LUNI

Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad

MARȚI
Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad

MIERCURI
Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad

JOI
Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
 Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad
 KITTY/ PLDĂUTZ MENIU PENTRU FĂCUT COR

2 oua fierte + telemea de vacă 75g +2 felii de pâine secară + 1/2 ardei roșu
Fulgi de ovăz 125g + pudră proteică 1 cup + 1 banana + fructe de pădure congelate 1 cup + apă
Merișoare 30g + 1 banană mică
2 banane
Pulpe de pui fără piele cu os la cuptor/ grătar (cântărite cu os) 250g + orez brun fiert 200g
Piept de pui 300g + salată de spanac cu 100g telemea light + roșii cherry 100g + rutoane 100g
1 măr Golden + 20 gr Nucă
Struguri 100g + 1 baton proteic
Salată din piept de pui 100g + năut fiert 150g + roșii 150 g + salată verde 150g
150g piept de pui + 100g mozarella light cu 5-10g sos pesto + 125g quinoa

Fulgi de ovăz 75g + lapte 3,5% 200ml + safide brune 10g

Fulgi de ovăz 125g + pudră proteică 1 cup + 1 banana + fructe de pădure congelate 1 cup + apă
Iaurt 3,5% 100g + 1 banană
2 banane
Piept de pui la grătar/ cuptor 175g + mix de legume congelate 300g + ulei de măsline 10 ml
Piept de pui 300g + salată de spanac cu 100g telemea light + roșii cherry 100g + rutoane 100g
1 banană mare
Struguri 100g + 1 baton proteic
Ton în suc propiu 125g + morcovi 175g + salată verde 125g +roșii 125g + năut 125g
150g piept de pui + 100g mozarella light cu 5-10g sos pesto + 125g quinoa

Avocado 80g + roșii 150g + 1 ou fiert + 2 felii de pâine integrală + humus 30gr
Lipie integrală cu hummus 150g + roșii 100g + castravete 50g + 1 ou fiert
1 măr Golden
100g fulgi de ovăz + pudră proteică 1 cup + fructe de pădure congelate + apă
Păstrăv 200g + broccoli fiert 300g
200g carne slabă de porc la cuptor + orez brun integral 200g + fasole verde sote 100g
1 banană mare
1 iaurt grecesc 10% + 1 fruct la alegere
Năut fiert 150g + telemea de vacă 100g + roșii 150g + salată 125g
150g piept de pui + quinoa 200g + 100g sparanghel sote

Fulgi de ovăz 100g + lapte 3,5% 200 ml + puțină scorțișoară + 1/2 banană
Lipie integrală cu hummus 150g + roșii 100g + castravete 50g + 1 ou fiert
Iaurt 3,5% 100g + 25 g Nuci
 100g fulgi de ovăz + pudră proteică 1 cup + fructe de pădure congelate + apă
Piept de pui 175g + linte fiartă 200g + ulei de măsline 10 ml
200g carne slabă de porc la cuptor + orez brun integral 200g + fasole verde sote 100g
1 banană mare
1 iaurt grecesc 10% + 1 fruct la alegere
Iaurt grecesc 3,5% 300g + semințe de fl soarelui 20g
150g piept de pui + quinoa 200g + 100g sparanghel sote
NTRU FĂCUT CORP DE FOTOMODELI

VINERI
Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad

SÂMBĂTĂ
Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad

DUMINICĂ
Kitty
Mic Dejun
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Pranz
Vlad
Kitty
Snack
Vlad
Kitty
Cina
Vlad
RP DE FOTOMODELI

Cottage Chesse delaco %150g + roșii 150g + 2 felii de pâine integrală + castravete 100g
1 lipie integrală cu: omletă din 2 ouă + 2 albușuri + telemea light 100g + 1 avocado (ca un guacamole) + 100g roșii cherry
CHEAT MEAL
2 x toast integral cu peanut butter (15g pe fiecare felie) + 1 banană mare
Omletă din 2 albușuri și un ou întreg + mix de legume fierte/ făcute la aburi 300g
Vită 200g cu ciuperco sote 100g în unt 10g și condimente + 300g orez integral
Miez de nucă 20g + 2 mere Golden
Shake proteic cu o banană + 50 gr migdale
Piept de pui 125g + brânză feta 50g + roșii 175g + salată verde 125g + năut 75g
Piept de curcan 200g + orez integral 250g și salată asortată (la alegere)

Fulgi de ovăz 75g + lapte 3,5% 200ml + putină scorțișoară + miere 10g + 1 banană
1 lipie integrală cu: omletă din 2 ouă + 2 albușuri + telemea light 100g + 1 avocado (ca un guacamole) + 100g roșii cherry
1 banană mare
CHEAT MEAL
CHEAT MEAL
CHEAT MEAL
Miez de nucă 30g + 2 mere golden
CHEAT MEAL
Ciorbă de văcuță 400g
CHEAT MEAL

2 ouă fierte + mozzarella 50g + 1 felie de pâine integrală + roșii 100g

1 lipie integrală cu: omletă din 2 ouă + 2 albușuri + telemea light 100g + 1 avocado (ca un guacamole) + 100g roșii cherry
2 kiwi
2 x toast integral cu peanut butter (15g pe fiecare felie) + 1 banană mare
Somon 200g + mix de legume congelate 300g + ulei de măsline 10 ml
Vită 200g cu ciuperco sote 100g în unt 10g și condimente + 300g orez integral
1 măr golden
Shake proteic cu o banană + 50 gr migdale
Ton în suc propiu 100g + salată verde 125g + ulei de măsline 100 ml + năut fiert 100g + ridiche albă 150g
Piept de curcan 200g + orez integral 250g și salată asortată (la alegere)