba de suplimente multă lume e reticientă și asta e un lucru

bun, pe de-o parte, pentru că în ziua de azi suntem bombardați de o mulțime
de suplimente, atât folositoare cât și nefolositoare scopului nostru.
Tocmai de aceea trebuie să te documentezi înainte de a achiziționa un supliment, să te asiguri
că are calitatea necesară, că o să aibă rezultate bune și să fie sigur pentru organism.
În timp ce pe piață sunt o mulțime de suplimente menite să te ajute în îndeplinirea scopului
propus și poate că ești tentat/ă să le cumperi pe toate, ceea ce te poate ajuta într-adevăr, să îți
atingi obiectivul, și îți sugerez să achiziționezi mai întâi, este o proteină de înaltă calitate. O pudră
proteică este necesară în orice dietă și exerciții fizice pentru a te ajuta să slăbești frumos, sănătos
și să scazi procentul de grăsime mult mai ușor.
Pudra proteică este un supliment alimentar cu un conținut foarte ridicat de proteine.
Aceasta se poate produce din zer, lapte, ouă, orez, mazăre, cânepă, soia, etc. și poate fi cu
diferite arome (vanilie, ciocolată, biscuiți, banană, etc) și îndulcite cu zahăr sau cu îndulcitori.
Dintre toate sursele de proteine, cea mai completă și ușor de digerat este cea din zer. Zerul este
de fapt un produs secundar al producției de brânză și se găsește în partea apoasă a laptelui care
se separă în timpul procesului de producție. După ce a fost separată, proteina din zer, trece printr-
o serie de etape de procesare pentru a se obține pudra de proteină din zer la care se adaugă
ulterior diferite arome, îndulcitor, colorant, agenți de îngroșare și stabilizatori pentru a face această
pudră mai ușor de amestecat și de atractivă.
Există trei tipuri de proteină din zer:
- Concentratul din zer: 70-80% proteină, are un conținut mai crescut de lactoză
- Hidrolizatul din zer: este o variantă pre-digerată care se absoarbe mai rapid
- Izolatul din zer: 90% proteină sau mai mult, are un conținut scăzut de grăsimi și lactoză
Sper că ți-ai făcut o idee despre ce este proteina din zer, acuma haide să vedem cinci
motive pentru care trebuie să incluzi pudra proteică în alimentația ta:
1. Proteinele din zer ajută la reducerea grăsimii corporale
2. Ajută în procesul de slăbire
Prin consumul de proteine poți crește numărul de calorii arse și astfel accelerezi
metabolismul
3. Ajută la obținerea unui corp bine definit
Dacă faci exerciții sau ți o cură de slăbire este necesar să

9
 suplimentezi cu pudră proteică deoarece această proteină vine și cu un aport de aminoacizi
pentru refacere și construirea masei musculare, astfel că nu va lăsa organismul să piardă
masa musculară
4. Susține sistemul imunitar sănătos, oasele, părul și unghiile
Toate astea din cauza proteinelor care ajută la întărirea firului de păr, a unghiilor, a oaselor
și din cauza conținutului mare de imunoglobuline și antioxidanți necesari sistemului imunitar.
5. Reduce pofta de mâncare
Asta înseamnă că te va face să te simți mai sătul, fapt ce ajută la suprimarea poftei de
mâncare și scade nevoia de a ciuguli între mese.

Recomandarea antrenorilor in ceea ce priveste pudra proteica este

Iso Whey Zero
Pudra proteica izolata, obtinuta din zer, fara zahar, fara gluten si fara lactoza
Cu arome delicioase
Choco Toffee, Ciocolata alba, Cocos, Vanilie, Lemon cheesecake, Tiramisu, Alune, Pina
Colada, Cookie Cream, Vanilie și scorțișoară, Fistic, Capsuni, Banane, Iaurt si piersica,
Brownie și fructe de padure, Caffe latte

10
Am gasit cea mai buna si calitativa proteina de pe piata cu aromele mentionate mai sus iar aceasta este cheia
succesului pentru procesul de remodelare corporala pe care ti-l recomandam cu mare drag.Toti clientii care au
folosit pudra proteica au vazut un abdomen mai vizibil,fesieri mai bombati si tot corpul mult mai tonifiat.

Comenzi Pudra proteica

Site : https://fitprograms.ro/produse-fit-programs/

Consulta expertul nostru daca mai ai intrebari despre proteina

Whatsapp +40 745 023 560

Nu poți să ai un corp sănătos, o alimentație sănătoasă sau o viață sănătoasă fără proteine, aceastea
sunt cărămizile corpului, în special a masei musculare, așa că, dacă nu vrei să o pierzi, asigură-te că ai
un aport necesar de proteine zilnic pentru că este foarte important CUM slăbești, nu doar să slăbești,
masa musculară trebuie menținută sau mărită pentru a-ți da ție formele plăcute de care o să fi mândră.
Astfel că, pudra proteică inclusă în planurile alimentare, unde e nevoie, este necesară și
benefică pentru ca tu să slăbești ușor, frumos și sănătos. Ea te va ajuta, pe lângă alimentele
sănătoase din planurile alimentare, să obții cele mai bune rezultate și îți vor aduce aportul necesar
de nutrienți în organism.

Acest program include planuri alimentare personalizate în funcție de necesarul caloric. Sunt planuri
alimentare gândite și create în cele mai mici detalii, cu alimente sănătoase, nutritive, sezoniere și
necesare pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și viața de zi cu zi.
Îți doresc mult succes în schimbarea stilului de viață și a organismului și nu uita că
rezultatele nu vor întârzia să apară!

11
 CONTACT

Comenzi și informații Programe Fitness:

Whatsapp +40 747 450 661
Comenzi și informații Accesorii Xtreme FIT plus Pudra Proteica :
Whatsapp +40 745 023 560

10