Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
EFECTIV: __24_____ FETE___14_ BĂIEŢI __10 2. Initierea (învățarea) startului de jos și din picioare
_____________________________________________________________________
-alergrare cu spatele 1L
-alergare accelerată; 1L
8.P.I. Stând
Sărituri cu depărtarea şi apropierea
2x8t
picioarelor şi bătaia palmelor deasupra
capului
30’’
4.
Dezvoltarea
Alergare în tempo uniform
calităţilor
Profesorul aplică o serie de semale
motrice, viteză
sonore la care elevii o să procedeze:
şi/sau -Se lucrează pe tot terenul
- Fluier: săritură
îndemânare
- Bătăi de palme: genoflexiune
4 min
- 2x Fluier: sprijin ghemuit
(4 min.)
5.
Învăţarea, Învățarea startului din picioare: 10 min.
startului de jos - Explicația poziției inițiale
și din picioare - depistarea piciorului
îndemânatic
20 min. - mers pe loc, la semnal auditiv,
luarea pozitiei de start; 4-5x
- stând ghemuit cu spatele către
direcția de deplasare, la semnal 4-5x
auditiv, întoarcere și luarea Explicarea – demonstrarea startului
de sus, a pozițiilor specifice fiecărei
poziției de start; comenzi:
exersarea poziționării înainte de linia 4-5x La comanda «pe locuri», se
de plecare cu lansare pe 10, 15 m așează vârful piciorului îndemnatic
la linia de start, usor îndoit din
genunchi, celalălt la un pas înapoi, în
aceeași poziție. Corpul este ușor
Învăţarea startului de jos: aplecat înainte, cu brațul opus
-Prezentarea blockstartului şi reglajul 10 min. piciorului din înainte. Privirea
acesteia înainte. În momentul plecării, la
-Metodologia pornirii din blockstart: comanda «start», piciorul oscilant se
-stând, în spatele blockstartului ridică rapid, cel de sprijin se întinde,
-aşezare pe blockstart, poziţia şi 30’’ trunchiul păstrându-și înclinarea pe
ordinea aşezării mâinii şi a picioarelor primii metrii.
-stând în ghemuit cu fața spre direcția 1’’ - trage energic piciorul din spate;
de alergare,la semnal sonor plecare in - rămâi aplecat primii paşi;
alergare de viteză - lucrează activ cu braţele.
-stând în sezând cu fața spre direcția Formație de lucru: coloană câte 4
de alergare la semnal sonor plecare în 4-5x
alergare de viteză
-Exersarea poziţionării pe blockstart şi
startul de jos cu lansare pe 10, 15
metri
- rămâi aplecat;
- lucrează activ cu braţele;
- împinge energic în sol
- -elevii pornesc câte 4
45’’
6.
Dezvoltarea
calităţilor
motrice forţă 20 M
şi/sau
Elevii parcurg un circuit cu 4 opriri
rezistenţă
45’’
Prima oprire: 10 sărituri cu
genoflexiuni
(3 min.)
45’’
Al doilea oprire: tracțiune pe o bancă,
- Se lucrează în perechi
transportarea mingii medicinale
7. menținere
Liniştirea
Formația de lucru: cerc
organismului
după efort
PARTEA
(4 min.) Exerciţii de gimnastică şi streching
DE ÎNCHEIERE
8.
În linie pe un rând:
Aprecieri și
recomandări
2 min
-aprecieri
-Precizarea unor aspecte ce vor trebui
îmbunătățite
-Încheierea orei