Sunteți pe pagina 1din 1

PIERDERE DE GREUTATE Yoga nu este un antrenament cardio bun, deci nu este în general un mod

eficient de a slăbi. Cu toate acestea, este un antrenament pentru tot corpul care te poate face să lucrezi
foarte mult, să transpiri și, în unele cazuri, să te epuizezi. Puterea sa constă în tonifierea corpului prin
exerciții fizice provocatoare și îmbunătățirea sănătății generale prin flexibilitate sporită, conștientizare
corporală și relaxare. STILE DE YOGA Dacă nu ați mai făcut yoga până acum, cel mai bun loc pentru a
începe pentru majoritatea oamenilor este cu o cursă de yoga hatha yoga pentru începători. Hatha yoga
petrece în general mai mult timp pe posturi fizice, spre deosebire de mantra, pranayama și meditație, și
se mișcă suficient de lent pentru ca oricine să țină pasul în timp ce se concentrează mai mult pe alinierea
sigură. Așa cum am spus mai devreme, toate cele de mai sus depind de profesor. Dacă căutați
DoYogaWithMe pentru un loc bun pentru a începe, avem o selecție excelentă de videoclipuri yoga
pentru începători. De exemplu, puteți încerca Hatha Yoga Melissa pentru începători: Fundație sau
Terapia David Hatha Yoga pentru spatele inferior. De asemenea, vă recomandăm să încercați programul
nostru de 6 săptămâni Yoga pentru începători absoluți, care are două clase și un tutorial în fiecare
săptămână, sau programul nostru de o lună, Yoga pentru începători pentru forță și flexibilitate, care are
3 clase și o mediere în fiecare săptămână. Puteți găsi ambele pe pagina noastră de programe de yoga.
Primul îl puteți descărca în format PDF și este pay-what-you-can (ceea ce înseamnă că le puteți descărca
gratuit, dacă doriți). Al doilea este disponibil gratuit pe site-ul nostru. Dacă aveți 55 de ani sau mai mult,
poate doriți să urmați o clasă care este fie blândă, fie specifică pentru persoanele în vârstă. Puteți găsi
colecția noastră de cursuri pentru seniori alegând „Yoga pentru seniori” sub „Stil” pe pagina noastră
„Cursuri de yoga”. De asemenea, avem o mulțime de cursuri ușoare de hatha yoga de care mulți seniori
pot beneficia. De exemplu, Hatha Yoga pentru mâini, brațe și umeri a lui David sau Satiya se așează în
relaxare. Dacă vă considerați foarte inflexibil, nu vă simțiți descurajați! Veți beneficia la fel de mult ca
oricine altcineva, dar poate că va trebui să îi acordați puțin mai mult timp pentru a realiza efectele.
Poate doriți să luați în considerare încercarea de yin yoga, care deține poziții mult mai mult timp și are o
senzație mai meditativă față de cursuri. Încercați Yin Yoga pentru Hamstrings cu Sarah-Jane sau Yin
Yoga: Sinking Into Stillness cu Anastasia pentru a începe. Una are 30 de minute și cealaltă 60 de minute
și ambele vă vor oferi o bună introducere în yin yoga. Dacă vă place, consultați biblioteca noastră Yin
Yoga alegând „Yin Yoga” sub „Stil” pe pagina noastră „Cursuri de yoga”. Dacă sunteți deja destul de în
formă și vă bucurați de un antrenament de yoga cu adevărat provocator, yoga de putere poate fi pentru
dvs. Fiji McAlpine a creat două clase online care sunt puncte de plecare excelente, ajutându-vă să
stabiliți bazele practicii și încetinind-o suficient pentru a evita rănirea, obținând în același timp aceleași
beneficii. Cele două clase se numesc Power Yoga pentru începători și începători de bază în flux. CE SE
AȘTEPTĂ DE LA O CLASĂ DE STUDIO Cursurile de studio au o durată cuprinsă între 45 de minute și 2 ore,
iar clasa poate fi de 2 până la 100 de studenți, în funcție de studio. Majoritatea studiourilor permit oricui
să participe la curs oricând, ceea ce este minunat dacă programul dvs. este imprevizibil, în timp ce unele
clase necesită înregistrarea și plata în avans pentru o anumită durată. În funcție de mărimea clasei,
instructorul dvs. vă poate oferi îndrumări individuale și vă poate adapta ipostazele la nevoile dvs., mai
ales dacă instructorul dvs. este înalt calificat și experimentat. Dacă aveți dificultăți în a face anumite
ipostaze, vi se poate arăta o alternativă. În clasele mai mari (20+), este mai dificil să acordați atenție
individuală. Instructorii cu experiență pot include, de asemenea, beneficiile multor ipostaze pe care le
faceți în clasă.

S-ar putea să vă placă și