Sunteți pe pagina 1din 8

PROIECT DIDACTIC nr. 1.

UNITATEA DE ÎNVĂŢĂMÂNT: Școala fictivă TEME ŞI OBIECTIVE:

CLASA:______5-A____ / PARTICULARITĂŢI: 1. Consolidarea exercitiilor din scoala alergarii

EFECTIV: __24_____ FETE___14_ BĂIEŢI __10 2. Initierea (învățarea) startului de jos și din picioare

DATA: 3.08.2021 3. Dezvoltarea fortei generale a corpului

LOCUL DE DESFĂŞURARE: Sala de sport a unităţii şcolare

MATERIALE ŞI INSTALAŢII: jaloane, mingi medicinale de 2 kg, fluier

_____________________________________________________________________

PARTEA VERIGA FORMAŢII DE LUCRU ŞI


LECŢIEI LECŢIEI CONŢINUT DOZARE INDICAŢII METODICE OBSERVAŢII
ŞI DURATA EI
1. Pe o linie în ordine descrescătoare
Organizarea Verificarea efectivului de elevi
colectivului de - prezența
PARTEA elevi - starea de sănătate
PREGĂTITOARE
- echipamentul 2 min.
(2 min.) Prezentarea temei
2. Variante de mers În coloană câte doi;
Pregătirea - mers normal; 20 M - „Trunchiul drept! Privirea înainte”;
organismului - mers pe vârfuri cu mâinile sus; 20 M
pentru efort - mers ghemuit; 10 M
- mers cu relaxarea picioarelor; 20 M - Formatie: două coloane;
(8 min.) - mers pe călcâie, de mâini apucat la 20 M
spate; -Se lucreaza pe lungimea
-mers cu pas fandat terenului,pe mijlocul sălii, pe
margine mers de voie, respiraţii
Variante de alergare
adânci.
-alergare uşoară;
-Braţele se mişcă energic pe lângă
-mişcări de respiraţie;
1L corp.
-alergare cu pendularea gambelor
1L
înapoi;
2L
-alergare cu genunchii înainte sus;
2 L(20m)
-alergare cu pendularea picioarelor
înainte; 1L

-alergrare cu spatele 1L

-alergare accelerată; 1L

-trecere din coloană câte doi în


formaţie de cerc.
-Formație de lucru : semi cerc în 2
rânduri
1. P.I. – Stând depărtat,braţele pe
3. -Se execută pe numărătoarea
șold:
Influenţarea T1 – aplecarea capului înainte; profesorului
T2 – revenire;
selectivă a
T3 – extensia capului;
aparatului T4 – revenire ;
T5 – aplecarea capului lateral dreapta;
locomotor
T6 – revenire;
T7 – aplecarea capului lateral stânga;
T8 – revenire.
(7 min.) 2x8t
2.P.I. – Stând depărtat,braţele pe șold:
T1-4 – rotirea capului spre dreapta
T5-8– rotirea capului spre stânga

3.P.I. – Stând depărtat:


T1-4 – rotarea umerilor spre înainte ;
T5-8 – rotarea umerilor spre înapoi. 2x8t

PARTEA 4.P.I. – Stând depărtat cu braţele sus: 2x8t


FUNDAMENTAL T1-2 – extensie a trunchiului cu
Ă arcuire; P–
T3-4 – îndoirea trunchiului înainte spre
piciorul stâng cu arcuire, palmele ating
solul;
T5-6 – extensie a trunchiului cu arcuire;
T7-8 – îndoirea trunchiului spre
2x8t
piciorul drept cu arcuire.

5.P.I. – Stând depărtat, braţele sus:


T1-4 – rotarea trunchiului spre stânga;
T5-8 – idem spre dreapta.

6.P.I. – Stând, braţele îndoite,palmele


pe şold: sărituri ca mingea.
2x8t
7.P.I.Stând , braţele întinse înainte
T1-2:-fandare laterală spre stânga
20 sărituri
T3-4:-fandare laterală spre dreapta
T5-6:-fandare înainte, cu piciorul stâng,
braţele îndoite palmele pe şolduri
T7-8:- idem cu celălalt picior

8.P.I. Stând
Sărituri cu depărtarea şi apropierea
2x8t
picioarelor şi bătaia palmelor deasupra
capului

30’’
4.
Dezvoltarea
Alergare în tempo uniform
calităţilor
Profesorul aplică o serie de semale
motrice, viteză
sonore la care elevii o să procedeze:
şi/sau -Se lucrează pe tot terenul
- Fluier: săritură
îndemânare
- Bătăi de palme: genoflexiune
4 min
- 2x Fluier: sprijin ghemuit
(4 min.)
5.
Învăţarea, Învățarea startului din picioare: 10 min.
startului de jos - Explicația poziției inițiale
și din picioare - depistarea piciorului
îndemânatic
20 min. - mers pe loc, la semnal auditiv,
luarea pozitiei de start; 4-5x
- stând ghemuit cu spatele către
direcția de deplasare, la semnal 4-5x
auditiv, întoarcere și luarea Explicarea – demonstrarea startului
de sus, a pozițiilor specifice fiecărei
poziției de start; comenzi:
exersarea poziționării înainte de linia 4-5x La comanda «pe locuri», se
de plecare cu lansare pe 10, 15 m așează vârful piciorului îndemnatic
la linia de start, usor îndoit din
genunchi, celalălt la un pas înapoi, în
aceeași poziție. Corpul este ușor
Învăţarea startului de jos: aplecat înainte, cu brațul opus
-Prezentarea blockstartului şi reglajul 10 min. piciorului din înainte. Privirea
acesteia înainte. În momentul plecării, la
-Metodologia pornirii din blockstart: comanda «start», piciorul oscilant se
-stând, în spatele blockstartului ridică rapid, cel de sprijin se întinde,
-aşezare pe blockstart, poziţia şi 30’’ trunchiul păstrându-și înclinarea pe
ordinea aşezării mâinii şi a picioarelor primii metrii.
-stând în ghemuit cu fața spre direcția 1’’ - trage energic piciorul din spate;
de alergare,la semnal sonor plecare in - rămâi aplecat primii paşi;
alergare de viteză - lucrează activ cu braţele.
-stând în sezând cu fața spre direcția Formație de lucru: coloană câte 4
de alergare la semnal sonor plecare în 4-5x
alergare de viteză
-Exersarea poziţionării pe blockstart şi
startul de jos cu lansare pe 10, 15
metri
- rămâi aplecat;
- lucrează activ cu braţele;
- împinge energic în sol
- -elevii pornesc câte 4

45’’
6.
Dezvoltarea
calităţilor
motrice forţă 20 M

şi/sau
Elevii parcurg un circuit cu 4 opriri
rezistenţă
45’’
Prima oprire: 10 sărituri cu
genoflexiuni
(3 min.)
45’’
Al doilea oprire: tracțiune pe o bancă,
- Se lucrează în perechi
transportarea mingii medicinale

Al treilea oprire: menținerea greutăți


corpului la spaliere

Al patrulea oprire: sprijin dorsal la


perete cu genunchii îndoiți cu 4 min.

7. menținere
Liniştirea
Formația de lucru: cerc
organismului
după efort

PARTEA
(4 min.) Exerciţii de gimnastică şi streching
DE ÎNCHEIERE

8.
În linie pe un rând:
Aprecieri și
recomandări
2 min
-aprecieri
-Precizarea unor aspecte ce vor trebui
îmbunătățite
-Încheierea orei

S-ar putea să vă placă și