Cu te lupți?

Uită-te la lista de mai jos. Bifează oricare dintre lucrurile de care abuzezi, de care ai putea spune
că eşti dependent, pe care le folosești pentru a evada din realitate sau pentru a face față conflictului
/ sentimentelor, precum şi frecvența cu care le folosești.
Fii sincer cu tine însuţi față de intensitatea problemei cu care te lupți și încercuiește-le pe cele
pe care îți propui să le schimbi.
Aproape
Niciodata Rar Uneori Des Mereu
tot timpul
1. Alcool
2. Medicamente
3. Evitare
4. Întârziere
5. Ţigări
6. Cafea
7. Şofat
8. Droguri (care?)

9. Euforie / senzația de
„high”
10. Putere / influență/
11. control
12. Mâncare
13. Gaming
14. Jocuri mecanice
15. Sport
16. Socializare
17. Minciuna faţă de mine
şi alţii
18. Durere
19. Pornografie
20. Relaţii
21. Religie
22. Tristeţe
23. Sex
24. Somn
25. Cheltuit bani
26. Zahăr
27. Muncă
28. TV-Filme
29. Social media (FB,
insta, matrimoniale)
30.
31.
32.
33.
34.

Nu uita: schimbarea obiectului dependenței e similară schimbării camerelor pe Titanic.

Te poți simți fericit sau în siguranță cu oricare dintre ele, însă fiecare poate deveni o
capcană nouă pentru tine. Ai tupeul să fii liber?