Chestionarul schemelor cognitive – Jeffrey E.

Young
http://www.schematherapy.com

Chestionarul este un instrument prin care sunt identificate schemele cognitive problematice. Nu este un
instrument de evaluare psihologică. Este un instrument de auto-explorare a vulnerabilităţilor cognitive proprii.
Fiecare afirmaţie poate fi cotată pe o scală de la 1 la 6:
1 complet neadevărat pentru mine,
2 în mare măsură neadevărat pentru mine
3 mai degrabă neadevărat pentru mine decât adevărat
4 adevărat pentru mine într-o oarecare măsură
5 în mare măsură adevărat pentru mine
6 mă descrie perfect

Pe prima coloană vă rugăm să notaţi cum vă reamintiţi că eraţi ca şi copil. Apoi, notaţi pe coloana a doua
cum vă descrieţi acum ca şi adult. Optaţi pentru descrierea care vi se potriveşte cel mai bine în ultimele 6
luni.

Ca şi Acum Descriere
copil
1. Mă observ „agăţându-mă de persoanele apropiate deoarece mă tem că au să mă
părăsească.
2. Îmi fac multe griji că persoanele pe care le iubesc o să-şi găseasca pe altcineva şi
or să mă părăsească.
3. De obicei sunt în căutarea motivelor pentru care o persoană face un
comportament, nu am încredere uşor în oameni.
4. Simt că nu pot să mă las descoperit în prezenţa altor oameni sau ei or să mă
rănească.
5. Mă îngrijorez mai mult decât un om obişnuit faţă de pericole – ca o să mă
îmbolnăvesc sau că o sa mi se întâmple ceva.
6. Mă îngrijorez că eu sau familia mea vom pierde bani şi vom deveni dependenţi unii
faţă de ceilalţi.
7. Nu simt că aş putea face faţă singur, de aceea am nevoie şi de alte persoane care
să mă ajute să mă descurc.
8. Părinţii mei şi cu mine avem tendinţa să fim supra implicaţi în vieţile şi problemele
celuilalt.
9. Nu am avut pe cineva care să aibă grijă de mine, să mi se împărtăşească sau să îi
pese în mod profund de ceea ce mi se întâmplă.
10. Oamenii nu au fost acolo să răspundă nevoilor mele emoţionale de înţelegere,
empatie îndrumare, sfaturi şi sprijin.
11. Mă simt ca şi cum nu aş face parte din lumea din jur, mă simt diferit, nu prea ma
potrivesc cu cei din jur.
12. Sunt banal şi plictisitor. Nu ştiu ce să spun în societate.
13. Nimeni care m-ar cunoaşte cu toate defectele nu m-ar putea iubi.
14. Sunt ruşinat de mine însumi: nu merit dragostea, atenţia şi respectul celorlalţi.
15. Nu sunt la fel de inteligent sau de capabil ca şi celelalte persoane atunci când
este vorba despre muncă.
16. Mă simt adesea inferior deoarece nu fac fata celorlalţi din punct de vedere al
talentului, inteligenţei sau succesului.
17. Simt că nu am altă variantă decât să cedez dorinţelor celorlalţi oameni, altfel ei se
vor răzbuna sau mă vor respinge într-un mod sau altul.
18. Oamenii mă văd făcând prea multe pentru ceilalti şi prea puţine pentru mine.
 19. Încerc să dau maximum, nu mă pot mulţumi cu suficient, îmi place să fiu numărul
1 în ceea ce fac.
20. Am atâtea de făcut că aproape nu am timp să mă relaxez sau să mă bucur.
21. Simt că n-ar trebui să urmez regulile şi convenţiile pe care ceilalţi oameni le
urmează.
22. Nu pot să mă autodisciplinez ca să urmez o rutină, sarcini plictisitoare sau să-mi
controlez emoţiile.

Cum se cotează?

Notaţi în tabelul de mai jos cifrele pe care le-aţi notat anterior. Pentru fiecare tip de schemă aveţi notaţi itemii
corespunzători. De exemplu, pentru schema de „abandon” aveţi itemii 1 şi 2. Scorurile mai mari de 4
reprezintă semne de vulnerabilitate.

Schemele cognitive

Ca şi Acum Ca şi Acum Cel mai

copil copil ridicat
scor
Abandon „Abandonment” 1 1 2 2

Neîncredre sau abuz „Mistrust and abuse” 3 3 4 4

Vulnerabilitate „Vulnerability” 5 5 6 6

Dependenţă „Dependence” 7 7 8 8

Deprivare emoţională „Emotional deprivation” 9 9 10 10

Excludere socială „Social exclusion” 11 11 12 12

Imperfecţiune „Defectiveness” 13 13 14 14

Incapabil „Failure” 15 15 16 16

Subjugare „Subjugation” 17 17 18 18

Standarde de perfecţionism „Unrelenting standards” 19 19 20 20

Entitlement 21 21 22 22

Descrierea schemelor http://www.schematherapy.com/id73.htm